БОЛЕЕ 35 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

07 июня 2021, 1298

Боли в спине после прыжков на батуте – в чем причина дискомфорта

Прыжки на батуте – веселое и распространенное развлечение не только для детей, но и для взрослых. Но иногда после аттракциона почему-то начинает болеть спина. Даже если боли незначительные – на это все равно стоит обратить внимание.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Прыжки на батуте – веселое и распространенное развлечение не только для детей, но и для взрослых. Но иногда после аттракциона почему-то начинает болеть спина. Даже если боли незначительные – на это все равно стоит обратить внимание.

Положение стоя, ходьба или бег – естественные для позвоночника состояния, в которых позвонки, межпозвоночные диски и мышцы находятся в равновесии, стабилизируя друг друга. При прыжках спина испытывает усиленные нагрузки. Например, во время подпрыгивания позвоночник резко растягивается, а при приземлении – наоборот, резко сжимается. Такие резкие перепады напряжения не всегда проходят бесследно. 

Как прыжки действуют на позвоночник

У здорового человека, который ведет активный образ жизни так называемый мышечный корсет находится в тонусе и компенсируют перепады, действуя, как пружина. При малоподвижном образе мышцы вокруг позвоночника больше времени находятся в расслабленном состоянии и со временем теряют свои способности. 

Несмотря на то, что батут эластичный, организм расценивает приземления как удар. Этот удар принимает на себя позвоночник, особенно в области поясницы. При этом диски испытывают большой стресс, может произойти защемление нерва, пережатие кровеносных сосудов или даже смещение межпозвонковых дисков, что вызывает болевые ощущения. В большинстве случаев боли незначительные и быстро проходят, но бывают резкие сильные боли, которые долго не прекращаются. Это тревожный знак, который говорит о том, что пора обратиться к специалисту.

Возможные причины боли

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни или страдающие ожирением, не подготовлены к таким нагрузкам как прыжки на батуте. Поэтому боли чаще всего возникают у них. Самые частые причины болевых ощущений могут быть следующими:

  1. Искривления позвоночника, такие как сколиоз, кифоз, лордоз.
  2. Кратковременное или хроническое ущемление нерва.
  3. Пережатие кровеносных сосудов. Также носит кратковременный или хронический характер.
  4. Перенесенные ранее травмы позвоночника.
  5. Мышечные спазмы.
  6. Позвоночные грыжи.
  7. Смещение межпозвонковых дисков.

Как снять боль в спине

Если после упражнений на батуте появились слабые боли в области лопаток или пояснице, часто достаточно просто снизить интенсивность прыжков. Если боль связана с перенапряжением мышц – можно попробовать расслабляющий массаж, принять теплую ванну. Помогают снять боль различные согревающие мази или гели. Если занятия проходят в спортзале, можно посоветоваться с тренером и выбрать оптимальную нагрузку, тогда боли не только пройдут, но и перестанут возникать при следующих занятиях.

Все вышеперечисленные способы эффективны при незначительных и кратковременных болевых ощущениях. Если простые методы не помогают или боли не проходят длительное время, становятся сильными, резкими – это весомый повод обратиться ко врачу. Возможно, причина боли намного серьезней, чем перенапряжение мышц или кратковременные нарушения в работе позвоночника.

В каких случаях необходима помощь врача:

  1. При сильной, колющей или тянущей боли, которая долго не проходит.
  2. Когда чувствуется онемение конечностей. Такое случается при защемлении нерва.
  3. Во время прыжков возникает боль при падении на живот или спину.
  4. При потере сознания.

Вышеперечисленные случаи являются серьезным поводом для посещения лечебного заведения. В одних ситуациях проблемы решаются простыми курсами лечения, в других, возможно, придется отказаться от такого развлечения, как прыжки на батуте.

Рекомендации при занятиях на батуте

Прыжки на батуте – это не только развлечение, но и спорт. Как и в любом другом спорте, существуют определенные техники, правила и рекомендации.

Чтобы избежать возможных травм и снизить чрезмерную нагрузку на позвоночник, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. Интенсивность занятий следует увеличивать постепенно, наблюдая за своим состоянием и прислушиваясь к организму.
  2. Перед началом занятия важна разминка. Это могут быть легкие упражнения для разогрева мышц, суставов и растяжки позвоночника.
  3. Начинать лучше с нескольких невысоких подпрыгиваний.
  4. Если занятия проходят в спортзале, не будет лишним присмотр тренера.
  5. Прыжки выполнять следует по центру батута.
  6. Стараться держать прямыми спину и шею.
  7. Научиться правильно приземляться.
  8. Первые занятия не должны по продолжительности превышать 30 минут. Потом время занятий можно постепенно увеличивать.

Польза от батута

При правильном подходе к упражнениям, батут – не только развлечение, но и польза для тела. Во-первых, во время прыжков развиваются мышцы не только ног, но и мышцы вокруг позвоночника, укрепляется так называемый мышечный корсет. Регулярные занятия улучшают кровообращение и помогают при артрозах, остеохондрозе. Прыжки на батуте повышают эластичность хрящевых тканей в суставах и межпозвоночных дисках, что благоприятно влияет на осанку. Восстановление после перенесенных травм проходит быстрее, если периодически заниматься на приспособлении для прыжков.

Заключение

На самом деле, прыгать на батуте – весело и полезно. Но делать это тоже нужно правильно. Неподготовленным людям не стоит резко приступать к занятиям. Тем, кто страдает ожирением, также стоит избегать интенсивных упражнений, ведь лишние килограммы и без того оказывают излишнюю нагрузку на позвоночник, а неправильное использования приспособления для прыжков может принести вред здоровью.

Если появились боли в спине после прыжков, не стоит пугаться. Возможно, это кратковременный эффект от перенапряжения мышц или незначительного защемления. В таком случае нужно снизить нагрузку, пройти сеанс массажа, погреться в ванной или использовать согревающие мази. Если боль сильная и долго не проходит, то следует обратиться ко врачу, чтобы избежать более серьезных проблем с опорно-двигательной системой.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Балабаев Антон Игоревич
    2014-09-18 12:27:54
    Всю жизнь, занимаясь спортом, до 32-х лет не предполагал, что что-то может пойти не так. И вдруг внезапно прихватила спина! Да так, что хоть стреляйся! Пришел в клинику к «Бобырю». Меня там успокоили, заверили, что ничего страшного, боли пройдут. И действительно! По истечении двух сеансов – боль... Читать дальше
  • Полина
    2017-05-19 13:18:09
    Хотелось бы выразить благодарность сотрудникам данной фирмы, ведь вы буквально поставили меня на ноги. От моих мигреней не помогало ровным счетом ничего, ведь у меня было защемление шейного нерва и таблетки давали лишь временный эффект, но благодаря комплексу процедур и массажу, я теперь чувствую... Читать дальше
  • Елена
    2020-06-19 15:48:54
    Безмерно благодарна Золотареву Евгению Юрьевичу за помощь в лечении мамы. С его помощью она прекрасно восстановилась. Улучшение "на лицо". Стала ходить, боль постепенно проходит, нога сильно не опухает. Огромное спасибо таким прекрасным врачам, как Евгений Юрьевич! Желаю вашей клинике , всем... Читать дальше
  • Орлова Ирина
    2016-11-29 01:18:12
    Большое спасибо Мусину Спартаку Рамизовичу! После беременности и падения на копчик мучилась несколько лет болями в пояснице. Мануальный терапевт не помог практически ни чем за 10 сеансов, боль возвращалась. После 2 посещений остеопата почувствовала значительное облегчение. Еще 2 сеанса избавили... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет