Занятия на турнике при грыже шейного отдела позвоночника

Существуют разные способы избавления от грыжи. Данная статья расскажет о способах лечения, в частности, использовании турника при грыже шейного отдела позвоночника.

Причины и симптомы

Причины недуга носят разный характер:

1. Остеохондроз. При поражении тканей межпозвоночный диск теряет воду, эластичность. При этом может произойти его смещение.
2. Постоянные высокие физические нагрузки могут негативно сказаться на здоровье спины. Этим страдают люди, чья работа связана с перемещением грузов, профессиональные спортсмены.
3. Травмы при падении, ушибах, растяжении, резких движениях. Перенесенный ранее перелом позвоночника также может стать причиной грыжи.
4. искривление позвоночника, сидячая работа, ожирение, неправильная осанка, малоподвижный способ жизни – все эти факторы тоже влияют на развитие болезни.

Сначала появляется дискомфорт в области спины и шеи. Чувствуется напряжение мышц, затекание, ноющая боль. Так как шея больше подвижна, нежели остальные части позвоночника, межпозвоночная грыжа шейного отдела случается чаще остальных. При обнаружении подобных симптомов необходимо как можно скорее обратиться к врачу и подобрать подходящее лечение.

Методы лечения

1. Медикаментозное лечение предполагает снятие симптомов, но в сочетании лекарств с другими методами может давать более длительный эффект.
2. Иглоукалывание и массажи помогают уменьшить отек, снизить боль, расслабить мышцы. Иногда успешные сеансы массажа и иглотерапии способны полностью избавить от недуга. Для достижения наилучшего результата данный метод должен применяться систематически.
3. Хирургическое вмешательство применяется в крайних случаях, когда другие способы неэффективны. Операция не всегда приводит к выздоровлению. После вырезания грыжи наступает облегчение, однако со временем проблема может вернуться.
4. Физкультура. Физические упражнения, в частности, занятия на турнике проводятся в реабилитационный период для восстановления межпозвоночных дисков. Такая методика называется кинезитерапией.

Использование турника: польза и вред

Рассмотрим более детально метод лечения при помощи физических занятий на перекладине. Правильно составленный комплекс упражнений в большинстве случаев восстанавливает ткани межпозвоночных дисков, укрепляет мышцы, улучшает кровообращение.

Крайне важно пройти осмотр и консультацию у врача, определить размеры грыжи с помощью КТ, МРТ. Позитивный результат достигается на ранних стадиях заболевания. При запущенной форме, если грыжа большая или их несколько, упражнения могут быть противопоказаны, поскольку результат такого лечения непредсказуем.

Заниматься на турнике нужно под постоянным присмотром специалиста, периодически проверяясь в клинике. В случае ухудшения рекомендуется немедленно прекратить занятия или искать другой подход к лечению, проконсультироваться с реабилитологами, кинезитерапевтами, подобрать более подходящую программу.

Упражнения для разных стадий межпозвоночной грыжи

Общие правила:

1. Не стоит сразу нагружать позвоночник. Лучше сначала просто повисеть на турнике минуту-другую, потом отдохнуть 5 минут. Таким образом достигается плавное вытяжение позвоночника и его сокращение, что благоприятно сказывается на межпозвоночных дисках. Если первые занятия дали позитивный результат, о чем свидетельствует заключение врача после осмотра, можно постепенно увеличивать интенсивность нагрузок, количество подтягиваний, время занятий.
2. Важна высота снаряда. Не рекомендуется запрыгивать на турник, лучше плавно дотянуться до него. Также не нужно спрыгивать с него. Резкие движения точно пользы в этом случае не принесут. Подтягиваться нужно медленно, равномерно, без резких движений.
3. Эффективней заниматься на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении, ведь организму при нагрузках нужно больше кислорода.
4. Не рекомендуется делать скручивание при висе, не допускаются разные сложные приемы, такие как выход или «солнышко».
5. При возникновении острой боли в спине или шее при упражнениях нужно немедленно обратиться к врачу.
6. Люди с лишним весом, или те, кому слишком тяжело подтягиваться, могут заменить турник на тренажер в зале.
7. Занятия должны проводиться периодически, в одно и то же время, желательно 2 раза в день - утром и вечером.

Упражнения

1. При широком хвате опрокинуть голову назад, при этом слегка выгнув тело на несколько секунд, вернуться к исходному положению, повторить несколько раз.
2. При том же хвате плавно поднимать колени к животу, повторяя упражнение несколько раз.
3. Раздвигать ноги в разные стороны, потом сводить обратно.
4. В висе делать круговые движения ногами.
5. При прямом хвате руки должны быть на ширине плеч. Подтягиваться плавно, на вдохе. Опускаться с такой же скоростью, выдыхая. При подтягивании не допускать раскачивания и рывков. 

После каждого упражнения нужно отдыхать, по крайней мере 5 минут, желательно лежа. Чтобы достичь максимального результата обратитесь к специалисту, который составит индивидуальный комплекс упражнений.

Заключение

До сих пор ведутся споры о пользе или вреде лечения межпозвоночной грыжи использованием турника. Мнения врачей по этому поводу неоднозначны. Так или иначе, если вы решили, что упражнения на перекладине вам помогут, то не стоит этого делать самостоятельно. Обязательно пройдите обследование и консультацию у специалистов. Составьте свой индивидуальный график занятий, комплекс упражнений. Если почувствуете, что данный метод вам приносит пользу – значит вы выбрали правильный вариант для себя. В противном случае стоит отказаться от турника и подобрать другое лечение.