Ношение ребенка на руках и боли в позвоночнике

Ситуация усугубляется тем, что некоторые представительницы прекрасного пола жалуются на боль в спине на протяжении всей последующей жизни, и, более того, из-за неправильного ношения ребёнка на руках могут появиться разного рода протрузии или грыжи. 

Почему болит позвоночник после ношения малыша

Как правило, первые признаки болевого синдрома в позвоночнике у женщин появляются на 5-7 месяце вынашивания младенца, что обусловлено не только увеличением веса, но и смещением центра тяжести, а иногда ещё и повышенным маточным тонусом. Обычно боль отдаётся в крестец или поясницу. С рождением ребёнка боль в спине больше не сопровождает молодую маму, но она может снова проявиться, если неправильно носить младенца на руках.

Это происходит от того, что мышцы спины напрягаются под весом младенца. Больше всего страдают межпозвоночные диски и связки. 

Советы по ношению ребёнка на руках

Чтобы не болела спина при ношении ребёнка, необходимо соблюдать несколько правил:

1. Брать младенца нужно полусогнутыми руками.
2. Межпозвоночные диски травмируются наиболее сильно в следующем случае: если женщина стоит полуповоротом, поднимает грудничка, после чего поворачивает туловище. Так делать категорически нельзя, стоять необходимо напротив ребёнка, не боком к нему.
3. Не стоит надевать обувь с высокими каблуками при ношении ребёнка. Оптимальный вариант каблука — 3-4 сантиметра. Можно также вложить ортопедические стельки для уменьшения нагрузки. Обувь должна быть удобной и широкой. 
4. При ношении ребёнка нельзя сутулиться. Также, когда женщина подаётся к младенцу, ей необходимо сделать полу присед ногами, спина при этом должна быть прямой. 
5. Младенца необходимо держать близко к туловищу.
6. Не рекомендуется носить ребёнка на бедре.
7. Если женщина поднимает малыша с пола, ей необходимо напрячь мышцы пресса, после чего поднять ребёнка за счёт выпрямления ног.
8. Перед купанием малыша женщине рекомендуется надевать поддерживающий пояс или корсет. Он помогает предотвратить нагрузку на межпозвоночные диски и их повреждение.
9. Носить ребёнка на руках рекомендуется не более 60 минут в день.

Кроме того, очень важно правильно подобрать стульчики для кормления малыша, пеленальный столик и сидение в автомобиль. Так, лучше отдавать предпочтение жёстким стульчикам для кормления, которые оборудованы высокой спинкой, без мягкого кресла. На эту спинку женщина может опереться, за счёт чего разгружается грудной и поясничный отдел позвоночника. 

Усаживать ребёнка в автокресло необходимо так: расположить его на заднем сидении, встать на колени, после чего усадить малыша на автомобильное сидение на расстоянии вытянутой руки.

Ортопедические изделия, которые помогут справиться с болевым синдромом

На помощь позвоночнику, если боли случаются из-за ношения младенца на руках, приходят специальные ортопедические пояса и корсеты.

Так, ортопедические изделия предупреждают растяжение связок, мышц и межпозвоночных дисков. Происходит это за счёт специальных металлических рёбер, которые удерживают позвоночник в вертикальном положении, располагаясь вдоль позвоночника. Эти рёбра не дают позвонкам и дискам смещаться. Пояс поможет также и тем, кому часто приходится поднимать тяжести.

Стоит помнить несколько правил относительно ношения изделий:

1. Надевать пояс или корсет можно сразу после родов. 
2. Женщины одевают его при кормлении ребёнка, укладывании его в кроватку, пеленании, смене подгузников, перед выходом на прогулку, то есть перед любым действием, которое предполагает нагрузку на спину.
3. Важно помнить, что во время ношения ортопедических изделий уменьшается кровоснабжение в области спины, поэтому носить их можно не более 2,5-3 часов в день. Как правило, корсет или пояс женщины одевают на короткий срок, когда предполагается нагрузка на спину. Поэтому изделие должно быть всегда под рукой.
4. В продаже есть масса различных вариантов, и лучшим для тех, кто не страдает от протрузий, грыж или остеохондроза, станет пояс с двумя металлическими рёбрами жёсткости. 
5. Если же у женщины имеются проблемы с позвоночником, то рекомендуется обратить внимание на пояс с четырьмя рёбрами жёсткости.

Комплексное лечение

Помимо ношения ортопедического пояса или корсета и соблюдения рекомендаций о том, как правильно носить ребёнка, важно комплексно подходить к данному вопросу. Чтобы не было болей в спине при ношении младенца, необходимо на регулярной основе делать физические упражнения для укрепления не только мышц позвоночника и спины, но и косых мышц живота и пресса. Отличными вариантами считаются пилатес, йога, цигун, плавание. Подойдут также занятия с мячами-фитболами и подушками для сидения.

Кроме того, поможет и приём препаратов, обогащённых витамином C, и проведение закаливания организма. Не забывать и про воду, выпивать её примерно около 2 литров в день. Важно также обеспечить комфортный отдых на свежем воздухе: он должен быть не менее 1,5-2 часов.

Терапия зависит от тяжести состояния: так, если нет болезней вроде остеохондроза или грыжи, достаточно будет консервативного лечения. Если у женщины часто появляется боль в спине (и в особенности, если это происходит во время или после занятия физическими упражнениями), необходимо обратиться к специалисту (неврологу или травматологу). Может понадобиться и посещение специалиста по ЛФК, который научит правильно двигать туловище и снимать напряжение мышц позвоночника, а также подберёт наилучший способ лечения болей в области спины. Комплекс упражнений поможет улучшить гибкость, выносливость и прочность позвоночника, а также мышц, которые его поддерживают.