Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 406

Как нужно сидеть на стуле...

Правильная осанка является необходимым условием сохранения здоровья позвоночника. К сожалению, процент людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника в современном обществе крайне велик, и во многом это связано с неправильным образом жизни, в час

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 20 по 28 февраля ! Записывайтесь!

Правильная осанка является необходимым условием сохранения здоровья позвоночника. К сожалению, процент людей, страдающих различными заболеваниями позвоночника в современном обществе крайне велик, и во многом это связано с неправильным образом жизни, в час

Незначительная, на первый взгляд, деталь – правильное сидение на стуле – может серьезно повлиять на состояние позвоночника и здоровье в целом. Вместе с тем, многие люди просто не знают о том, как надо правильно сидеть на стуле. Особенно на это стоит обратить внимание родителям и учителям: дети школьного возраста проводят в сидячем положение значительную часть времени, и именно в этот период формируется предрасположенность к тем или иным заболеваниям позвоночника.

 Прежде всего, необходимо подобрать правильный стул: оптимальная высота стула такая, при которой ноги свободно упираются в пол. Желательно, чтобы стул был не слишком мягким, однако чересчур жестким он тоже не должен быть. Садиться на стул надо не далее, чем на 2/3 длины бедер, при этом желательно не прислоняться к спине. Сидеть нужно прямо, не сутулясь, не наклоняя головы, подтянув живот и приподняв грудную клетку. Плечи и шею также надо распрямить. Сама поза должна быть естественной и свободной. Следует избегать однообразных движений: поворотов туловища и головы в одну сторону, это может привести к микротравмам позвоночника. Каждые 15-20 минут необходимо менять позу, а раз в час-полтора (для детей этот промежуток должен быть короче) желательно вставать со стула и делать небольшую разминку мышц и суставов (можно просто походить). 

Понятно, что при длительном сидении может возникать усталость и желание опереться на спинку стула или стол. Это свидетельствует о слабости мышц спины, так называемого «мышечного корсета». Для его укрепления необходимо регулярно делать специальную гимнастику, тогда через некоторое время человек сможет гораздо дольше сидеть прямо, не уставая, что положительно скажется на его осанке. Укрепление «мышечного корсета» важно и для профилактики остеохондроза, так как он ослабляет нагрузку на позвоночник и сдерживает дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Людмила
    2019-01-26 12:53:49
    Вот уже много лет я привожу свою дочь в эту клинику.С первого посещения к нам отнеслись с пониманием и по сей день помогают всем,чем только можно Огромное спасибо нашему массажисту Руслану и конечно Михаилу Анатольевичу за помощь. Читать дальше
  • Виктория
    2020-03-10 15:31:40
    В Клинику Бобыря обратилась по рекомендации друзей, а именно к доктору Котову Алексею Владимировичу. Проблема давняя-боли в шейном отделе. Хочу выразить благодарность Алексею Владимировичу за профессионализм и внимательное отношение к пациенту. Всем осталась довольна, спасибо! Читать дальше
  • Никита
    2015-10-03 12:08:51
    Выражаю огромную благодарность Александру Сергеевичу Бабий, за его профессионализм и отличное понимание своей работы. Был запущенный кифоз, за 8 сеансов Александр Сергеевич практически устранил этот недуг. Очень большое значение в лечении подобных болезней играет не только профессионализм врача,... Читать дальше
  • Наталья
    2019-07-19 15:30:57
    Хочу выразить благодарность прекрасному человеку, доктору с большой буквы Бобырю Михаилу Анатольевичу за его индивидуальный подход к каждому пациенту и вовлечённость в процесс выздоровления. В клинику меня привел муж, и мне казалось что мне уже ничего не поможет...Беспокоили сильные головные... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет