Как вылечить хронические боли в спине: когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия – прогрессирующая форма терапии, обучающая методикам контроля стресса, управления болью и другим приемам изменения болевого восприятия. Исследованиями доказано, что на степень боли влияет состояние как физического, так и психологического здоровья. 

Когда у человека появляются признаки привычной боли, он предвкушает её развитие. Когнитивно-поведенческая терапия считает, что таким образом мы стимулируем боль, настраивая её на определенную степень интенсивности и длительности. Например, если Вас преследуют постоянные боли в спине в области поясницы, которые длятся 2 часа и имеют определенную степень нагрузки, то при первом признаке Вы самостоятельно настроите организм на её продолжение. Это вызывает сильный стресс, отчего следует физический дискомфорт: зажимы мышц, усиление боли, высокое АД (артериальное давление).

Сеансы КПТ помогают пациентам управлять стрессом, самостоятельному снижению восприятия болевых ощущений и контролю болевого порога. На одно занятие отводится минимум 1 час, сеанс может проводится как для одного, так и для группы людей. Курс длится от 6 недель, занятия проходят 1-2 раза в неделю. Пациенты получают от психотерапевта на дом задание на основе информации, которую они получили на занятии.

Польза когнитивно-поведенческой терапии

Посетитель сеансов сможет почувствовать контроль над своим телом, ощутить, как мысли влияют на здоровье. Вы сможете почувствовать ответственность за свою жизнь, направить мышление в позитивное русло, избавиться от негативных установок. В процессе курса заметите, как болевые ощущения изменяются в зависимости от Вашего отношения к ним.

Почему стоит заниматься КНГ

Болевые ощущения зависят от негативных мыслей насчет предстоящей боли. КПТ помогает больному поменять отношение к боли, вследствие чего реакция организма на симптомы заболевания изменится. Важное правило – работать над изменением мыслей может только квалифицированный психолог. Лишь специалист может составить верный курс лечения и добиться желаемого результата.

Однако, как поможет изменение мышления, появление положительного настроя, если пациент страдает от серьезных проблем с межпозвоночными дисками или иных патологий? Следует иметь в виду, что в такой ситуации КПТ не вылечит заболевание, но поможет снизить болевой порог. Большую эффективность КПТ окажет людям, которые успешно прошли курс лечения своего недуга, но продолжают испытывать болезненные ощущения. Для таких пациентов КПТ – путь к спасению, ведь избавление от негативных мыслей мгновенно облегчит страдания. 

Преимущества когнитивно-поведенческой терапии 

Помимо изменения мышления человека, когнитивно-поведенческая терапия повышает физическую активность. После прохождения курса КПТ, многие пациенты начинают заниматься спортом. Психотерапевт дает понять, что хронические боли – не повод «закрыться в клетке» и перестать двигаться. При физических недугах лучший способ поддерживать здоровье – спорт. Умеренная нагрузка поможет не только укрепить тело, но и вернуться к счастливому образу жизни, даст человеку почувствовать полный контроль над своим телом. 

Главная особенность - КП–терапия подходит абсолютно всем, поэтому не несет в себе никаких противопоказаний. КПТ не содержит побочных эффектов и неприятных осложнений. Это отличает когнитивно-поведенческую терапию от других, позволяя каждому человеку безопасно пользоваться методикой.

Вывод

КПТ помогает пациенту избавиться от болей в спине, укрепляя психологическое здоровье. Не стоит забывать, что когнитивно-поведенческая терапия – одна из действенных методик контроля болевых ощущений. Не стоит рассматривать её как единственный способ избавления от заболеваний. Помимо КПТ, существует масса других работающих техник, и лучшее решение для пациента – комбинировать их, учитывая собственные ощущения.