БОЛЕЕ 35 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

28 авг. 2021, 96

Всё о лечебной йоге при сколиозе: эффективность, порядок выполнения, лучшие упражнения

Сколиоз – искривление позвоночника, от которого страдает значительная часть населения планеты. Одним из наиболее эффективных методов борьбы с недугом является лечебная гимнастика, при условии корректного выполнения упражнений.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Сколиоз – искривление позвоночника, от которого страдает значительная часть населения планеты. Одним из наиболее эффективных методов борьбы с недугом является лечебная гимнастика, при условии корректного выполнения упражнений.

Сколиоз сегодня является одной из самых распространённых форм патологий позвоночного столба, которая приводит не только к нарушению осанки, но и негативно влияет на внутренние органы. Часто в следствие данного заболевания развиваются болезни сердечно-сосудистой системы.

Так как сколиоз развивается стремительно, следует как можно быстрее предпринимать действия в целях борьбы с искривлением. Одним из методов лечения является лечебная йога. Чтобы эффект был максимально эффективным попробуем разобраться в природе заболевания.

Причины возникновения сколиоза

Сколиоз представляет собой искривление позвоночного столба относительно оси. Пиком развития патологии является подростковый возраст, так как в это время скелет интенсивно растёт и развивается. Чаще всего искривлению подвержены поясничный и грудной отделы.

Запущенный сколиоз может привести к развитию остеохондроза, радикулита или межпозвоночных грыж. Причины возникновения искривления ещё не до конца известны, но врачи называют следующие основные факторы риска:

  • неправильная осанка, малоактивный сидячий образ жизни, недостаток кальция, плохо развитые спинные мышцы;
  • повреждения позвоночника, контрактуры мышц, хронологические врождённые патологии, деформирование костей таза и ног.

Также в зоне риска находятся люди, которые неправильно питаются или обладают вредными привычками.

Одной из многих мер по профилактике и предотвращению искривления является йога.

Преимущество йоги

Йога – наука, берущая своё начало ещё в древности. Уже давно люди прибегают к лечебной гимнастике, чтобы справиться с дискомфортом и получить чувство мира и гармонии. Исследования учёных доказали, что йога – отличное средство для лечения заболевания нервных заболеваний, стабилизации сердечно-сосудистой системы и уровня сахара в крови. Йога также является хорошим средством для лечения патологий позвоночника, улучшает его состояние.

Лечебная гимнастика будет полезной не только на ранних стадиях сколиоза, но и даже на третьей.

Согласно исследованиям, среди людей, которые ежедневно в течение часа и больше занимались йогой, наблюдались улучшения более чем на 40%. 

Йога оказывает следующее воздействие:

  • укрепляет мышцы спины;
  • устраняет спазм, дискомфорт и скованность движений;
  • стабилизирует работу внутренних органов;
  • ставит позвоночник на место.

Эффект после занятий гимнастикой заметен как у подростков, так и пациентов старшего возраста.

Противопоказания

Несмотря на то, что йоготерапия полезна и часто является путём к здоровому позвоночнику, но в некоторых случаях от неё лучше воздержаться. 

На первой и второй степени сколиоза занятия йогой не только желательны, но и необходимы. Так как в этот период легче всего восстановить ось позвоночного столба.

На третьей степени йога тоже со временем может принести пользу. Лечебная гимнастика в таком случае рекомендуется, если искривление развилось в следствие травмы.

Ограничения к занятиям йогой:

  • четвёртая степень заболевания;
  • сильные боли;
  • инфекции опорно-двигательного аппарата;
  • период обострения;
  • злокачественные опухоли позвоночного столба;
  • нарушения в работе сердечной мышцы, заболевания крови, черепно-мозговые травмы.

Влияние лечебной гимнастики

Чтобы занятия йогой принесли положительный эффект, они должны быть регулярными и проводится под присмотром специалиста. Также нужно быть готовым к тому, что йоготерапия – длительный процесс. К подбору упражнений следует относиться индивидуально, исходя из особенностей патологии. Часто, чтобы выбрать наиболее подходящую для себя методику, придётся испробовать множество поз и упражнений.

Цель лечения сколиоза йогой – выравнивание и восстановление симметрии позвоночника, что достигается благодаря становлению позвонков на место, укреплению мышц, придания связкам гибкости и эластичности.

Во время занятий йогой не следует также забывать и о дыхательной гимнастике. Она способствует улучшению обмена веществ, кровообращения, нормализует работу нервной системы, снимает мышечное напряжение, восстанавливает энергетические процессы.

Начинать следует с более простых упражнений, постепенно повышая уровень сложности и нагрузку. Небольшие болевые ощущения после занятий – норма, так как мышцы не привыкли к таким нагрузкам. Щелки в позвоночнике при занятиях также нормальное явление, так как позвонки становятся на место.

Йога при патологиях различных отделов

Для максимального эффекта каждую позу необходимо удерживать в течение 10-20 секунд, исходя из сложности упражнения, не пренебрегая дыхательной гимнастикой.

1. Шейный отдел

При искривлениях шейного отдела привести позвоночник в норму помогут разнообразные наклоны и вращения головой, перекатывания мяча. Также прибегают к следующим асанам:

  • Марджариасана (кошка);
  • Шалабхасана (саранча);
  • Вьяграсана (тигр).

2. Грудной отдел

Для лечения поражений грудного отдела существует масса упражнений. Вот некоторые из них:

  • боковая планка;
  • Вирабхадрасана (воин);
  • Уттхита Триконасана (вытянутый треугольник);
  • Адхо Мухка Вирасано (поклон героя);
  • Шалабхасана и другие.

3. Поясничный отдел

При восстановлении грудного и поясничного отделов следует выполнять упражнения ассиметрично как вправо, так и влево.

При лечении сколиоза поясничного отдела наиболее эффективны скручивания в положении лёжа и сидя, наклоны вперёд, прогибы назад и следующие асаны:

  • Бхарадваджанса (позы с поворотом сидя);
  • Джану Ширшасана (поза головы на колене);
  • Уттанасана (поза вытяжения).

Занятия йогой не стоит прекращать даже после восстановления позвоночника.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Балабаев Антон Игоревич
    2014-09-18 12:27:54
    Всю жизнь, занимаясь спортом, до 32-х лет не предполагал, что что-то может пойти не так. И вдруг внезапно прихватила спина! Да так, что хоть стреляйся! Пришел в клинику к «Бобырю». Меня там успокоили, заверили, что ничего страшного, боли пройдут. И действительно! По истечении двух сеансов – боль... Читать дальше
  • Светлана
    2015-04-06 00:56:28
    Спасибо Доктору - Халили Рамазану Нусретовичу за физическое и душевное здоровье! Потрясающий эффект от лечения! Просто начала жить! Читать дальше
  • Одинокова Наталья
    2014-09-17 12:07:56
    Мучают головные боли с детства. Пройдены сотни врачей, сотни клиник! И нигде не могли мне помочь — прописывали лекарства, которые не помогали. Но, Бог свидетель, без малейшего преувеличения — у Михаила Анатольевича Бобыря руки действительно золотые! Боли прошли по прошествии первого же сеанса!... Читать дальше
  • Иола Коленова
    2015-06-17 09:21:03
    Хочу выразить огромную благодарность врачу клиники в Митино Никольскому Николаю Александровичу. После пяти сеансов мануальной терапии он в буквальном смысле поставилд меня на ноги. очень внимательный, чуткий и профессиональный доктор. Спасибо огромное за Ваш труд, успехов в Вашей трудной, но... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет