Почему возникает боль в спине? Способы ее устранения

Постболевой синдром нередко ощущают молодые мамы после родов. Тянущая боль в спине может тревожить постоянно. У некоторых женщин такое состояние продолжается от нескольких недель и до года.

Причины, вызывающие боль

С чем связано возникновение болей в спине? Предпосылок к этому множество:

• На перерастяжение мышечной ткани таза влияет изменение гормональной составляющей в организме. Гормональные перемены связаны с физиологией человека. Гормоны участвуют в развитии связок и суставов. Чтобы младенцу было легче выйти через родовой проход, для этого кости, хрящи у матери становятся более мягкими под воздействием прогестерона. Он в крови образуется в огромном количестве, поэтому ослабляется поясница, возникают боли.
• Каждый день мамочка носит на руках младенца, поэтому увеличивается нагрузка на спину.
• Во время вынашивания плода ось позвоночника смещается.
• Мышцы спины и живота во время послеродовых нагрузок растягиваются, удлиняются, расходятся в стороны, а вот поясничные, наоборот, сжимаются, т.е. укорачиваются.
• После родоразрешения суставы позвоночника вновь меняются, причем резко. Мышцы позвоночного столба напрягаются, и спина начинает болеть.

Сами роды – своеобразный стресс для поясничного отдела и крестца. Во время прохождения ребенка через родовой канал мышцы испытывают нагрузку – они существенно растягиваются.

Видоизменение поясничных мышц заметно визуально – образуется «провал» в пояснице, а живот выпячивается.

Когда возникает боль в пояснице

При наклонах (ведь часто приходится склоняться над малышом), поднимании груза, при усаживании на стул, приседаниях.

Если будущая роженица до родов испытывала неприятности в области спины, лопаток, то и после рождения ребенка боль не уйдет, а может даже усилиться и прогрессировать.

Кто подвержен риску испытать боль

В послеродовой период больше всего болит спина у тех женщин, кто физически не подготовлен к родовым схваткам. 

Во время беременности необходимо заниматься определенными гимнастическими упражнениями – тогда болевые ощущения будут протекать менее заметно.

Родовые травмы – причина недуга

Во время родов происходит смещение суставов бедра и позвонков, находящихся в крестцово-поясничном отделе. Педиатрами отмечено, что проблема возникает у тех, кто страдает избыточным весом, кто не тренировался в освоении техники правильного дыхания. 

Как уменьшить болезненные проявления

После рождения ребенка, чтобы не спровоцировать неприятные симптомы, придерживайтесь следующих правил. 

Активные физические тренировки или нагрузки противопоказаны. 

Малыш требует постоянного внимания. Не нагибайтесь резко к ребенку. Чуть присядьте, согнув ноги, спина должна оставаться выпрямленной. Затем уже берите младенца на руки. Поднимайте предметы из положения сидя. Тогда нагрузка распределяется верно, а не только на спину.

Кроватка, поверхность, где происходит пеленание, должны соответствовать росту мамы, чтобы не прогибаться лишний раз.

При купании ванночка должна находиться на высоте, чтобы при наклоне спина не перетруждалась.

Во время прогулок лучше укладывать ребенка в слинг или носить в рюкзаке «кенгуру», а не на руках. Подобные модели поддерживают спинные мышцы.

Поза во время кормления должна быть удобной. Это может быть кресло, также желательно подложить мягкий валик (подушку) под спину.

Выполняйте необходимый комплекс гимнастических тренировок. Это займет до двадцати минут в день, а результат тренировок не заставит себя ждать.

После родов рекомендовано спать на жестком матрасе, при мягкой лежанке спина проваливается, что приведет к дискомфорту.

Чаще гуляйте на свежем воздухе. Двигательный процесс тонизирует мышечную ткань, она быстрее восстанавливается.

Если выносить боль становится невозможно, лучше своевременно обратиться за консультацией к специалисту.