Болит спина? Теперь это не проблема

Когда человек ощущает боль в спине, то хочется забыть о физических упражнениях, но ученые, в свою очередь, утверждают, что именно занятия спортом помогают снять усталость болезненные ощущения. Один известный ученый говорил: «Тот, кто испытывает хроническую боль в спине, особенно если она каждый раз разнообразная, и нуждается в физических упражнениях превыше всего». 

Специальные занятия

В случае если вы неоднократно обращались к врачу с данной проблемой, то нужно запросить у него разрешение на лечебные упражнения, ведь дело в том, что некоторым людям они могут быть противопоказаны. Вашему вниманию представляем перечень упражнений против болей в спине:

1. Обязательно пробуйте отжиматься. Нужно лечь на пол, затем прижать к полу нижнюю часть тела и отжиматься на руках. Большинство физиотерапевтов говорят, что именно это упражнение и помогло большинству людей. Делать его врачи рекомендуют не более одного раза в сутки, иначе можно только навредить. 
2. Выполняйте полуподъем. Для этой процедуры вам потребуется перелечь на спину и, уже лежа на спине, выполнять упражнение, которое называется полуподъем. Нужно лечь так, чтобы стопы полностью касались пола, а колени были в согнутом состоянии. Дышите ровно. Затем закиньте руки за голову, чтобы они не мешали, и пытайтесь поднять голову и плечи, но нужно следить также за тем, чтобы спина не отрывалась от пола. Находиться в такой позе нужно несколько секунд, затем всё повторить. 
3. Гребите руками. Чтобы выполнить данное действие, вам понадобится мягкий ковёр или же плед. Нужно сделать так, чтобы живот упирался в пол, а затем представьте, как будто вы плаваете и пытайтесь поднять правую руку и левую ногу. Делаете это упражнение около пяти секунду, затем меняете порядок. Как многие утверждают, это упражнение помогает держать мышцы спины в тонусе. 
4. Запишитесь на плавание. Именно данный вид спорта и помогает избавиться от боли в спине в области поясницы. Также плавание хорошо стимулирует внутреннее кровообращение, что также очень полезно для организма.
5. Идите в спортзал. Там вы сможете найти подходящий вам тренажер. Но с болями в спине лучше всего поможет велосипед. Ведь там нужно сидеть только прямо и ни в коем случае нельзя сгибать спину. Данное упражнение помогает привести в нужную форму осанку.

Будьте осторожны, не увлекайтесь

Все вышеперечисленные упражнения нужно выполнять в меру. Если возникает чувство, что от некоторых упражнений вам становиться плохо, прекращайте ими заниматься или покажитесь врачу. Если же после занятий вы будете чувствовать себя в форме и совершенно нормально, то продолжайте в том же духе, но помните, главное не переусердствовать. 

Основные причины появления болей в спине

Теперь рассмотрим, почему же может болеть спина?

• Плохое питание. Как ни странно, но одним из важнейших факторов является рацион. Если питаться плохо, то со временем могут образоваться проблемы с кишечником. Вследствие чего еда начинает плохо перевариваться, ощущается нехватка витаминов, из-за чего прекращается образование опорных тканей, которые входят в состав позвоночника. И это может стать причиной частых болей в спине.
• Пассивный образ жизни. Позвоночнику, как и любому другому органу, нужна нагрузка. Большинство людей просто привыкло сидеть на диване и ничего не делать, поэтому у них и появляются болевые ощущения в спине. Например, когда человек сидит, позвоночник находится в напряжении, и к нему не поступают активные вещества для нормального функционирования. 
• Переутомление. Последним пунктом является, конечно же, переутомление. Поднимая тяжелый вес, человек получает огромную нагрузку на весь позвоночный отдел, что приводит к деструкции клеток этой области.

Поэтому берегите себя с раннего возраста, чтобы в дальнейшем не пришлось страдать. Помните, активный образ жизни и правильное питание – залог здорового позвоночника.