Боль в спине и остеохондроз: причины, симптомы, профилактика

Многие считают, что заболевания позвоночника появляются уже в пожилом возрасте. На самом деле от болей в спине мучаются и молодые люди, и даже дети. Согласно статистике, у каждого пятого человека в возрасте 30 лет дискомфорт в области позвоночника становится постоянным. Как правило, основные причины хруста в шее, скованности движений, болей – неактивный образ жизни, неравномерные физические нагрузки, неправильное питание. Все это приводит к появлению остеохондроза. 

Причины болевых ощущений

Спина может болеть по разным причинам: мышечные спазмы, переохлаждения, превышение допустимых нагрузок. Но чаще всего серьезные патологии появляются из-за того, что изнашиваются хрящевые ткани. Из-за воздействия вредных факторов, у межпозвоночных дисков запускается процесс дегенерации: они могут истончаться, уплощаться, растрескиваться. Из-за этого хрящевые ткани уже не справляются со своей основной задачей – амортизацией. Это приводит к деформации позвонков, грыжам, защемлению нервов, что вызывает острые боли в спине. Такая патология называется остеохондрозом. 

По каким признакам распознать

Позвоночник имеет 3 отдела: шейный, грудной и пояснично-крестцовый. Как правило, патологические процессы развиваются только в одном месте. Они редко бывают множественными.

остеохондроз шейного отдела характеризуется проявлениями таких симптомов:

1. хруст в суставах шеи при повороте головы;
2. скованность движений в шее;
3. быстрая утомляемость;
4. дискомфорт и боли в шее сзади, причем ощущения усиливаются, если поворачивать либо запрокидывать голову;
5. головные боли, головокружения;
6. ухудшения зрения и слуха (особенно при усилении боли);
7. болевые ощущения, которые могут иррадиировать в грудную клетку и руки.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника, хоть и возникает реже, но является не менее опасным, т.к. может привести к проблемам с сердцем. Часто приступы боли принимают за стенокардию. В этом случае ситуация не улучшается после употребления нитроглицерина. А дискомфорт будет увеличиваться, если человек пытается вдохнуть глубоко, повернуть туловище. Для сердечных болей подобное не характерно. Кстати, часто остеохондроз грудного отдела путают с межреберной невралгией. Определить заболевание сможет только доктор с помощью специальных диагностических методов. 

остеохондроз поясничного отдела позвоночника является самой распространенной формой. Эта область спины особенно восприимчива к перегрузкам и переохлаждению. Патология характеризуется скованностью движений, болями. Сложно долго стоять, сидеть, трудно наклоняться. Боли распространяются на ноги.

Профилактика

Чтобы не допустить развитие остеохондроза, нужно:

1. Контролировать вес. Если человек страдает от ожирения, то необходима диета с отказом от жирного, сладостей, жареного, спиртного. Раз в неделю нужны разгрузочные дни на кефире, овощах или фруктах, гречке.
2. Вести активный образ жизни. Рекомендуется степ-аэробика, бег, прыжки. Более щадящие варианты – спортивная ходьба, плавание, аквааэробика, катание на велосипеде, прогулки на свежем воздухе. Утренняя зарядка пойдет на пользу. 
3. Следить за осанкой. Держать голову прямо, плечи разводить в сторону.
4. Спать на ортопедических матрацах, подушках.
5. Не поднимать тяжелые предметы.
6. Не допускать переохлаждения. 
7. Делать специальные упражнения:

• Выгибать спину как кошка, делать наклоны в разные стороны, приподнимать таз в лежачем положении с опорой на пятки.
• Также можно лежать на спине. Ноги согнуть и опираться на пятки. Локти смотрят в стороны. Кисти рук располагаются на уровне ушей. Дальше приподнять верхнюю часть спины с головой, подождать 5 секунд, а потом вернуть на место. 

Все эти меры помогут предотвратить проблемы со спиной. Но если возникают болевые симптомы, то необходимо сразу же обратиться в больницу.