От чего хрустят суставы: причины, опасность, как избежать

Сустав или диартроз, по-научному, представляет сочленения костей нашего скелета, без них невозможно движение. Сустав образуют сочленяющиеся суставные поверхности, покрытые хрящом и заключенные в суставную капсулу. Суставная капсула - сумка, герметически окружающая суставную полость, прирастающая по краю к суставным поверхностям, и внутри которой находится синовиальная жидкость.

Иногда суставы хрустят, происходит это произвольно (например, хруст в коленях при приседании или активных движениях, спине если потянуться). Иногда мы намеренно это делаем (чаще всего хрустим пальцами или шейными позвонками).

Когда нет повода для беспокойства

В конце 40-х годов исследователи попытались найти причину этого явления. Была выдвинута теория, что лопаются пузырьки газа в суставной жидкости. Если расстояние между поверхностями костей увеличивается, то давление жидкости, в которой они находятся, падает и выделяется растворенный в ней газ. В общем, причина хруста кроется в схлопывании газовых микропузырей, как в бокале шампанского. Более свежие исследования подтверждают эту гипотезу. И в этом контексте хруст не представляет опасности, и даже более, возможность похрустеть указывает на нормальные физиологические процессы в суставной жидкости.

Дональд Унгер, врач из Калифорнии, провел эксперимент, в котором он хрустел пальцами левой руки каждый день на протяжении 60-ти лет, после чего не диагностировал каких-либо изменений или патологий. В целом, исследователи не считают это явление опасным, однако оно может быть симптомом заболевания и сопряжено с потенциальными побочными эффектами, особенно если вы часто этим занимаетесь.

Когда стоит обеспокоиться

Однако любой хруст предоставляет опасность, если вы испытываете хотя бы какой-то из симптомов:

• ограничение подвижности;
• онемение;
• отёк;
• покраснение;
• боли;
• деформация;
• припухлость;
• повышение температуры (может быть локальное);
• любое другое изменение в самочувствие, ранее не фиксировавшееся.

Следует немедленно обратить внимание на здоровье, ведь это может сигнализировать о серьёзном недуге. Возможными причинами хруста, могут выступать:

• растяжение;
• синовит;
• артрит;
• бурсит;
• аномалии развития суставов;
• отек околосуставных тканей.

Куда обращаться?

К ревматологу следует обращаться при системных ревматических заболеваниях. Артролог поможет при появлении суставных патологий, а также изменениях в сухожилиях, связках, сосудах, нервах, которые располагаются вокруг сустава. Ортопед специализируется в области коррекции и профилактики деформаций, расстройств или травм скелета и связанных с ним структур. 

Однако это далеко не исчерпывающий список специалистов, которые смогут вам помочь при проблемах с суставами. Если вы затрудняетесь с самостоятельным определением специалиста - вам поможет терапевт, именно он выберет наиболее подходящего узконаправленного доктора.

Сохранение и укрепление

Если хруст не приносит физических проблем или врачи не нашли опасных патологий, но вы обеспокоены, то можно воспользоваться несложными рецептами укрепления и сохранения здоровья суставов. Для этого необходимо соблюдать баланс минералов и микроэлементов в организме, в аптеках достаточно много витаминных комплексов для укрепления суставов. 

Для компенсации возрастных изменений полезным являются препараты на основе глюкозамина. Глюкозамин - моносахарид, в нашем организме он помогает создавать и восстанавливать хрящевую ткань, а также вырабатывает гиалуроновую кислоту, которая является основным компонентом хрящей, коллагена и синовиальной жидкости. Но его следует принимать с осторожностью после консультации с врачом, так как возможны аллергические реакции или индивидуальная непереносимость.

Если у вас малоподвижный образ жизни, то его необходимо разнообразить умеренными физическими нагрузками. Наиболее полезным и не травмирующим является плавание, занятие йогой, упражнения без серьёзных весовых нагрузок (аэробика, танцы).

Лишний вес – серьёзная опасность для вашего опорно-двигательного аппарата, и если он есть, то стоит от него избавиться. Питание - это один из самых важных аспектов здоровья суставов. Губительно на хрящи действует избыток соли в организме, поэтому не стоит увлекаться сильно солёными блюдами. В вашу продуктовую корзину следует включить большое количество рыбных блюд. Рыба и рыбий жир являются отличным источником фосфора и микроэлементов. Творог, сыр, молоко и кисломолочные напитки необходимы для восполнения потребностей в кальции.

Великолепным образом на хрящи опорно-двигательного аппарата действуют наваристые супы и похлёбки из костей, холодец. Пользу этих продуктов можно усилить, если оставлять в блюде сухожилия, хрящи, кости.

Желатиновые продукты из ягод и фруктовые кисели обладают неплохими целебными свойствами. В качестве сладкого следует ввести в рацион побольше мёда, орехов и натурального мармелада.

Всем известно, что алкоголь и курение – опасные враги нашего организма в целом и, в частности, суставов. Не стоит чрезмерно налегать на черный, крепкий кофе, так как эти напитки негативно влияют на выведение коллагена из хрящей. Как бы ни было неприятно, если вы хотите сохранить суставы, от всего этого лучше отказаться или минимизировать потребление.

Есть огромное количество медицинских учреждений с богатой историей, которые занимаются лечением и восстановлением опорно-двигательного аппарата. Обычно они используют комплексные программы, включающие минеральную воду, специальные ванны, прогулочные маршруты, грязевые аппликации.