Как связана профессиональная деятельность с болью в спине

Профессии, оказывающие негативное влияние на состояние позвоночника:

• Водитель

Представители данной профессии вынуждены долгое время находиться в сидячем положении. Работа предполагает и ночные смены. Высоки риски развития заболеваний позвоночника. Нередко появляются симптомы поясничной грыжи позвоночника. Усугубляется все это неправильным и нерегулярным питанием, несвоевременным мочеиспусканием, нарушением режима сна и бодрствования. Чтобы снизить риск появления болей в спине, необходимо находить возможность и время на активные нагрузки.

• Дворники

Переохлаждение, неправильное распределение нагрузки на разные отделы позвоночного столба – все это способствует давлению на спину, и приводит к самым разным нарушениям в опорно-двигательном аппарате. Необходимо по мере возможности менять положение, и стараться не переохлаждаться.

• Шахтеры

Этой профессии свойственна такая особенность как вибрационное заболевание. Накопленное за годы напряжение в опорно-двигательном аппарате приводит к деформации суставов, отчего в них возникает сильная боль, онемение конечностей и ряду других заболеваний позвоночника.

• Курьеры

Постоянно на ногах, практически весь день. А также неравномерные нагрузки на спину (товары, тяжелые книги и пр.) Как правило, это приводит к искривлению осанки, сколиозам. Нужно носить не сумки на одно плечо, а выбирать рюкзаки.

• Офисные служащие

Как правило, офисные работники сильнее всего подвержены рискам развития заболеваний позвоночника. В основном, страдают шейный и поясничный отделы. Нахождение в сидячем положении за компьютером усугубляет ситуацию, помимо этого головные боли – вечный спутник офисных работников. Нужно чаще менять положение, не пренебрегать упражнениями, выходить на свежий воздух, употреблять больше воды на рабочем месте.

• Грузчики и спортсмены

Эти категории людей, как правило, получают очень большую нагрузку на спину, что приводит к грыжам позвоночника, выраженному болевому синдрому, вплоть до операционных вмешательств. Поэтому очень важно распределять нагрузки равномерно.

Меры предосторожности 

Чтобы минимизировать риск появления болей, следует прислушаться к следующим советам:

• большой груз без надобности не нужно постоянно держать на руках, если его можно опустить;
• не хватать одной рукой что-то тяжелое, а широко расставив ноги аккуратно поднимать обеими руками;
• поднимать тяжести вовремя глубокого вдоха;
• не совершать резких движений;
• рекомендуется немного согнуть ноги при подъеме груза;
• груз максимально приближать к себе, когда его необходимо поднять;
• никогда не работать с большими нагрузками на голодный желудок.

Памятка офисному служащему

• не менее одного раза в 30 минут менять положение (если сидите – вставайте) для улучшения кровотока;
• ни в коем случае не скрещивать ноги, ухудшая тем самым кровообращение;
• сидеть ровно, не искривляя осанку;
• не опускать и не держать на весу локти, удобно расположите их на рабочем столе;
• не носить аксессуары, сдавливающие и ухудшающие кровоснабжение (ремешок от часов, носки, галстук, ремень, тугая обувь и пр.);
• при длительных разговорах по телефону не держать трубку на одном ухе/плече, наклоненном на бок.

Влияние умеренной физической активности

В США провели исследование среди людей, профессия которых влияет на развитие болезней спины. Участвовали мужчины среднего возраста. Их поделили на две группы. Одна группа занималась физической активностью во время работы, другая – нет.

С периодичностью два раза в неделю предлагались физические нагрузки, упражнения.

Та испытуемая группа, которая регулярно имела физические нагрузки во время трудовой деятельности, существенно снизила риск появления заболеваний ОДА, уменьшилось число рецидивов, сократилось число тех, кто страдал болевым синдромом при проблемах со спиной.