БОЛЕЕ 34 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайщий филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

20 июля 2019, 462

Йога смеха: упражнения для позитивного мышления

Статья расскажет о новом направлении в йоге, и о том, как избавиться от стресса всего лишь хорошенько посмеявшись. Вы узнаете, откуда берутся гормоны радости, и какие упражнения помогут навсегда забыть о плохом настроении.

Безболезненная, уникальная методика

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация с 20 по 31 июля!

Безболезненная, уникальная методика

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация с 20 по 31 июля!

Статья расскажет о новом направлении в йоге, и о том, как избавиться от стресса всего лишь хорошенько посмеявшись. Вы узнаете, откуда берутся гормоны радости, и какие упражнения помогут навсегда забыть о плохом настроении.

Повседневная жизнь нечасто радует нас приятными сюрпризами. Иногда сложно отвлечься от рутины, и найти время для улыбки. Йога смеха – новый метод борьбы со стрессом, и возможность всегда быть в прекрасной форме. 

Чем опасен стресс? 

Стресс – реакция организма на возможную опасность. Раньше со стрессом никто не боролся, у первобытного человека такое состояние было физиологической реакцией на реальную угрозу. Стресс помогал человеку выживать. Конечно, нервные клетки подвергались воздействию, и продолжительность жизни была гораздо ниже, но речь идет именно о ситуациях, спасающих человека от гибели. 

Сейчас опасности носят скорее социальный характер. Нам больше не нужно прятаться от диких зверей и бояться грозы. Адреналин и кортизол, выделяемый во время ощущения опасности, усиливают сердцебиение и приток крови к мышцам, обостряя органы чувств. После потенциальной угрозы тело возвращается в спокойное состояние. Но есть такое понятие, как хронический стресс. Именно он очень опасен для здоровья. 

Стресс провоцирует прерывистый поверхностный сон и проблемы с засыпанием, стимулирует чувство голода, существенно ухудшает состояние кожи. Возникают и более серьезные проблемы, например, болезни сердца: реакцией на адреналин является повышенное сердцебиение. Часто появляются проблемы с пищеварением, постоянные головные боли, может возникнуть состояние подавленности и депрессия. 

Гормоны стресса и радости 

Все мы знаем, что наше настроение напрямую зависит от гормонов. Есть три вида гормонов счастья: дофамин, серотонин и эндорфины. Они зависят от ритма нашей жизни, нагрузок и питания. 

Серотонин напрямую зависит от количества солнечных дней в году, поэтому у жителей северных стран депрессия встречается чаще. Эндорфины уменьшают стресс и болевые синдромы, ускоряют умственные процессы. 

Про серотонин и эндорфины каждый слышал не один раз, а вот дофамин также чрезвычайно необходим современному человеку, так как является гормоном мотивации, и подавляет действие кортизола, который появляется во время стресса. Дофамин вырабатывается во время смеха, приятных воспоминаний и занятиях любовью. Если смеяться всего десять минут в день, можно избавиться от головных болей, нормализовать давление и почувствовать себя счастливее.

Йога смеха 

Йога – не только помощь позвоночнику, но и стиль жизни. Это множество различных направлений и дыхательных практик. Йога смеха – одна из них. 

Во время смеха легкие насыщаются кислородом. В среднем, объем легких человека – четыре литра, а в повседневной жизни мы не используем половины их объема. В результате накапливается углекислый газ, провоцирующий множество заболеваний. 

Йога смеха немного напоминает пранаяму – одну из дыхательных практик, которая направлена на укрепление иммунитета. Смех помогает избавиться от мокроты в верхних дыхательных путях, и сжечь калории не хуже, чем другие нагрузки. 

Смех без причины – нелегкое занятие. Йога учит смеяться для оздоровления, несмотря на окружающую обстановку и состояние души.

Тренировка смеха 

Все упражнения невероятно просты и понятны, и научат вас дышать полной грудью. 

  • После пробуждения нужно встать, наклониться вперед, достав руками до пола, сделать глубокий вдох, а поднявшись – резкий выдох.
  • Попробуйте одновременно пить воображаемую жидкость и смеяться. Достаточно трех-четырех вымышленных глотков.
  • Представим, что у вас звонит телефон. Кто-то сообщает вам приятную новость, и в ответ вы смеетесь. Ваше настроение поднимается. 

Конечно, смеяться нужно и перед сном, ведь засыпать с хорошими и радостными мыслями куда приятнее. Смех вылечит вас от бессонницы, и наполнит легкие, кровь и мозг кислородом. Вы даже не заметите, насколько улучшится уровень жизни, если вы научитесь смеху, и будете смеяться каждый день. Гармония со своим телом – это свобода от болезней, стресса и плохого самочувствия.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Наталья
    2019-03-13 15:46:21
    Михаил Анатольевич, большое Вам спасибо за то, что не бросили меня, когда так нужна была помощь! Спасибо, что помогли и помогаете до сих пор! Немного поделюсь своей историей, я перенесла 2 операции на позвоночник, установку и снятие конструкции. Была на консультациях и лечении у врачей, чьи... Читать дальше
  • Ольга
    2015-05-06 18:43:40
    Спасибо большое Животову Алексею Анатольевичу, попала к нему, когда делала индивидуальные стельки, (Помимо удобных стелек, которые он мне сделал и нося которые, боли уменьшились в стопе), посоветовал очень много полезного, что помогает не прогрессировать болезни стоп, и упражнения, для улучшения.... Читать дальше
  • Федоров Олег
    2014-09-17 12:18:37
    Выражаю благодарность М.А. Бобырю! Много лет мучаюсь болями в шее. Все прошло! Даже не представлял, что когда-нибудь избавлюсь от этой напасти! Читать дальше
  • Ира
    2013-12-16 08:28:08
    Прочитала на сайте клиники Бобыря, что все консультации проводятся бесплатно. Пришла в клинику на Маломосковской. Оказалось, для того чтобы пообщаться с остеопатом, нужно заплатить (пусть немного, но все-аки нужно!). Спросила, почему так. Ответили, что бесплатные консультации не во всех филиалах.... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет