Как избавиться от острой боли в пояснице

При любой боли в пояснице происходит воспаление нервных окончаний. Из-за длительных нагрузок стирается хрящевая прослойка, зажимаются нервные волокна.

Причины болей в пояснице

Основные причины:

• искривление позвоночника;
• межпозвоночная грыжа;
• остеохондроз;
• травмы;
• отложение солей;
• переохлаждение, перенапряжение.

Самая распространенная причина возникновения болей в пояснице – это сколиоз. Уже со школьного возраста дети начинают сутулиться. Связано это со слабой мышечной мускулатурой, а также с длительным прибываем в сидячем положении, в частности за компьютером или прочими гаджетами. Боль может возникнуть и при избыточном весе, курении, недостатке витаминов, употреблении алкоголя. Боль может отражаться в пояснице, если имеются воспалительные заболевания органов брюшной полости или опухоли. 

По характеру различают боли острые, их еще характеризуют как прострел и хронические, длительностью более 2-3 месяцев. Если не обращаться к врачу с острыми болями, они могут перерасти в хронические, а если боль начинает отдавать еще и в ногу, это серьезный повод заняться своим здоровьем. 

Как снять острую боль в пояснице 

Если возникла острая боль в поясничном отделе, то временно ее можно снять в домашних условиях. 

Во-первых, необходимо минимизировать физические нагрузки, а по возможности полностью их исключить. В состоянии покоя рекомендуется принять безопасные позы, при которых мышцы спины полностью расслабятся:

• лечь на больной бок и согнуть в колене противоположную ногу;
• лечь на спину и положить под колени самодельный валик.

Во-вторых, принять нестероидные препараты, которые быстро снимут болевой синдром. При этом длительное применение не рекомендуется, так как все они имеют побочные эффекты. Можно нанести на поясницу обезболивающие мази. 

В-третьих, надеть фиксирующий корсет при его наличии. 

В период болевых симптомов лучше не использовать грелку или разогревающие мази, так как тепло усилит боль. Отек тканей усиливается при приеме алкоголя, острой и соленой пищи. Причину болей конечно же должен устанавливать врач, иначе даже при самостоятельном снятии болевых ощущений они будут повторяться. 

Народные методы при боли в пояснице

Лечение должен назначать врач, но не стоит забывать о методах народной медицины, которые применялись нашими бабушками и дедушками. Домашние рецепты хорошо снимают острые болевые синдромы. 

Самый распространённый способ лечения в домашних условиях – это компресс. На участок можно уложить листья лопуха, хрена или тертую редьку с растительным маслом, чтобы не обжечь кожу и обернуть пленкой. Для компрессов используют различные настойки черной бузины, ромашки, зверобоя, чабреца, которые можно купить в аптеке или сделать их самостоятельно. Приготовить классическую настойку для компресса можно смешав 300 мл спирта, 10 мл камфорного спирта, йод и 10 таблеток анальгина. Такую настойку в народе называют «бабушкина растирка». 

Солевые повязки – помощники в лечении болей в пояснице. Вообще соль полезна при любых воспалениях, так как обладает свойством вытягивать воспалительную микрофлору. Раствор для повязки готовят, смешивая 100 грамм соли и 1 литр воды. Смоченную в этом растворе тканевую повязку прикладывают к больному месту и фиксируют с помощью сухого полотенца. Обматывать пленкой не рекомендуется. Повязку можно оставить на ночь. 

Самые отчаянные используют крапиву. После того как отхлестать поясницу пучком крапивы, будет жжение и боль утихнет. 

Упражнения для поясничного отдела спины

Ежедневные упражнения укрепляют мышечный корсет, подвижность позвонков восстанавливается, кровообращение улучшается. Чтобы эффект закрепился и боли не повторялись упражнения нужно выполнять регулярно. Комплекс упражнений должен подбирать врач, исходя из причин болевого синдрома. Для гибкости и укрепления поясницы нужно выполнять следующие упражнения:

1. Лежа на локтях, поднимитесь как можно выше, не отрывая таз от пола. Задержитесь в таком положении 3 секунды. 
2. Лежа на спине, соедините ноги вместе и согните их в коленях. Выполняйте повороты колен влево и вправо, выдерживая по 3 секунды. 
3. Лежа на спине, прижмите колени к груди и задержитесь на 3 секунды. 
4. Стоя на коленях параллельно полу, вытяните одну ногу назад, а противоположную руку вперед. Задержитесь в таком положении 3 секунды.
5. Лежа на животе, поднимаем верхнюю часть туловища на вытянутые руки, таз, не отрывая от пола. Расслабьте ягодицы и поясницу, задержитесь на 3 секунды. 

Упражнения необходимо повторять 10 раз. 

Немедикаментозные методы лечения поясницы

Для снятия болевого синдрома из медикаментов используются нестероидные и обезболивающие гели. Также врач может назначить вам соответствующие процедуры. Это магнитотерапия, СМТ, иглотерапия, аппаратное вытяжение позвоночника, массаж, грязевые аппликации, водные процедуры, лечебная физкультура и мануальная терапия. 

В домашних условиях массаж можно выполнять с помощью массажных роликов или специальных массажеров. Помимо этого, можно использовать аппликатор Кузнецова. Вместо массажера можно использовать пластиковую бутылку, которую наполняют теплой водой и катают ее спиной по полу. 

Существует множество способов снять болевые ощущения в пояснице. Все зависит от места, интенсивности приступа и подручных средств для его устранения. Но после использования домашних методов не стоит откладывать визит к врачу. Своевременное определение причин боли в пояснице и назначение лечения помогут не запустить болезнь. Не стоит пренебрегать хотя бы минимальной физической активностью и рекомендуется приобрести ортопедический матрас.