БОЛЕЕ 34 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайщий филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44
С 13 по 20 июня работаем в обычном режиме.

19 июля 2019, 318

Почему плавание – путь к здоровью?

Плавание по праву считается самым распространенным видом спорта для людей всех возрастов. В отличие от других физических упражнений, оно не способно навредить скелету, выполняя те же функции, но при этом ликвидируя болезни позвоночника и избавляя от психоэмоционального напряжения. В чем заключается польза?

Безболезненная, уникальная методика

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация с 10 по 20 июня!

Плавание по праву считается самым распространенным видом спорта для людей всех возрастов. В отличие от других физических упражнений, оно не способно навредить скелету, выполняя те же функции, но при этом ликвидируя болезни позвоночника и избавляя от психоэмоционального напряжения. В чем заключается польза?

Во-первых, неопровержимым аргументом к стимуляции заняться плаванием, является эффективное сжигание жира. Нагрузка позволяет худеть при меньших усилиях, чем, например, во время бега. Для сравнения стоит привести в пример цифры: расход калорий за час плавания практически в полтора раза превышает расход калорий за час бега. Однако не стоит забывать, что многое зависит от техники и интенсивности, а в плавании они разнообразны. 

Во-вторых, данная практика повышает тонус мышц и укрепляет мышечный скелет, а также развивает гибкость. Неоценимый вклад этот вид спорта привносит в лечение осанки - во время занятий позвонки вытягиваются и, грубо говоря, становятся на место. 

В-третьих, неоспоримой пользой ученые считают выработку эндорфинов, которые отвечают за наше психоэмоциональное состояние. Кроме того, даже после изнурительных занятий в бассейне Вы не будете испытывать неприятную усталость, как это порой бывает у новичков (а иногда и у профессионалов) в спортзале, которая в момент способна избавить от желания повторить тренировку. Благодаря грамотному сочетанию дыхательных практик и спокойного стрэтчинга плавание сравнимо с йогой. 

Противопоказания и предупреждения 

Несмотря на внушительное количество положительных качеств, существуют определенные противопоказания при занятии данным видом спорта: 

  • Серьезные повреждения кожного покрова и заболевания кожи;
  • Аллергия;
  • Инфекционные заболевания;
  • Туберкулез;
  • Хронические заболевания.

Также в некоторых заведениях требуют справку о состоянии здоровья. Если в бассейне, в котором Вы решили приобрести билет на посещение не потребовали справки, стоит обратиться в другое учреждение во избежание курьезных ситуаций и для сохранения собственного здоровья. 

Как правильно плавать?

Для достижения максимального успеха в совершенствовании фигуры рекомендуется совмещать плавание и другие кардио-нагрузки с силовыми занятиями. Для поддержания формы достаточно посещать бассейн 2-3 раза в неделю. 

Также рекомендуется изучить способы плавания, коих бесчисленное множество и в зависимости от стиля и интенсивности могут выполняться разнообразные функции в рекреации и улучшении здоровья: 

  1. Баттерфляй;
  2. Кроль;
  3. Брасс;
  4. Вольный стиль. 

И их интерпретации на спине и животе. 

Рекомендации по посещению бассейна

В бассейне, как и в каждом общественном месте, существуют определенные рекомендации, и, как правило, посетителей допускают к посещению только после ознакомления со сводом правил в целях обеспечения безопасности. Обязательно ознакомьтесь с ним перед покупкой абонемента. 

Перед посещением не стоит забывать об универсальном наборе необходимого снаряжения:

  1. Купальник или плавки;
  2. Медицинская справка;
  3. Шапочка и очки для плавания;
  4. Сланцы или шлепанцы;
  5. Полотенце и набор гелей.

Также необходимо принимать душ до и после тренировки. Гигиенические процедуры перед плаванием позволяют избавить кожные покровы от накопившийся грязи, а после – ликвидируют возможность “подцепить” грибок и другие заболевания, а также необходимы для избавления от хлорки.

Возможные ошибки

Неправильное положение тела во время плавания может стать причиной не только лишения Вас удовольствия от тренировки, но и серьезных травм. Например, по очевидным причинам непрофессионалы порой задирают голову. Но продолжительное напряжение шейных мышц воротникового отдела сможет стать причиной сильных головных болей и защемления, что, в свою очередь, негативно отразится на всем позвоночнике. Поэтому необходимо научиться корректной технике. 

Также в ряд распространенных ошибок включают неправильное дыхание. В плавании вдох происходит через рот, а выдох через нос. При задержке дыхания происходит недостаток кислорода, из-за чего сердце подвергается дополнительной нагрузке.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Елена
    2014-09-25 23:18:27
    Столько всего хорошего хочется написать про замечательного доктора Халили Рамазана Нусретовича. Будучи беременной на 6-м месяце меня постоянно мучил копчик, не могла сидеть на одном месте более 5 минут, боль была невыносимая. По совету моей знакомой беременной подруги решилась на столь не очень... Читать дальше
  • Инна
    2014-01-13 03:08:08
    Я уже не первый раз лечилась у Бобыря Михаила Анатольевича. Очень нравится мне, как специалист. Всегда внимательно выслушает и подскажет, как правильно поступить. Общаясь с ним даже мыслей не возникает, что с тебя хотят как можно больше денег «содрать». Наоборот, лечение всегда получается совсем... Читать дальше
  • Юлия С.
    2017-02-13 21:29:25
    Обратилась в эту клинику по рекомендации моей подруги, вашей бывшей клиентки :-) Беспокоили боли в поясничной, грудной и шейной зонах. На первичной консультации у врача-волшебника Сорокина Сергея Дмитриевича были выявлены предварительные заключения, которые подтвердились при прохождения УЗИ.... Читать дальше
  • Ира
    2014-09-25 13:04:31
    Пришла к Михаилу Анатольевичу с болями в шейных позвонках. Он меня посмотрел, ознакомился с МРТ (приносите всегда свое, так доктор получит больше информации), Успокоил, что больно не будет. Я очень боялась, такое рисковое дело — манипуляции с шеей! Мне назначили курс лечения. Михаил Анатольевич... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет