Борьба с проблемами позвоночника и зрения
В современном мире практически все люди пользуются компьютерами. Кому-то выход в интернет нужен для учёбы, кому-то для работы, а кто-то видит в этом замечательный способ отвлечься от рутины и расслабиться. Однако частое использование гаджетов может принести большой вред человеческому организму, особенно глазам и спине. Из-за длительной работы на компьютере может произойти искривление позвоночника. Наилучшим средством для избегания проблем со зрением и позвоночником является выполнение комплекса специальных упражнений для глаз и спины. Данные упражнения не требуют большого количества времени, они легки для запоминания и исполнения, но зато ваши глаза будут всегда здоровыми, а осанка ровная.
Комплекс состоит всего лишь из 10 упражнений, которые следует выполнять каждые 30 минут работы за компьютером. В данном комплексе упражнения и для позвоночника, и для зрения. Главное - выполнять все упражнения правильно и добросовестно.
Упражнения для отличного зрения и модельной осанки
- Начнём с самого простого упражнения, для выполнения которого не потребуется даже вставать с места. Крепко зажмурьте глаза, а затем начните быстро моргать.
- Встаньте со стула, руки поднимите наверх, наблюдая за ладонями глазами, затем прогнитесь назад, после чего вернитесь первоначальное положение. Сделайте 5 подходов этого упражнения.
- Встаньте прямо, руки вдоль тела. Сделайте 5 наклонов вперёд, держа руки всегда параллельно телу.
- Встаньте прямо, руки вытяните перед собой. Представьте, что кто-то давит на ваши руки с обеих сторон, ваша задача преодолеть это препятствие, как можно больше напрягая мышцы рук, постепенно разводя их в стороны. 5 раз переведите своё внимание с левой руки на правую, зафиксировав голову в одном положении.
- Встаньте прямо и согните руки в локтях перед грудью так, как будто собираетесь танцевать танец маленьких утят. 5 раз разведите руки в стороны, при этом следуя левым глазом, за кистью левой руки, а правым – за кистью правой руки.
- Занять исходное положение, поставив руки на пояс. Выполнить по 5 наклонов влево и вправо, следя глазами за правой стопой и левой при наклонах соответственно.
- Руки вытянуть перед собой, скрестив между собой пальцы и вывернув ладонями наружу. Сгибать руки в локтях, дотрагиваясь кистями до носа, следя глазами за центром скрещённых рук.
- Сядьте на стул, пальцы рук переплетены на затылке. Глаза расслаблены, ни на чём не сфокусированы. Руками оказывать давление на затылок, шея сопротивляется.
- Потираем ладони друг о друга и складываем ладони горстями. Закройте оба глаза ладонями так, чтобы их центры располагались напротив глаз. Свет не должен проникать к глазам. Поморгайте глазами в быстром темпе.
- Кулачками рук потирайте глаза, словно только что проснулись. Затем медленно откройте глаза.
Составляющая здорового зрения и позвоночника
Также одним из наиболее важных условий продолжительной работы перед ноутбуком или компьютером является достаточное количество энергии, которую можно получить двумя способами. Во-первых, необходимо ложится спать раньше 23 часов, чтобы за ночь выработалось достаточное количество мелатонина. Во-вторых, выполнять тибетскую разминку, состоящую лишь из 6 упражнений. Следуя этим простым советам, работа, связанная с компьютером, никогда не сможет пагубно влиять на ваше здоровье. Помните о том, что здоровье позвоночника и зрения - одни из самых важных факторов в жизни человека. Прямая осанка делает любого человека уверенным в себе, а хорошее зрение помогает людям видеть все прелести нашего замечательного мира!
