Позвоночник устал – пора идти в спортзал!

Спина - сложная структура с мышцами, позвоночными дисками и спинным мозгом. Это чувствительная область человека, т.к. управляет нервами по всему телу. Травмирование позвоночного столба вызывает боль и усталость. Они усиливаются, когда человек ходит, наклоняется, поворачивает туловище. Если болевые ощущения не прекращаются, обращайтесь к врачу.

Причины, которые заставят задуматься

проблемы с позвоночником возникают из-за множества факторов:

• при тяжелых физических нагрузках, когда переносят тяжести, 
• при тренировках, 
• переутомлении, мышечном перенапряжении,
• болит спина у людей с лишним весом, когда они стоят, 
• беспокойство возникает при заболеваниях опорно-двигательной системы.

Ощущение тяжести в спине, дискомфорт в пояснице связаны с неправильным положением, когда:

• человек длительное время сидит за компьютером, расположенном на низком столе,
• спит на мягком матрасе,
• под голову подкладывает слишком высокую подушку. Все это время позвоночник постоянно находится в неестественной позе. 

При искривленной осанке, связанной с деформацией, т.е. с неправильным изгибом, выпуклостью назад, нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно. В этом случае это признак острых или хронических заболеваний организма. При этом возникает чувство натруженной спины. Исправить недостаток поможет оптическая компьютерная топография. После нее терапевт назначит курс физиопроцедур для исправления вертикальной позы.

Причиной нарушения статики (равновесия) скелета может быть плоскостопие. Даже при ходьбе у человека с таким недостатком возникает ощущение, будто позвоночник держит тонну груза.

Травма диска возникает из-за:

• проблем с почками,
• поражения внесуставных мягких тканей (фибромиалгиии).

Врач выявит причину недуга и назначит соответствующее лечение. 

Что помогает диагностировать болезнь

Дистрофические изменения позвоночника, возникающие из-за потери эластичности межпозвонковых дисков, приведут к нарушению обменного процесса в организме. Поэтому возникает быстрая утомляемость и дискомфорт в спине. Выявляют болезнь рентгеновским обследованием МРТ. Не затягивайте визит в клинику, иначе недуг проявится не только усталостью спины, а начнутся настоящие сильные боли.

Избавиться болезненного ощущения в спине самостоятельно или с помощью одних народных средств не получится. Устанавливает диагноз и подбирает индивидуальное лечение медик. Он назначает пациенту общее обследование и консервативную терапию.

• Проводится проверка рефлексов специальным молоточком. Это неврологическое исследование.
• Выявить заболевание позвоночника и проверить активность мышц позволяет метод электромиографии.
• Ультразвуковая допплерография обнаружит нарушение кровообращения.
• В каком состоянии находятся периферические нервные окончания определит электронейрография.
• Каков уровень плотности костной ткани узнают через анализ денситометрия.

Как снять напряжение мышц спины

боль в спине возникает из-за перенапряжения и спазмов мышц. Советы, что делать для снятия дискомфорта:

• Люди, связанные с работой, когда приходится переносить или поднимать тяжелый груз, должны дать передышку спине, иначе в дальнейшем возникнут мышечные спазмы из-за растяжения мышц. 
• При сидячей работе, малоподвижном образе жизни надо периодически разминаться, чтобы улучшить кровообращение. Всего на несколько минут поменяйте положение тела – немного пройтись, присесть или принять горизонтальное положение. Простые телодвижения расслабят спазмированные мышцы вдоль позвоночника.
• Дома выполняйте несложный комплекс элементарных движений. Хорошо помогает упражнение «планка». Оно позволит подтянуть, укрепить мышцы спины. Начните с 20 секунд, постепенно увеличивая нагрузку. Физические занятия проводят в период ремиссии, т.е. после стихания болевого симптома. Недопустимы резкие крены и рывки. Все движения должны быть замедленными, плавными.
• Убирают воспаление и отек, прикладывая холодный пакет льда, чтобы снизить тонус скелетной мускулатуры.

По назначению терапевта принимают обезболивающие и противовоспалительные лекарства. Поможет физиотерапевтическое лечение и мануальная терапия.

Облегчаем тяжесть в спине и пояснице народными способами

Если отсутствуют воспалительные процессы, воспользуйтесь рецептами нетрадиционной медицины.

• Проверенный метод снятия боли – солевой пояс. Платок из шерсти или шарф держат в солевом растворе. Его готовят так: пригоршню соли растворяют в литре воды. Помещают материал и оставляют на час для пропитки. Высушить вещь и обмотать талию этим поясом. Носить неделю не снимая.
• Капустный компресс или из листьев лопуха, подорожника облегчит страдания больного. Листки ворсистой стороной прикладывают к коже. Поверх укутать теплой вещью и зафиксировать, чтобы повязка не спадала. Желательно спокойно лежать минут сорок, чтобы лекарственные вещества растения лучше впитались. Такая обмотка снимает отечность подкожной клетчатки.
• В аптечном пункте продаются лечебные масла, хорошо снимающие боли в спинной зоне. Это препараты березовых почек, маслянистая жидкость черного тмина и ромашки. Натереть и промассировать спину средством. Утеплить ноющий участок тела. Носить компресс час. 
• Растирание еще один шаг на пути к выздоровлению. Подогретой настойкой эвкалипта или репейника снимается боль. Пораженное место растирается и утепляется. Процедуру проводить перед сном, чтобы больной находился в покое и тепле до утра.

Боль в спине - серьезное расстройство, мешающее человеку выполнять обычные действия в своей повседневной жизни. Это сигнал организма, чтобы ему помочь. Обратитесь к специалисту.