Упражнения для глаз. Как избежать галлюцинаций от компьютера?

Борьба с проблемами позвоночника и зрения

В современном мире практически все люди пользуются компьютерами. Кому-то выход в интернет нужен для учёбы, кому-то для работы, а кто-то видит в этом замечательный способ отвлечься от рутины и расслабиться. Однако частое использование гаджетов может принести большой вред человеческому организму, особенно глазам и спине. Из-за длительной работы на компьютере может произойти искривление позвоночника. Наилучшим средством для избегания проблем со зрением и позвоночником является выполнение комплекса специальных упражнений для глаз и спины. Данные упражнения не требуют большого количества времени, они легки для запоминания и исполнения, но зато ваши глаза будут всегда здоровыми, а осанка ровная.

Комплекс состоит всего лишь из 10 упражнений, которые следует выполнять каждые 30 минут работы за компьютером. В данном комплексе упражнения и для позвоночника, и для зрения. Главное - выполнять все упражнения правильно и добросовестно.

Упражнения для отличного зрения и модельной осанки

1. Начнём с самого простого упражнения, для выполнения которого не потребуется даже вставать с места. Крепко зажмурьте глаза, а затем начните быстро моргать.
2. Встаньте со стула, руки поднимите наверх, наблюдая за ладонями глазами, затем прогнитесь назад, после чего вернитесь первоначальное положение. Сделайте 5 подходов этого упражнения.
3. Встаньте прямо, руки вдоль тела. Сделайте 5 наклонов вперёд, держа руки всегда параллельно телу.
4. Встаньте прямо, руки вытяните перед собой. Представьте, что кто-то давит на ваши руки с обеих сторон, ваша задача преодолеть это препятствие, как можно больше напрягая мышцы рук, постепенно разводя их в стороны. 5 раз переведите своё внимание с левой руки на правую, зафиксировав голову в одном положении.
5. Встаньте прямо и согните руки в локтях перед грудью так, как будто собираетесь танцевать танец маленьких утят. 5 раз разведите руки в стороны, при этом следуя левым глазом, за кистью левой руки, а правым – за кистью правой руки.
6. Занять исходное положение, поставив руки на пояс. Выполнить по 5 наклонов влево и вправо, следя глазами за правой стопой и левой при наклонах соответственно.
7. Руки вытянуть перед собой, скрестив между собой пальцы и вывернув ладонями наружу. Сгибать руки в локтях, дотрагиваясь кистями до носа, следя глазами за центром скрещённых рук.
8. Сядьте на стул, пальцы рук переплетены на затылке. Глаза расслаблены, ни на чём не сфокусированы. Руками оказывать давление на затылок, шея сопротивляется.
9. Потираем ладони друг о друга и складываем ладони горстями. Закройте оба глаза ладонями так, чтобы их центры располагались напротив глаз. Свет не должен проникать к глазам. Поморгайте глазами в быстром темпе.
10. Кулачками рук потирайте глаза, словно только что проснулись. Затем медленно откройте глаза.

Составляющая здорового зрения и позвоночника

Также одним из наиболее важных условий продолжительной работы перед ноутбуком или компьютером является достаточное количество энергии, которую можно получить двумя способами. Во-первых, необходимо ложится спать раньше 23 часов, чтобы за ночь выработалось достаточное количество мелатонина. Во-вторых, выполнять тибетскую разминку, состоящую лишь из 6 упражнений. Следуя этим простым советам, работа, связанная с компьютером, никогда не сможет пагубно влиять на ваше здоровье. Помните о том, что здоровье позвоночника и зрения - одни из самых важных факторов в жизни человека. Прямая осанка делает любого человека уверенным в себе, а хорошее зрение помогает людям видеть все прелести нашего замечательного мира!