БОЛЕЕ 35 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

28 авг. 2019, 1137

Программа физических упражнений для устранения боли в спине

Программа гимнастических упражнений для лечения заболеваний позвоночника: этапы тренировки, польза силовых упражнений, необходимость гимнастики при болях в спине и проблемах с позвоночником, общие рекомендации по занятиям спортом.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Программа гимнастических упражнений для лечения заболеваний позвоночника: этапы тренировки, польза силовых упражнений, необходимость гимнастики при болях в спине и проблемах с позвоночником, общие рекомендации по занятиям спортом.

Специальная медицинская литература доказывает, что хронические боли в спине – результат мышечного спазма, который появляется как при остеохондрозе, так и при других заболеваниях позвоночника или их отсутствии. 

Хронические боли в спине возникают в результате не проблем с позвоночником, а физической реакции на эмоциональный стресс. 

Гимнастика – единственное эффективное средство лечения при постоянных болях в спине. Лечение пациента должно начинаться прежде всего с увеличения физической активности. Целительный эффект оказывают физические упражнения, поскольку настоящая причина заболеваний – нездоровое состояние мышц. 

Если физическая активность не задействована, боль лишь увеличится, мышцы перестанут работать, а общее здоровье организма усугубится. В таком случае самая подходящая гимнастика – упражнения с внешним сопротивлением. Они помогут ускорить работу мышечной ткани, восстановить структуру мышц тела, их антропометрическую длину. Резкое их укорочение – одно из симптомов заболеваний опорно-двигательного аппарата. Мышцы, находящиеся в нездоровом состоянии, ограничивают человека в передвижении, сопровождая их напряжение и растяжение болью. 

Улучшение физической активности обеспечит питание межпозвоночных дисков, что положительно повлияет на здоровье позвоночника, защитив мышцы от спазмов.

Также не стоит забывать о развитии гибкости мышц и улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Этапы тренировочной программы

1. Начальный этап.

Главные цели тренировок при острой боли:

  • возвращение начальной длины мышц;
  • усиление кровообращения в больном месте;
  • овладение техникой выполнения тренировок.

Для выполнения этих задач, наиболее подходящий метод – кинезитерапия, относящаяся к ЛФК. Она работает методом влияния на болезненные зоны, повышая их кровоснабжение, восстанавливая метаболизм и снимая воспаление. 

Физическая нагрузка в этом этапе почти отсутствует. При существенном уменьшении боли или полном её исчезновении, нужно переходить к следующему этапу.

2. Профилактический этап.

На этом этапе физическая нагрузка увеличивается и формируется техника выполнения упражнений. Хороший показатель – укрепление мышц, увеличение подвижности суставов пациента и формирование осанки.

3. Заключительный этап.

На заключительном этапе программа перерастает в силовую тренировку. Это характеризуется ежедневным выполнением упражнений, способствующих не только исцелению заболевания, но и стремительному усовершенствованию тела, улучшению силы и выносливости организма.

Пациенты, в зависимости от их психологических и физиологических особенностей, ориентируются на занятия атлетическими видами спорта. Лучшим выбором многие специалисты считают бодибилдинг.

Польза силовых упражнений 

Причины, по которым силовые нагрузки необходимы каждому человеку:

  1. Кровообращение в межпозвоночном диске снижается к 20-23 годам жизни. Далее начинается диффузия питательных средств.
  2. К 18-21 годам жизни обмен веществ в организме человека продолжает работу исключительно благодаря мышечной деятельности. 
  3. Умение правильно поднимать тяжелый вес застраховывает от болезней позвоночника до конца жизни.
  4. Физическая активность помогает выработке гормонов, активных веществ и усилению кровообращения. 

Развитие гибкости

Как отмечалось ранее, гибкость – одна из важных вещей для исцеления проблем позвоночника. Упражнения для растяжения, развивающие гибкость, можно использовать при любых недугах.

Стабильно растянутый позвоночник – это умеренная нагрузка на диски, отсутствие болевых ощущений в поясничных мышцах и замедление развития дистрофии позвоночника.

Важно! Учтите при тренировке, что мышцы способны максимально растянуться только на короткий срок.

Растяжение должно проходить постепенно в безболезненном режиме. Продолжительная растяжка приводит к повреждению не только мышцы, но и окружающих её тканей.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Оксана Анатольевна
    2014-09-17 12:08:33
    Пришла в клинику «Бобыря» с болями в спине, также мучили головные боли. Сама, будучи мед.работником, не раз обследовалась, мне назначали лечение. Но результатов не было никаких! В клинике «бобыря», прошла заново обследование у Михаила Анатольевича, он назначил лечение. Прошла спина, и голова тоже... Читать дальше
  • Елена Николаевна
    2021-09-29 00:13:52
    Благодарю доктора Торопцева Дмитрия Анатольевича за проведенное лечение. Доктор очень внимательно изучил все предоставленные исследования, уточнил диагноз. Но самое главное, что после почти 3 месяцев мучительных болей в стопе я смогла наступить на нее уже после 3 сеанса лечения у Дмитрия... Читать дальше
  • Татьяна
    2016-03-22 19:31:12
    В клинику приковыляла скрипя зубами от боли. Уже после первых сеансов массажа у Иксанова Руслана Анатольевича и дефанотерапии у доктора Торопцева Дмитрия Анатольевича почувствовала значительное облегчение. Прошли пять сеансов и я уже свободно выдерживаю длинный рабочий день на ногах без... Читать дальше
  • Анна
    2016-07-28 15:44:23
    Попала в эту клинику по совету знакомых. Были жудкие боли в спине. Сразу же мне провели обследование и выявили причину моих страданий. Назначили мне курс лечения. Занимаясь лечебной гимнастикой, которую мне назначили в клинике, я буквально стала вставать на ноги! Боли стали значительно меньше, а... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет