Не навреди позвоночнику!

Позвоночник – основа прямохождения, подвижности и равновесия в нашем теле. 

Роль позвоночника в организме

Межпозвоночные диски и хрящи уменьшают давление, которое приходится на спину при движении. Хрящевая ткань с возрастом теряет свою упругость. Если оставить без внимания возникающие болевые ощущения, то это чревато различными спинными заболеваниями. помощь позвоночнику в любом возрасте необходима.

Причины недомогания

Медицинские исследования подтверждают: физический недуг в области спины чувствует порядка 90% человек. Есть несколько факторов, способствующих его проявлению.

Чаще всего толчок в нижней части туловища ощущается при резком поднятии тяжести, внезапных поворотах, прыжках. Это так называемые статодинамические перегрузки. Они ведут к перегрузке мышц спины и к их растяжению, даже к надрыву, из-за чего и случаются спазмы. 

Следующая причина – продолжительное фиксированное положение. Иными словами, малоподвижный образ жизни, связанный с деятельностью человека (работа в офисе, частые поездки на автомобиле, сельхозработы и т.п.). При этом поясница делается округлой, нарушается ее естественный прогиб.

Человек, длительное время, находясь в одной позе, провоцирует возникновение неприятных ощущений в области спины. Мышцы ее перенапрягаются, кровоснабжение нарушается, что ведет к меньшему насыщению кислородом сосудов. При разгибании спины может случиться зажим нервных корешков, как следствие – прострелы в спине.

Чтобы этого не допустить, прервитесь на некоторое время от работы, чтобы немного размяться. Совет: сидите прямо, при возможности подложите ортопедическую подушку под спину. Работу на садовом участке лучше производить на четвереньках.

Лишний вес для нас угроза 

здоровье позвоночника во многом зависит и от нашего веса. Не секрет, что лишние килограммы тяжестью ложатся на позвоночник и его составляющие: диски и суставы. Остеохондроз и спондилоартроз – последствия избыточной массы тела.

Выход один – постепенное снижение веса без жестких диет, только рациональное питание и без лишних калорий. Полные люди не должны увлекаться интенсивными тренировками, активными фитнес-занятиями. Пусть это будет несложная гимнастика, прогулки, плавание. Эти действия принесут пользу и фигуре, и спине.

Чем опасно переохлаждение

Болезненный рефлекторный спазм мышц может быть спровоцирован переохлаждением. Во время низких температур человек тепло одевается, но бывает и так, что становится жарко, верхнюю одежду он расстегивает, забыв, что спина при этом застужается.

Не стоит поддаваться капризам моды и носить слишком короткие куртки, едва прикрывающие поясницу. Одежда должна соответствовать любому времени года, особенно в холодный сезон.

Сидение без защиты на холодной поверхности, сквозняки в помещении, длительное пребывание в холодной воде - подобные факторы отрицательно действуют на позвоночник.

Можно продолжить список негативных последствий, провоцирующих на болезненные ощущения в спине и во всем позвоночнике. Постараемся внедрить в повседневную жизнь полезные советы, чтобы толчки в области спины больше не беспокоили.

Указания на каждый день

Благополучие всего организма, прямая красивая спина, осанка зависят от позвоночника. Как его поддерживать при скоростном режиме жизни? Вот некоторые рекомендации.

Повторяйте ежедневно одно простое действо: прислонитесь к плоской поверхности всеми частями тела (затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками). Простойте около минуты. Затем отойдите и постарайтесь такую осанку сохранять при ходьбе.

Чтобы не спровоцировать болезненный толчок, на любое сидение опускайтесь мягко, при этом позвоночник вытянут, голову держите вперед и вверх.

Выучите формулу здорового позвоночника, и тогда боли в спине отступят. Вот она: занятия для поддержания осанки + рациональная пища + непременный отдых. Будьте здоровы!