Какие продукты нужно есть, чтобы суставы оставались здоровыми

Медиками выделены особые продукты для суставов, которые приносят им пользу, и устраняют признаки, связанные с суставными заболеваниями.

Нагрузки, нерациональное питание, возрастные изменения – это усугубляет проблему. Для ее решения следует включить в рацион пять продуктов, и тогда подвижные соединения костей дольше останутся здоровыми.

Для чего нужен гиалурон

Костная основа человеческого организма прочна, выдерживает большие нагрузки. Кости соединяются суставами. Для своей естественной подвижности они имеют смазку. Эту роль на себя взяла гиалуроновая кислота. Правильное питание приводит к ее стабильному образованию. Клетки получают нужные белки, жиры и углеводы из еды, и вырабатывают кислоту. Научно доказано, что пища и структура суставной ткани взаимосвязаны.

Калорийный и очищенный от ненужных примесей рацион снижает гибкость хрящей, может появиться боль в суставах. Продукты, необходимые для жизнедеятельности человека, где имеются антиоксиданты и жирные кислоты, не вредят организму.

Чем полезен желатин 

Вещество животного происхождения лечит костные заболевания, т.к. восполняет некоторые микроэлементы в костях. Желатин добывают из звериных костей, кожи, сухожилий и хрящей путем переработки. В нем много аминокислот: пролина и лизина. А структурный белок, коллаген, полезен для соединительных и хрящевых тканей, т.к. служит для их регенерации. Если его недостаточно, то могут начаться разрушительные процессы (воспаление, деформация суставов).

Включите в свой рацион блюда, приготовленные на основе желатина – и вкусно, и полезно. Из натурального продукта готовят: холодец, желе, заливное, студень, сладкие десерты.

Для лечения суставов желатином воспользуйтесь простым рецептом, рекомендуемым народной медициной.

Для компресса понадобится:

• марля, бинт;
• чайная ложечка желтого вещества;
• полиэтиленовый пакет;
• полотенце.

В несколько слоев скручивают салфетку, предварительно прогретую в горячей воде, и посередине насыпают желатин. Свернуть и наложить на больную зону, обмотав пленкой и укутав теплой повязкой. Для прочной фиксации закрепите ее бинтом. Лечебный компресс оставляют на ночь.

Заметное облегчение можно ощутить через неделю. В течение месяца проводимая процедура позволит значительно снизить боль, улучшить подвижность суставов. 

Вишня при суставных болях

При сильных болях в области суставов облегчить недомогание способны ароматные ягоды вишни из-за сильнодействующих веществ. Антиоксиданты и антоцианы, входящие в состав ягоды, эллаговая кислота уменьшат боль, уйдет воспаление.

Всего десять вишневых сочных ягод ежедневно, и риск появления приступа подагры снижется на 35% – доказано лабораторно.

Против суставных болей используйте кисло-сладкие плоды – компресс из вишневых косточек. Понадобится 1 кг плодов. Косточки отделяются от мякоти, сушатся, размалываются до образования муки. Порошок развести теплой водой, приложить как компресс к больному месту. 

В качестве болеутоляющего состава смешайте 100 мл сока вишни и подогретое молоко. Используют как компресс.

Гранаты спасут от боли!

О лечебных свойствах лекарственного растения писал еще греческий целитель Гиппократ. Полезен гранат (а также его сок, экстракт) для костной системы.

Напиток, насыщенный полифенолами:

• снижает появление артрита в пораженных хрящевых тканях;
• уменьшает боли и воспаление в суставах.

Размельченную кожуру (две чайные ложки) заливают стаканом горячей воды, кипятят 30 минут, затем сцеживают. Пить до еды (50 мл) 2-3 раза ежедневно.

Жирная рыба поможет суставам

Полиненасыщенные кислоты омега-3 благотворно сказываются на соединительные, хрящевые, костные ткани, суставные поверхности, поддерживают подвижность и эластичность суставов и суставного хряща, улучшают качество внутрисуставной смазки, уберегут от неприятных ощущений и отека.

Регулярное употребление лососевых, свежей скумбрии, селедки, сардин, форели, рыбьего жира, черной и красной икры спасет коленное сочленение от разрушения.

Нужен компресс из речной рыбы любого вида. Необходимо использовать рыбу только свежего улова, замороженная и лежалая не подойдет – они не возьмут боль на себя.

Разделывают пополам, удаляя хребет. На ноющее место приложить рыбу внутренней стороной. Зафиксировать бинтом, обмотать пакетом, чтобы сок не проливался, оставить на ночь. Рыбный компресс рассчитан на курс в 10 дней.

Оливковое масло – если болят суставы

Для помощи суставам оливковое масло – незаменимая вещь. Оно не вызывает аллергических и побочных реакций, благотворно воздействуя на весь организм в целом.

Болезнь суставов характеризуется нарушением обмена веществ в хрящах. При патологических изменениях в хрящевых клетках повышается уровень оксида азота. Оливковое масло, богатое витамином D, способно защитить костную основу от разрушения.

В состав целебного масла входят жирные кислоты, способствующие полноценному питанию хряща, замедляются процессы старения суставов. Ежедневный прием оливкового масла повысит уровень белка, который отвечает за крепость костей.

Кроме заправки салатов его можно использовать и в компрессе. Рецепт: ложка соли и масла + 5 ложек грязи (продается в аптеках). Ингредиенты смешать, намазать смесью воспаленный участок. Держать несколько часов (до трех). Лечебный курс две недели.

Помните! Продукты и блюда, приготовленные из них, которые способствуют в восстановлении суставов, должны быть сбалансированы. Если постоянно использовать в пищу «правильные» продукты, то эластичность тканей и подвижность сочленений вам будут обеспечены.

Позаботьтесь о здоровье своих суставов!