Правила, которых следует придерживаться, чтобы сохранить здоровье позвоночника

По данным исследователей, примерно восемьдесят процентов людей периодически испытывают боль в спине. Не зря родители постоянно делают замечание своим детям по поводу их осанки. Но в последнее время, люди все меньше двигаются. Обусловлено это множеством факторов. В частности, учащиеся проводят много времени за партами, грызя гранит науки, а взрослые вынуждены часами, иногда не отрываясь, проводить за компьютером. Однако есть и общие ошибки, которые не зависят от рабочей деятельности, а скорее связаны с ленью и неосведомленностью человека по данному вопросу. 

Физические нагрузки в повседневной жизни

В данном контексте не следует рассматривать лишь классическое понимание этого термина, такое как – «занятие любым видом спорта». Человек каждый день физически нагружает своей организм, без использования гирь и штанги как в спортивном зале. Лучше рассмотреть этот аспект в нескольких позициях. Итак, это:

1. Нагрузки, связанные с трудовой деятельностью.
2. Неудобная поза для сна.
3. Неверно принятая поза при поднятии груза.

Не важно, какую профессию выбрал человек, и в какой сфере трудится, однако нагрузку на позвоночник получают и бухгалтер, и строитель. Другой вопрос, насколько серьезное давление создается на спину. 

По большей части все мы спим неправильно. Во-первых, люди халатно относятся к выбору места, где будут проводить треть своей жизни, и в данный момент речь идет о кровати. Но это еще не все: следует правильно подбирать постельные принадлежности, и не обращать внимания на их цены. Ведь лечить спину, потом будет дороже, нежели раз в несколько лет покупать качественные аксессуары. Но важной остается и позиция, которую человек принимает во время сна. Напоминаем, в положении лежа голова спина и ноги должны составлять одну линию. От любимой позы зависит выбор подушки, а, возможно, и не одной, если речь идет о сне на спине. 

В целом, поднимать тяжелые грузы запрещено даже крепкому и здоровому человеку. Но в жизни часто встречаются ситуации, которые требую выполнения непосильной миссии. Поэтому нужно знать, как правильно её выполнять. Поднимайте тяжести только на согнутых коленях, а спина должна быть ровной. 

Общие рекомендации для всех трех случаев:

• Делайте десятиминутную утреннюю гимнастику.
• Если нет желание с утра, занимайтесь этим вечером.
• Устраивайте периодический отдых.
• Делайте легкие физические упражнения во время перерывов на работе.
• Старайтесь в этот момент больше двигаться. 

Неправильно подобранная обувь, сумки или одежда

Даже такие мелочи могут оказать влияние на здоровье спины человека. И в большей степени этот факт можно отнести к женской половине человечества. Чтобы выглядеть привлекательно, женщины идут на жертвы, которые чаще всего не дают должного эффекта. В этот список могут без сомнения войти:

1. Обувь на высоком каблуке.
2. Дамские сумочки.
3. Неправильно подобранная одежда. 

Многие дамы, приобретая в магазине туфли, естественно, сначала подумают об эстетической стороне аксессуара, а после – о собственном комфорте. Часто, купленная накануне новая пара сапог лежит в шкафу, потому что носить их нет сил. Осанка напрямую зависит от обуви, которую носит человек. И проводить более 2-х часов на высоком каблуке – нельзя. Но и не обойтись без какого-либо подъема. Так вес неправильно распределиться на стопу. Обувь должна быть на невысоком устойчивом каблуке. 

Женская сумка – загадочное место. Никогда не знаешь, что найдешь в ней в следующий раз. Сегодня сумочка стала не только вещью, которая дополнит образ, в ней также хранятся личные вещи. Но носить аксессуар только на одном плече нельзя, особенно, если он перегружен. Выбирайте рюкзаки. 

Как ни странно, но узкая одежда ведет к нарушению кровообращения, а еще заметно стесняет движения её обладателя. Одежда, которая крепится в верхней части тела, для женщин производиться в большом количестве. Поэтому так важно, чтобы мышцы спины находились в правильном положении, а двигаться было удобно. 

Так ли важно эмоционально состояние

То, в каком психическом состоянии находиться человек, может сказать его спина. К такому выводу пришли ученые, проведя очередное исследование. Если мышцы находятся в постоянном напряжении, то пора что-то с собой делать. 

Когда человек подавлен, находится в плохом расположении духа, ему все равно – соблюдает ли он осанку или нет. Естественно, спина округляется, а плечи сводятся внутрь. Такая поза создает нагрузку на поясничный отдел. 

Чтобы избежать такого состояния, достаточно позаниматься. Выберите для себя тот вид физической деятельности, который будет вам по душе. Идеальным вариантом, конечно, считается плаванье. Но танцы, бег или фитнес тоже подойдут. 

Среда, в которой живет человек, влияет на здоровье позвоночника

То, каким образом, обустроен ваш дом, тоже имеет значение. А еще немаловажен сам факт, как вы себя чувствуете дома. Понятно, что общепринятые каноны быстро исчезают, когда человек возвращается в родные стены. Речь идет об осанке в первую очередь. Организм расслабляется, и на автомате производит любые действия.

Но то, какая высота у мебели, какую одежду мы носим дома, оказывают прямое влияние на здоровье спины. К примеру, после приема пищи следует помыть посуду. Если человек высокий, а раковина закреплена низко, придется наклоняться, а значит, на протяжении 10-20 минут позвоночник будет находиться в неудобном для него положении. Стоит заметить, что наклон будет произведен не с ровной спиной, а подразумевает «мыть посуду сгорбившись». После такой ежедневной нагрузки не удивительно, что спина будет болеть. 

Такие мелочи, оказывается, могут стать причиной серьезных нарушений опорно-двигательной системы.