Что такое антигравити: кому полезен комбинированный вид упражнений, состоящий из двигательной активности, гимнастики с весом собственного тела и традиционной йоги. В чем особенность занятий и их влияние на организм и самочувствие человека.
Йога в гамаках: ее влияние на мышцы
При современном ритме жизни многие люди продолжают вести пассивный образ жизни. От сидячей работы возникают проблемы с позвоночником, которые ведут к зажимам в теле. Если человек хочет избавиться от стрессов, застоев в органах таза, нужно разгрузить позвоночник и шею при помощи тренировок в подвешенном состоянии. Систематические занятия стабилизируют все системы организма.
В чем особенность необычных тренировок
Йога в гамаках, fly (флай) йога, воздушная йога или антигравити – это все об одной тренировке, которая проводится в воздухе при помощи гамака. Упражнения сочетают в себе акробатику, пилатес, гимнастику, т.е. происходит слияние духовной практики и спорта. Это молодое спортивное течение, которое в последние годы стало особенно популярным в нашей стране – все асаны проводят в подвешенных к потолку гамаках.
Антигравити заметно выделяется среди других видов йоги и фитнеса: тренирующийся находится над полом в специальном гамаке, который крепится к потолку. Человек не касается пола, находясь в полуподвешенном состоянии в длинных широких полотнах. Они являются лишь частичной опорой, помогая усилению растяжки.
Что дают «парящие» асаны
Выполняя асану в гамаке, человеку приходится балансировать, напрягать мышцы, которые в повседневной жизни не всегда задействованы. Асаны в воздухе помогают проработать тело иначе, нежели на земле. В подвешенном положении по-другому тренируется вестибулярный аппарат и прорабатывается весь комплекс мышц-стабилизаторов.
Тот, кто занимается флай-йогой, отмечают, что стали:
- более стрессоустойчивы;
- у них улучшилось физическое самочувствие;
- появилась гибкость суставов;
- упражнения в подвешенном состоянии с использованием специфического инвентаря разгружают позвоночник;
- заметно преобразились осанка и фигура;
- тренировки влияют и на умственную деятельность, т.к. мозг снабжается повышенным кровотоком;
- человек избавляется от нервозности, потому что вис в гамаке ассоциируется с детскими воспоминаниями о качелях.
Особенность антигравити в том, что человек не устает от физических нагрузок, учится чувствовать свое тело. Такая спортивная практика влияет на весь организм в целом. Гамак позволяет правильно распределять вес в перевернутых асанах: во время движения на позвоночник ничто не давит, он вытягивается, что заметно сказывается на фигуре. Туловище становится упругим, а суставы обретают былую подвижность за счет эластичных сухожилий. Ощущение безмятежности и легкости остается на протяжении всего упражнения.
Тренировки в антигравитационном фитнесе значительно уменьшают нагрузку на позвоночник. Во время занятий растягивается позвоночный столб не так, как если бы упражнения выполнялись на опоре. Перевернутые позы производят терапевтический эффект: аэройога обладает расслабляющим действием, т.к. при растягивании в полотне спазмированные мышцы выпрямляются, позволяя спине выравниваться, позвоночник во время упражнений расслабляется, снимается лишняя нагрузка с суставов. Ощущение полета, плавные покачивания гамака успокаивают нервы, отвлекая от тревожных дум, поднимается настроение.
Ограничения в воздушной йоге
Неправильный подход к выполнению практики может нанести вред человеку. У воздушного пилатеса есть свои ограничения. Нельзя заниматься:
- во время простуды, особенно если она сопровождается высокой температурой;
- при сильной усталости;
- в период менструального цикла;
- женщине, вынашивающей ребенка, особенно если у нее последний срок беременности.
Медиками рекомендовано выполнять упражнения через три часа после того, как человек поел. При появлении ощущения мнимого вращения пространства, учащенном сердцебиении, потливости и чувстве нехватки воздуха тренировку заканчивают. Недопустимо заниматься йогой в гамаках и выполнять перевернутые асаны при хронических заболеваниях:
- повышенном артериальном давлении;
- расширении и деформации вен или воспалении их стенок;
- если нарушено движение крови в органах зрения;
- при очаговом поражении артерий;
- увеличении щитовидной железы;
- при смещенных дисках позвоночника.
