Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

05 апр. 2021, 214

Причины боли в спине после посещения бассейна

Плавание — один из главных методов лечения болезней опорно-двигательного аппарата, но иногда и эти тренировки могут вызывать боль в спине. Есть много причин, по которым это происходит: говорящих о положительных изменениях, либо об обострении заболевания из-за некорректной техники плавания.

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 10 по 20 мая! Записывайтесь!

Плавание — один из главных методов лечения болезней опорно-двигательного аппарата, но иногда и эти тренировки могут вызывать боль в спине. Есть много причин, по которым это происходит: говорящих о положительных изменениях, либо об обострении заболевания из-за некорректной техники плавания.

Главное достоинство плавания, в сравнении с занятиями в спортзале, состоит в том, что оно тренирует мышечный корсет, за счёт отсутствия гравитации избавляет от повышенного напряжения позвоночника. Бывают случаи, когда спустя некоторое время тренировок в бассейне начинают возникать боли в спине.

Причины боли

Боль в результате данного вида тренировки может стать проявлением абсолютно нормального отклика организма на физическую деятельность, причём более слабые мышцы сильнее реагируют и отзываются болью, чем подготовленные. Мышцы спины интенсивно работают во время плавания, они значительно крепнут, и со временем боль будет становиться всё более незаметной, а затем и вовсе пропадёт.

Ещё один аспект болезненных проявлений после тренировок в бассейне — это положительная коррекция позвоночника. Во время плавания вытягивается позвоночный столб, ввиду чего межпозвоночные диски занимают нужное месторасположение — отсюда и появляется дискомфорт, бесследно пропадающий спустя несколько посещений.

Иногда плавание способно обострять течение некоторых заболеваний по причине:

  • избыточной активности;
  • неверно подобранного стиля плавания;
  • ошибок в технике выполнения упражнений;
  • резкого характера движений.

Необходимо пройти дополнительное обследование позвоночника в случае, если после практик в бассейне появляется устойчивая и длительная боль в спине, дабы на первоначальном этапе заметить развитие распространённых отклонений опорно-двигательного аппарата.

Остеохондроз

Это заболевание, вызываемое дистрофическими изменениями в хрящевой ткани. Оно наиболее распространено среди людей пожилого возраста, но всё чаще начинает проявляться и у людей средних лет. Самые специфичные симптомы остеохондроза — непрекращающиеся боли в спине, чувство ломоты рук, ног, усиленный характер боли в период физических нагрузок, приступах кашля и чихания, а также некоторая ограниченность движений и частые спазмы мышц.

Бассейн может помочь в данной проблеме, но выполнять упражнения необходимо только под контролем грамотного инструктора — таким образом можно уменьшить боль или со временем полностью её устранить. В связи со стабилизацией обменных процессов, улучшением сердцебиения, кровотока и установлением правильного дыхания улучшается поступление необходимых элементов к межпозвоночным дискам, что значительно улучшает состояние пациента.

Грыжи и протрузии

Они проявляются локализованными периодами боли спины в районе проекции поражённых дисков. Если необходимо обеспечить безопасность тренировок во время этих заболеваний, нужно корректировать правильность выполнения упражнений. 

Следует исключить разнообразные скручивания в период плавания по той причине, что это может ухудшить течение заболевания: таким образом суставы подвержены ещё большему износу.

Сколиоз

При сколиозе или, по-другому, искривлении позвоночника, при занятиях в бассейне также могут возникать боли. В этом случае характерно изменение расположения лопаток и таза — оно становится ассиметричным, ввиду этого, упражнения в бассейне кардинально отличаются от всех остальных. 

Врачу-ортопеду необходимо определить порядок проведения тренировок и последовательность упражнений, отталкиваясь от стадии заболевания, только тогда плавание не навредит, а поможет в лечении.

Рекомендации к занятиям

Хотя перед использованием упражнений в бассейне как метода лечения некоторых заболеваний необходимо получить направление врача, существуют некоторые общие рекомендации, которых каждый пациент может придерживаться и при этом не навредить своему здоровью. Вот некоторые из них:

1. Отрегулируйте интенсивность тренировок.

На первых этапах тренировок в бассейне это поможет уберечь мышцы спины от излишней нагрузки и дать им время на восстановление и «привыкание» к новому виду деятельности.

2. Не стремитесь ставить рекорды.

Цель таких тренировок в бассейне — не выиграть соревнования, а улучшить деятельность мышц спины, обменные процессы в организме и кровообращение, что поспособствует лечению заболеваний.

3. Выполняйте небольшой гимнастический комплекс, разогревающий мышцы.

Предварительно перед погружением в воду, следует выполнить некоторый комплекс несложных упражнений, которые займут не более десяти минут. Необходимо адаптироваться к воде, для этого перед тем, как приступить к основному стилю, медленно плавайте в бассейне несколько минут — это позволит улучшить кровообращение и окончательно размять тело и мышцы.

4. Выполняйте погружение в воду неторопливо, категорически запрещается выполнять прыжки.

При прыжках суставы испытывают повышенную нагрузку, отчего они могут подвергнуться разрушению, вследствие этого необходимо погружаться в воду медленно и аккуратно, чтобы не вызвать перенапряжения.

1. Овладейте правильной техникой выполнения упражнений, а также выберите для себя стиль плавания, подходящий для лечения.

Помните, что главное — правильная техника плавания, ведь некорректное выполнение упражнений может подвергать мышцы излишнему напряжению, отчего боль в спине может только усиливаться.

2. Не допускайте резких, скручивающих движений в воде.

Подобные действия способны вызвать резкие приступы боли, отчего течение заболевание может значительно усугубиться.

Следуя данным рекомендациям, можно избежать болезненных ощущений после тренировок в бассейне. Также улучшится не только физическая форма, но и здоровье пациента, а в комплексе с приёмом медикаментов, посещением ЛФК, физиотерапии и кинезиотерапии можно полностью побороть болезни опорно-двигательной системы.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Вероника
    2020-08-21 14:28:39
    Михаил Анатольевич профессионал ! Всю семью привела к нему. Даже 10 летнюю дочь , проверить позвоночник. Всегда быстро помогает, без побочных болей . Рекомендуем! Читать дальше
  • Галина Ивановна
    2020-08-29 23:45:12
    Хочу отметить очень качественную работу Карабушкина Михаила - мастера настоящего глубокого массажа. Хорошо проработал спину, область шеи. Конечно, было бы целесообразно перевести встречи с ним на регулярную основу, но, к сожалению, в клинику мне очень далеко ехать. Читать дальше
  • Наталья Алексеевна
    2014-09-25 13:05:23
    Еще со школы мучилась болями в шее, и общими проблемами с позвоночником. В поликлинике прописывали водные процедуры и знаменитый воротник Шанца. К 26 годам, начались очень сильные боли, к тому же онемевали руки. Решила рискнуть и обратилась в клинику Бобыря. Весь персонал клиники произвел более... Читать дальше
  • Ольга
    2018-09-15 21:17:29
    Огромная благодарность замечательному доктору Золотареву Евгению Юрьевичу! Больше спасибо за высокий профессионализм! Это удивительный доктор, который видит руками. В клинику Бобыря на Алексеевской попали случайно, искали через интернет доктора для внучки 3,5 года. Сейчас ей 6,5 лет. Про... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет