БОЛЕЕ 34 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайщий филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)7404444
С 13 по 20 июня работаем в обычном режиме.

20 мая 2021, 270

Методика упражнений Поля Брэгга – отличный способ лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательной системы

Известно, что позвоночник является опорой для всего скелета человека, поэтому он считается одним из наиболее важных частей организма. При отсутствии боли и дискомфорта в области позвоночника жизнь становится намного проще и радостней.

Безболезненная, уникальная методика

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация с 10 по 20 июня!

Известно, что позвоночник является опорой для всего скелета человека, поэтому он считается одним из наиболее важных частей организма. При отсутствии боли и дискомфорта в области позвоночника жизнь становится намного проще и радостней.

С годами подвижность суставов позвоночника снижается, кроме этого, иногда наблюдается протрузия межпозвоночных дисков. Все это приводит к нарушению работы опорно-двигательной системы, и появлению разного рода болезней, лечение которых является непростой задачей.

Популярный в Америке нутриопат Поль Брэгг своей работой доказал важность регулярных упражнений, а также растяжки, для поддержания позвоночника в здоровом состоянии.

Нутриопат Поль Брэгг

Поль Брэг – один из наиболее известных диетологов и нутриопатов, который пропагандирует ЗОЖ. Главной идеей нутриопата является оздоровление на основе нетрадиционной медицины, что включает в себя голодание и выполнение разного рода действий, которые укрепляют мышцы тела.

Мужчина призывал людей к совершенствованию своих возможностей, а также к духовному и физическому развитию.

Он верил в свою теорию, которая основывается на идее о том, что абсолютно любой человек способен прожить более 100 лет, но только при условии регулярных занятий гимнастикой, которая укрепляет суставы, находящиеся в позвоночнике. Кроме этого, необходимо соблюдение режима питания и воздержание от переедания.

Поль разработал собственную технику упражнений, которая отлично подходит для укрепления межпозвоночных дисков, что улучшает работу позвоночника и сохраняет его в здоровом состоянии. На собственном примере мужчина доказал важность здорового позвоночника, кроме того, стало ясно, что от этого зависит общее самочувствие всего организма.

В чем заключается эффективность выполнения упражнений по технике Поля Брэгга

Растягивая мышцы спины, пациент укрепляет их, тем самым снижает давление на позвоночник. Помимо этого, улучшается кровообращение в организме и подвижность суставов.

Плюсы выполнения упражнений по технике, разработанной Полем Брэгга:

  1. Укрепление мышц.
  2. Восстановление эластичности межпозвоночных дисков.
  3. Красивая осанка.
  4. Исчезновение боли.

Кроме этого, упражнения отлично воздействуют на опорно-двигательную систему и на жизненно важные органы человека.

Как и при любом лечении, у упражнений, разработанных Брэгном, имеются определённые противопоказания. Это может быть:

  1. Сильное обострение заболевания позвоночника.
  2. Болезни на фоне инфекции/вируса.
  3. Жар.
  4. Болевые ощущения в области спины.

Так же следует придерживаться рекомендаций, чтобы выполнение упражнений было максимально полезным. Физические нагрузки в виде представленных упражнений рекомендуется выполнять ежедневно, при этом повторять их следует всего несколько раз.

Занятия должны занимать не больше получаса. Уже через несколько недель постоянных тренировок, заметно улучшается общее самочувствие, уменьшается боль в спине. По началу, из-за выработки молочной кислоты, может быть ощутимая боль в мышцах. Очень важно относиться к тренировкам адекватно. Если болевые ощущения начинают сильно беспокоить, следует остановиться и передохнуть.

Заниматься лучше всего в приподнятом настроении, не вынуждая себя. Во время тренировок следует помнить о рекомендациях врача, и соблюдать все полученные инструкции.

Техника выполнения упражнений Поля Брэгга 

Известный нутриопат считал, что своевременное и регулярное выполнение упражнений поможет избавиться от боли в спине человеку любого возраста.

  1. Вытягивание. Упражнение выполняется лёжа на животе, на твёрдой поверхности. Ноги и руки необходимо раздвинуть на небольшие расстояния. Потом нужно осторожно вытянуть спину, а таз поднялся вверх. Опираться следует только на ноги и руки, голова в это время должна быть опущена вниз, насколько это возможно. Ни в коем случае нельзя сгибать конечности. Далее положение тела меняется – голова поднимается вверх, в то время как таз опускается к полу. Таким образом движения выполняются в виде медленной волны, при этом хорошо растягиваются все позвонки.
  2. Скручивание. Для начала нужно лечь на живот. Далее поднять корпус, помогая себе руками. Ноги расставить прямо. Далее наклонить таз в лево, коснуться пола. Затем выполнить то же самое, но в другую сторону. Важно не сгибать конечности.
  3. Мостик. Первым делом нужно расположиться на полу. Ноги согнуть в коленях, а руки вытянуть назад. Далее поднимаем таз. Тело должно находиться в положении лежа. Выполняем упражнение, опираясь исключительно на свои конечности. Затем занимаем начальное положение, и повторяем движение еще пару раз.
  4. Лодочка. Для начала нужно расположиться на твёрдой поверхности, вытянуть вперёд конечности. Полежать так какое-то время, и максимально расслабить мышцы. Далее нужно согнуть ноги и обхватить их руками, затем – раскачиваться вперёд и назад.
  5. Ходьба на четвереньках. Данное упражнение следует выполнять следующим образом. Сначала согнуть ноги, и медленно опуститься на ладони. Спину вытянуть, таз поднять кверху, а голову опустить. Так передвигаться по помещению какое-то время.

Когда прибегать к упражнениям по технологии Поля Брэгга

Любые проблемы со здоровьем являются следствием больного позвоночника. По мнению специалиста, есть три основные причины, из-за которых появляется боль в области позвоночника:

  1. Малоподвижный образ жизни.
  2. Неправильная осанка и травмы.
  3. Стрессы.

При разработке комплекса тренировок Брэгг уделял особое внимание рациону питания, мышлению пациента, а также усердному укреплению мышц позвоночника. Эти упражнения отлично подходят для людей, страдающих от мышечных патологий, сколиоза, протрузии, и значительно уменьшают боль в спине. Прежде чем приступить к тренировкам, нужно обсудить это со специалистом.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Валентина
    2014-09-28 13:04:49
    В клинику пришла не лечиться, а искать работу. С самого первого момента мне там понравилось: отличный интерьер, приветливый персонал, доброжелательный администратор. Будучи профессионалом и постоянным человеком ранее не сталкивалась с потребностью искать работу, в связи с чем опытом... Читать дальше
  • Александр
    2019-12-16 11:39:45
    Бабий Александр Сергеевич - прекрасный врач. Помог выздороветь и дал полные рекомендации для профилактики. Горячо рекомендую! Большое спасибо! Читать дальше
  • Екатерина
    2019-12-25 22:05:01
    Хочу выразить безграничную благодарность и восхищение Кошенковой Елене Дмитриевне. Пришла с сильными хроническими болями в спине (грыжи и проьрузии) во время беременности. Думала всю беременность буду лежать и не двигаться, но вы сделали так, что всю беременность я пробегала(с двойней то) за всю... Читать дальше
  • Федоров Олег
    2014-09-17 12:18:37
    Выражаю благодарность М.А. Бобырю! Много лет мучаюсь болями в шее. Все прошло! Даже не представлял, что когда-нибудь избавлюсь от этой напасти! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет