Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

20 июля 2019, 152

Искривление осанки: когда нужно начинать беспокоиться

Визуально искривление позвоночника может быть и не видно, однако это совсем не значит, что его нет. Сколиоз – это распространённое в наше время заболевание, которое может появиться ещё в раннем возрасте. Чтобы болезнь не прогрессировала, нужно вовремя начать лечение.

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 1 по 10 марта ! Записывайтесь!

Визуально искривление позвоночника может быть и не видно, однако это совсем не значит, что его нет. Сколиоз – это распространённое в наше время заболевание, которое может появиться ещё в раннем возрасте. Чтобы болезнь не прогрессировала, нужно вовремя начать лечение.

Чтобы проверить, есть ли это заболевание, нужно прислониться спиной к стене. В том случае если затылок, лопатки, пятки, икры, ягодицы вместе прикасаются к поверхности без какого-либо напряжения, чтобы сохранить такое положение, - это означает, что позвоночник не имеет искривления. Первый тест пройден, но, чтобы убедиться точно, что заболевание отсутствует, нужно попробовать пройти ещё один.

Тест на наличие сколиоза

Вы можете попросить друга или близкого человека сделать фотографию вашей спины, а потом самостоятельно при помощи специальных программ (или же в мыслях) нарисовать линию вдоль плеч, таза и лодыжек. Если и этот результат вас вполне удовлетворил, тогда можете не беспокоиться – ваша спина действительно в порядке. Однако это не значит, что она не требует своеобразной заботы: нельзя забывать о тренировках, специальных упражнениях, иначе от идеально ровной осанки и след простынет.

Какие упражнения пойдут на пользу осанке: недолгие, результативные, лёгкие

Первое и, пожалуй, самое лёгкое и базовое упражнение – научиться держать спину ровно. Ей нужно придать такое положение, которым изначально наградила природа. Что для этого нужно сделать:

  1. Опять же, встать спиной к стене в то положение, которое было описано ниже. Конечно, такая поза не будет смотреться нормально, но тем не менее так простоять нужно примерно пять минут.
  2. Не меняя этого положения, вы должны по очереди поднимать ноги и сгибать их. На каждую ногу нужно сделать по десять таких манипуляций.
  3. Выполнение приседаний, но не совсем обычных: они должны проводиться возле стены. В той позе, в которую вы изначально встали, вам необходимо не в быстром темпе присесть и задержаться так примерно на шесть секунд, а затем также не быстро встать. Десяти повторов будет вполне достаточно.
  4. Наклоны. Продолжаете стоять возле стенки, но при этом делаете вправо и влево наклоны. Постарайтесь их совершать так, чтобы все точки (смотрите выше) оставались прижатыми к стене. Хватит десяти раз.

Некоторые придерживаются мнения, что правильность осанки напрямую зависит от состояния позвоночника. Да, бесспорно, межпозвоночные диски и хрящевые ткани подвижны, эластичны и так далее до определённой степени. Причём всё это в совокупности имеет большое значение для всего организма. Но самым важным фактором является сила мышц, ведь именно они отвечают за поддержание костей и всех внутренних органов.

Есть несколько несложных упражнений, чтобы мышцы оставались в подтянутом состоянии:

  • Лягте на живот, согните руки так, чтобы ладошки были обращены к низу. В медленном темпе приподнимайте верхнюю часть туловища, чтобы спина находилась в напряжении. Повторите эти манипуляции три-пять раз.
  • В положении сидя (желательно, на стуле) возьмите гантель (она легко заменяется наполненной водой бутылкой) и просто держите перед собой на уровне плеч на протяжении пяти секунд. На правую и левую руку по пять раз.
  • Классическая лодочка. Положение - лёжа на животе, вытяните ноги и руки перед собой, потом их нужно вместе поднимать и опускать. Пяти раз хватит.

Приведённые упражнения не вызывают затруднений и даже усталости. Уделяя им несколько минут в день, вы сможете поддерживать свои мышцы. Но если осанка уже кривая, то тут помогут упражнения в зале.

Посещение фитнес-зала

Посещение спортивных клубов не только поможет восстановить осанку, но также сохранит фигуру. Профессиональные инструкторы и тренеры помогут подобрать комплекс упражнений, направленных на постепенное выпрямление осанки или же поддержание мышц спины. Достаточно будет посещать несколько раз в неделю фитнес-зал, чтобы привести себя в форму, укрепить мышцы спины, сохранять их силу, а также держать своё тело в тонусе.

Но к этому способу нужно прибегать, если небольшие тренировки в домашних условиях не имеют никакой эффективности.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Самойлова Арина
    2014-10-30 17:13:14
    Огромное Спасибо Вам, Михаил Анатольевич ,за лечение дочки и всем врачам, которые действительно лечат,а не только ставят диагнозы ! Решила написать подробно.Моей дочке 7,8 лет.пришли в клинику "Бобыря" в августе на бесплатную консультацию для детей. Дочку с 4-х лет беспокоили частые головные боли... Читать дальше
  • Оксана Анатольевна
    2014-09-17 12:08:33
    Пришла в клинику «Бобыря» с болями в спине, также мучили головные боли. Сама, будучи мед.работником, не раз обследовалась, мне назначали лечение. Но результатов не было никаких! В клинике «бобыря», прошла заново обследование у Михаила Анатольевича, он назначил лечение. Прошла спина, и голова тоже... Читать дальше
  • Наталья
    2021-02-22 17:18:35
    Пришла в Клинику Бобыря в Митино по совету знакомых. Ожидания превратились в реальность. Здесь и правда работают профессионалы своего дела. Теперь всей семьёй только к ним! Читать дальше
  • Денис В.
    2014-09-22 13:21:33
    Выражаю благодарность мануальному терапевту клиники «Бобыря» доктору Власенко А.А.! Он мастер, а его методика — действительно работает! Уже после первых процедур, в течение первых двух дней — почувствовал себя другим человеком! Низкий поклон! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет