Как поддержать здоровье позвоночника по айкуне

Медики советуют заниматься пациентам айкуне, чтобы предупредить такие болезни позвоночника, как остеохондроз, не возникало выпячиваний или набухания межпозвоночного диска в позвоночный канал, а также для устранения боли. Выполняют тренировки как в группе в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. 

Казахские целители придумали упражнения для позвоночного столба более пятидесяти лет назад, но в России этот метод распространился сравнительно недавно. Создателем является лекарь из Киргизии – Абай Баймагамбетов. Он взял за основу знания, которые передавались из уст в уста, и сгруппировал их таким образом, чтобы после их применения забыть о проблемах позвоночника.

Какие упражнения полезны

Успех в терапии позвоночника в большей мере зависит от самого заболевшего, в меньшей – от тренера. Но заниматься необходимо постоянно:

• при заболевании опорно-двигательного аппарата применяют вытяжение;
• на укрепление мускул спины: крепкие мышцы позвоночника «держат» и не дают двигаться позвонкам, поэтому риск защемления нерва или появление грыж и протрузий минимален;
• улучшается кровоток организма;
• устраняется сколиоз (искривление) позвоночного столба;
• снимается воспаление и боль зоне позвоночника.

Гимнастические упражнения в своем арсенале имеют множество нагрузок на статическую выносливость. Они подходят людям любого возраста и даже беременным женщинам. Нагружая глубокие мышцы спины, прорабатывая их, достигают положительного результата, которого не добиться при классическом занятии спортом.

Вытягивается позвоночник, позвонки и диски занимают свою естественную позицию, а зажатые нервные корешки и мышцы «высвобождаются», так как снимается спазм. Цель айкуне – проработка всех отделов позвоночника за одно занятие.

Как закрепить успех тренировок

Для закрепления положительного результата нужна психологическая сфокусированность на цели проведения тренировки. В айкуне чередуются статические и динамические нагрузки. В казахской гимнастике не предусмотрено резких движений. 

Занятия по системе:

• нормализуют эмоциональное настроение человека;
• восстановят кровообращение в суставах и костных соединений;
• приведут в норму работу внутренних органов;
• увеличат дистанцию между позвоночными дисками;
• восстановят изношенность позвонков;
• увеличат подвижность суставов и в целом активность человека;
• сведут к минимуму риск развития заболеваний ОДА.

Через 2-3 занятия будет заметен положительный результат от применения айкуне, что скажется на здоровье спины. Гимнастика благотворно действует и на внешность пациента: выпрямляется осанка, от выпирающего живота не остается и следа, появляются рельефные мускулы.

Типы айкуне

Гимнастика бывает:

• Активного вида. Классический вариант выполняется 3 раза в неделю по общепринятой технике упражнений.
• Пассивного типа. Работают мануальные специалисты, которые настраивают позвоночный столб сами, без помощи пациента. Ровной спина становится за 1-2 сеанса, который длится 20 минут.

При диагностированном сколиозе включают занятия, которые минимизируют риск защемления нервных отростков. При наличии остеохондроза гимнастические упражнения избавят от патологических изменений в хрящах, помогут повысить эластичность межпозвоночных дисков. Если происходит их выбухание (протрузия), то устраняют выпячивание.

При депрессивном настроении айкуне отвлечет от негативных мыслей, т.к. пациент сосредоточен на выполнении упражнений. Расслабленные мускулы нормализуют кровообращение, поэтому идет интенсивное питание кислородом крови, как следствие – улучшается психическое здоровье.

Чего ждать от занятий

Гимнастика по айкуне безопасна. Этот метод поддержания спины в отличном состоянии одобрен фитнес-тренерами – нет сильной нагрузки на кости и суставы. Врачи советуют быть максимально сосредоточенными на внутренних ощущениях. Только так добиваются положительных результатов. Занятия проводятся на регулярной основе, и надо полностью отдаваться им.

Эффект от тренировки – растяжение позвоночника и увеличение просвета между позвонками. Гимнастика айкуне избавит от небольших грыж, что повлияет на качество жизни человека, восстановит физическую форму, снимет боли. Тренировки обязательно начинают с общего разминания, тогда не случится травм и растяжений. 

В комплекс включены наклоны тела, повороты, махи нижними и верхними конечностями. Упражнение «прогиб вперед» подразумевает удержание выгнутой спины в дугообразном состоянии. Тренинг «опускание плеч» прорабатывает верхнюю половину тела. Он действует на мышечные слои, суставы плеч, усиливает кровообращение. Чтобы не допустить негативного воздействия на организм айкуне, перед тренировками посоветуйтесь с ортопедом или неврологом.

Кому рекомендованы занятия

Проблемы со спиной имеют те, кто ведет статический образ жизни, мало двигается. Попробовав однажды акуне, пациент забудет об обезболивающих таблетках и дискомфорте в спине. 

Важно! Движения должны быть медленными и плавными. Тогда почувствуется, как уменьшается отечность; в работу включаются даже те мышцы, которые не были задействованы в повседневной жизни. 

Для начала упражнения проводятся на стуле – необходима подготовка тела к более сложным нагрузкам. Как только мышцы окрепнут, переходят к следующему этапу. Поправить здоровье можно на любой стадии заболевания. Избавиться от болезней позвоночника и суставов – это реальная возможность обрести окрепшее тело. Благодаря этой системе болезнь не развивается, и исчезают болевые ощущения. Но перед началом занятий нужно получить консультацию врача.