Эффективные методы в борьбе с болью в шее

Так из-за чего же возникает этот недуг? Вариантов много - от самых распространенных и менее безобидных: сон на неправильно подобранной подушке, стресс, и очень серьезных: опухоль, травмы и прочее.

Стоит ли пойти к врачу с болями в шее

Прежде чем рассматривать народные рецепты при болях в шее, сначала нужно выяснить, когда не рекомендуется заниматься самолечением дома:

• если через неделю, максимум две самолечения, не наступило улучшение;
• боль начала переходить покалывающими ощущениями по ногам и рукам, создавая сильный дискомфорт;
• возникновение боли произошло в результате несчастного случая, например, автомобильной аварии (рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу);
• ощущение слабости в мышцах и высокая температура, в этом случае так же срочно нужна помощь врача.

Помните, народная медицина является вспомогательным средством при различных видах лечения, и прежде чем заниматься этим дома, не стоит пренебрегать походом к врачу для консультации специалиста.

Список самых распространенных народных средств от боли в шее

Многие ощущают присутствие дискомфорта не так часто, но для кого-то это может создать целый ряд проблем. Поэтому для быстрого снятия неприятных ощущений в кратковременные сроки вам помогут такие рецепты:

1. Холод (лед, ледяные кубики)

Если у вас отек, это средство как раз станет помощником. Холод уменьшит припухлость. Это самый простой рецепт подойдет для людей, которые не любят долго возиться с подготовкой. Вам просто необходимо достать из морозилки пакет с чем-либо, завернуть его в полотенце и приложить к шее. Лучше всего, если на это время вы приляжете на кровать и будете находиться в состоянии покоя минут двадцать, чтобы время не так тянулось можно посмотреть телевизор или почитать.

2. Бандаж

Люди, которые большую часть жизни находятся в сидячем положении, чаще всего страдают болями в шее, так как она находится в постоянном напряжении, ведь ее главная задача держать голову. Поэтому чтобы немного облегчить задачу шее, можно купить в любой аптеке специальный бандаж.

3. Теплый компресс

Можно купить солевую грелку в аптеке, а можно использовать обычную, в которую необходимо налить горячей воды. Так же если есть время, будет полезно чередование: на пару минут приложить тепло, затем несколько минут приложить холод и снова поменять. Данный способ подойдет при первых болезненных ощущениях.

4. Правильно подобранная подушка

Как бы примитивно это не звучало, но это факт, которому многие просто не уделяют должного внимания. Подушка для каждого является индивидуальной, и чтобы выбрать подходящую, испробовать придется не мало, здесь все познается методом проб и ошибок.

5. Матрас на оборот

Никто не задумывается, люди спят годами, и только когда матрас начинает проваливаться, появляется мысль, а что если перевернуть его. А это надо делать каждые три или четыре месяца.

Шея тоже нуждается в упражнениях

Если боль в шее появляется периодически и не сковывает движение, то можно попробовать делать простые, но эффективные упражнения, такие как повороты, медленные наклоны вверх-вниз и в стороны. Все делаете плавно без резких движений. Так же если болезнь уже переросла в хроническую, и подтверждена врачом, эти упражнения станут началом, а дальше после консультации со специалистом, можно постепенно вводить новые.

Ниже более подробно будут приведены наиболее эффективные упражнения. Начав занятия, вы постепенно ощутите легкость и улучшение, в итоге о болях вы будете вспоминать крайне редко. Еще один важный момент, если одно из упражнений приносит дискомфорт, то не делайте его, чтобы не усугубить ситуацию.

1. Круговые вращения

Это упражнение растягивает и укрепляет мышцы, но главное правильно его выполнять, иначе толку не будет, а сделаете только хуже. Во-первых, вращения не выполняются на все 360 градусов, так как голова в подвешенном состоянии начинает сжимать позвоночник, что приводит к ухудшению и более серьезным проблемам. Упражнение выполняется следующим образом: вращением шеи начиная с левой стороны, ухом старайтесь дотрагиваться до плеча, далее поворачивайте голову таким образом, чтобы подбородок касался груди, потом правое ухо к правому плечу, и остановитесь. Затем все повторяем, но теперь в противоположном направлении. Если чувствуете сильное натяжение, остановитесь и сделайте небольшую паузу.

2. Упражнение в позе саранчи

Такой вид позы способствует укреплению мышц, снимая при этом небольшую часть нагрузки, ложащуюся на область шеи. Такое упражнение также прекрасно помогает в коррекции осанки. Лягте на живот, глубоко вдохните, на выдохе за спиной скрепите руки, приподнимите слегка голову и часть спины с пола, шея должна оставаться в нейтральном положении, не прогибаясь назад. Так нужно продержаться одну минуту, далее в исходное положение.

3. Поза ребенка

Чудесно снимает усталость и придает легкость. Когда шейные мышцы слабые, просто поддержки головы в течение дня уже недостаточно. Например, если вы работаете за компьютером, шея находится в постоянном напряжении, что в итоге может вызвать болевые ощущения.

Упражнение выполняется в положении сидя на коленях, а тело опускается на пятки. Далее руки поднимаете над головой и складываете вперед по талии, пока голова не опустится на пол, а живот ляжет в области бедер. Потом положите вытянутые ладони на пол как вам удобно. После можно привести тело в обычное положение.

Заключение

Шея это хрупкий и нежный инструмент, с ее лечением не стоит затягивать и подходить стоит ответственно, не откладывая на потом, иначе все приведет к хронической форме.
Лечение может происходить не только медикаментозно, но и при помощи народных средств, выбор которых сейчас достаточно обширен.