Если противопоказаний к работе в гамаках нет, то можно заниматься «парящими» асанами.
Кому подходит
Флай йогой можно тренироваться в любом возрасте – занятия посещают и дети школьного возраста, и более зрелые люди. Все упражнения проходят с тренером. Пациенту с двигательными расстройствами, возникающими из-за повреждения мозговых структур (ДЦП), тоже не запрещено «парить» в гамаках, также, как и новичку, независимо от его физической подготовки, всегда открыты двери спортзала.
Беременным женщинам физические нагрузки запрещены за исключением практики йоги. Это один из подходящих видов занятий для тех, кто в интересном положении. Польза для организма будущей мамочки несомненна:
- у нее спадают отеки;
- за счет минимальной нагрузки на ноги нет риска возникновения варикозного расширения вен;
- позвоночник становится более крепким;
- пропадают боли в ОДА;
- тазовые мышцы смягчаются, обеспечивая будущий проход плода;
- неприятные симптомы в виде изжоги, головокружения пропадают.
Воздушное подвешивание готовит женский организм к физиологическому процессу, завершающему беременность. Антигравитационная йога способствует правильному развитию растущего организма.
Антигравитационный фитнес полезен и детям:
- он создает им хорошее настроение;
- способствует развитию координации и выносливости;
- вырабатывает умение правильно держать свое тело;
- повышает мышечную силу.
Игровая форма тренировки обеспечивает позитив во время и после занятий. Подвесная конструкция улучшает гибкость суставов и повышает эластичность мышц.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. БобырьЧитайте так же
-
Упражнения для грудного отдела позвоночникаБоли в позвоночнике, искривление, затрудненное дыхание - это тревожные симптомы, которые должны стать сигналом к немедленному действию.
-
Высокая температура при заболевании остеохондрозомГипертермия тела - симптом огромного множества заболеваний, в том числе остеохондроза и его последствий. И тут на первое место выступает верная диагностика заболевания, так как нужно устранить...
-
Особенности реабилитации после перелома лучезапястного суставаПереломы лучезапястного сустава встречаются довольно часто и от них никто не застрахован. Им больше всего подвержены люди, занимающиеся активными видами спорта, и старики. Важно вовремя распознать...
-
Что важно знать о СДВГ у детей, и как с этим бороться?Описаны симптомы и особенности данного заболевания с учетом конкретных характеристик (например, возраста) и некоторые факторы, влияющие на его развитие. Даются определенные рекомендации для лечения...
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы-
Роман
2016-02-24 16:18:55Посоветовал невролог обратится в клинику "Бобыря" выбрал ту что ближе которая находится в Митино, на первый взгляд показалось все невзрачным,пошел сразу на консультацию с последующим лечением,обычно записываться надо за неделю,но тут работают врачи с удобным для меня графиком, сеанс лечения... Читать дальше
-
Лизунова Надежда
2014-09-17 12:16:28Вот только сегодня, пришла на прием к Михаилу Анатольевичу с сильными болями в спине. То, что такие врачи, как М.А. существуют, вселяет надежду! Огромное спасибо ему за помощь! И здоровья ему богатырского! Выражаю благодарность Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за лечение! За время курса грыжа в... Читать дальше
-
Алина
2019-01-22 12:10:41В 2012 году первый раз обратилась в клинику д.Бобыря на Алексеевской, были тянущие боли в спине. После тщательной диагностики меня направили к массажисту-реабилитологу Иксанову Руслану, он меня быстро и качественно "выправил", с тех пор каждые 4-6 месяцев я хожу на профилактику и "ремонт" своей... Читать дальше
-
Ирина
2023-03-07 19:45:43Выражаю огромную благодарность Торопцеву Дмитрию Анатольевичу и Карабушкину Михаилу Михайловичу! Полтора года мучалась с диагнозом ВСД,болью в спине, шейном отделе. Дошло до того, что отнималась нога. А мне всего 40 лет. После курса лечения я вернулась к прежней жизни без таблеток! Бегаю, прыгаю,... Читать дальше