БОЛЕЕ 34 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайщий филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 436

Утренняя гимнастика при различных заболеваниях

С утра иногда очень тяжело встать. Для этого также есть специальные упражнения, которые помогают зарядиться бодростью на весь день. Потому что в противном случае нас одолевает сонливость, слабость мешает сконцентрироваться и заниматься необходимыми делами. При разных заболеваниях существует разный комплекс утренних упражнений для хорошего начала дня.

Безболезненная, уникальная методика

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация с 10 по 20 июня!

Безболезненная, уникальная методика

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация с 10 по 20 июня!

С утра иногда очень тяжело встать. Для этого также есть специальные упражнения, которые помогают зарядиться бодростью на весь день. Потому что в противном случае нас одолевает сонливость, слабость мешает сконцентрироваться и заниматься необходимыми делами. При разных заболеваниях существует разный комплекс утренних упражнений для хорошего начала дня.

Чтобы весь день чувствовать себя готовыми к активным действиям, нужно правильно начинать утро. Для этого сперва нужно грамотно встать с кровати. Не спрыгивайте с неё, вставайте медленно. Дело в том, что организм всю ночь существовал в другом ритме, и резкая смена его шокирует. Поэтому от быстрого пробуждения Вы сможете проснуться только спустя полчаса, а то и час. Лучше сначала полежать, потянуться. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это помогает улучшить циркуляцию крови во внутренних органах. После этого можно повернуться на бок и совершить дыхательные упражнения, согнув колени и прижав их в груди. Это помогает очистить желчные протоки. 

Если на улице солнце – радуйтесь хорошей погоде. После этого не спеша сядьте на кровати, а потом уже вставайте и идите умываться.

Растягивать позвоночник с утра очень полезно. Ложитесь на живот, упритесь руками в поверхность, на которой Вы лежите, и прогните спину. Если у Вас есть кошка, Вы наверняка не раз видели, как она потягивается, когда просыпается.

Хорошо, если у Вас дома имеется массажный коврик. На него лучше всего вставать с кровати. Полезно встать обеими ступнями на коврик и покачаться туда-сюда. На стопах есть точки, которые отвечают за работу многих внутренних органов.

Люди с остеохондрозом должны спать на твёрдой поверхности, желательно без подушки или на плоской. Дыхательные упражнения для них очень полезны. Вставать с кровати нужно медленно и осторожно. Лучше всего сначала спустить ноги, затем уже сесть и открыть глаза. Сидя на кровати, рекомендуется повернуть голову сначала вправо, потом влево. Делать это нужно медленно. Также полезно наклонять её вперёд и назад.

Тем, у кого наблюдается варикозное расширение вен, лучше всего спать с чуть приподнятыми ногами. Утро нужно начинать с махов ногами. Поднимайте их, лёжа на кровати, делайте «велосипед» и «ножницы».

При проблемах с осанкой

Красивая осанка – визитная карточка современного человека. Если человек сутулится, он не производит хорошего впечатления, а вот ровная спина и красивая походка сразу вызывают доверие и расположение.

Что нужно делать, чтобы осанка была хорошая? К сожалению, сейчас мы очень много времени проводим у компьютера, поэтому получается только портить осанку, но никак не улучшать. Неудобные позы, отсутствие необходимого количество физических нагрузок негативно отражаются на состоянии позвоночника. Мы начинаем вжимать голову в плечи, горбиться и всё дальше и дальше уходим от собственного идеала. А нужно, на самом деле, всего ничего – просто выполнять нехитрые упражнения, которые приведут к тому, что Вы сможете выйти на улицу с красиво поднятой головой и ровной спиной.

Если Вы будете регулярно их делать, это поможет укрепить мышцы и привести осанку к более-менее хорошему состоянию. Но вообще всё, что от Вас требуется – это просто следить за тем, как Вы идёте и стоите. И как только Вы замечаете, что сутулитесь – сразу же выпрямляйтесь.

От неправильного сидения часто болит спина. Для устранения болей и возвращения спине прямоты необходимо ежедневно выполнять некоторые упражнения.

Ложитесь на живот и вытяните руки по обе стороны от тела под прямым углом к нему. Сверху Вы будете напоминать букву Т. После этого прижмитесь лбом к полу. Рекомендуется делать упражнения на мягкой подстилке, чтобы не возникало посторонних болезненных ощущений. Отрывайте руки от пола и задерживайте их в таком состоянии на несколько секунд. Затем опустите, расслабьтесь и снова произведите вышеуказанные действия. Это простенькое упражнение можно делать в любое время дня.

Чтобы осанка была красивая, рекомендуется делать следующее

Встаньте на левую ногу, правую согните в колене и приподнимите. Руки расслабленно опустите вдоль тела. Подпрыгните не очень высоко, но очень легко, и поменяйте опорную ногу. Сделать так рекомендуется несколько раз. Следите, чтобы голова была поднята, а плечи отведены назад. Не сутультесь. Хорошо делать подобные упражнения перед зеркалом, чтобы Вы, во-первых, всегда могли видеть себя, а во-вторых, чтобы Ваша голова находилась в поднятом положении.

Встаньте на правую ногу, согните её немного. Левой покачивайте, описывая круги. После того, как Вы постоите так какое-то время, поменяйте ноги и повторите упражнение.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Лизунова Надежда
    2014-09-17 12:16:28
    Вот только сегодня, пришла на прием к Михаилу Анатольевичу с сильными болями в спине. То, что такие врачи, как М.А. существуют, вселяет надежду! Огромное спасибо ему за помощь! И здоровья ему богатырского! Выражаю благодарность Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за лечение! За время курса грыжа в... Читать дальше
  • Анатолий
    2014-01-20 01:49:27
    Хочу поблагодарить за успешное лечение Торопцева Д.А. Я лечил у него поясничную грыжу. Грыжа была огромной – 13 мм. Даже ходить не мог – такие сильные были боли. Первый курс прошел, сделал повторное МРТ. Результатам, если честно, не поверил – грыжа уменьшилась на 5 мм, то есть стала уже 8 мм.... Читать дальше
  • Валентина Чижова
    2014-08-17 22:54:13
    Сердечная благодарность Доктору от Бога! Халили Рамазан Нусретович лечит не только тело, но и душу. Также спасибо администратору и массажисту за профессонализм! Читать дальше
  • Елена
    2017-04-04 10:34:56
    Я пришла в клинику с диагнозом Цервикальная дистония или, проще говоря, Спастическая кривошея. Голова все время была повернута в левую сторону и самостоятельно поворачивать её в срединное положение не получалось, только при помощи рук. После нескольких сеансов массажа, дефанотерапии,... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет