50 лет – не старость

В 50 лет жизнь только начинается. Никто не мешает исполнить свою мечту, так как не надо по ночам вставать к ребенку, потому что он болеет, не надо думать, как приобрести жилье, создать уют. Не надо искать, спешить на работу, а то и на две, чтобы заплатить кредиты. Можно заняться собой, своими интересами, которые не поздно воплотить в жизнь. Это путешествия по любимым местам, изучение иностранного языка – английского, а может французского языка любви. А также никогда не поздно заняться своим здоровьем, к этому возрасту появляются болезни чаще всего из-за плохого отношения к себе по причине большой занятости, усталости. Полежать бы, отдохнуть – нельзя. Даже отдых должен быть активным, интересным, увлекательным. 

Многие могут сказать, что если в молодости не бегал, то сейчас тем более. Но нет, заняться спортом никогда не поздно! Ведь физические упражнения стимулируют хорошее настроение, поднимают тонус жизни, а самое главное – сохраняют здоровье. А если даже вы болеете, существуют лечебная гимнастика, которая поддержит ваш дух и здоровье.

Тренироваться всегда и везде

Ученые считают, что спортом можно заниматься в любом возрасте, было бы желание. Много примеров, когда в пожилом возрасте прыгают с парашютом, плавают с аквалангом, играют в футбол или теннис. Естественно, никто не заставляет так кардинально заняться спортом, но выбрать по желанию и здоровью можно всегда. Даже если у вас есть хронические заболевания, можно подобрать комплекс лечебных упражнений, которые помогут восстановить здоровье или поддержать свое состояние. К 50 годам нередко развиваются такие распространенные заболевания как:

• пиелонефрит – заболевание почек;
• артроз, артрит – заболевание суставов;
• остеопороз – снижение массы и плотности костей;
• синергический эффект – уменьшения объема легких.

Но даже при таких заболеваниях бросать тренировки нельзя. Исследования ученых медиков показали, что физические упражнения позволяют людям оставаться в форме и более здоровыми до последней секунды своей жизни.

Травматизма можно избежать

В 50 лет не обязательно заниматься большой физической активностью. Достаточно заниматься на тренажере или кататься на велосипеде, что не дает такую нагрузку на суставы, как прыжки или бег.

При занятии физкультурой помните, что:

• нужно менять спортивную обувь каждые полгода, так как часто ломается супинатор в подошве, что может привести к травматизму;
• одевайтесь по погоде, чтобы не перегреваться и не переохлаждаться;
• пейте воду, особенно, когда стоит жара;
• разминку следует делать до и после физической активности;
• растяжка поможет содержать мышцы в тонусе, но не напрягайтесь, делайте спокойно, аккуратно и медленно, получая наслаждение, а не боль;
• занятия йогой повышают гибкость тела.

Силовой тренинг или фитнес?

Фитнес или аэробика позволяют содержать тело в форме и улучшают здоровье при 40 заболеваниях. Особенно важно лечение искривления позвоночника спецпрограммой упражнений. Силовая тренировка поочередно дает нагрузку без остановок на разные группы мышц, увеличивая их, восстанавливая чувство равновесия, которое у пожилых людей уменьшается, так как реакции у них медленнее, а мышечная масса меньше, чем у молодых.

Профилактика заболеваний – физические упражнения

В пожилом возрасте результат от занятий спортом особенно заметен. Каждодневные тренировки сохраняет здоровье и фигуру. Остеоартрит меньше всего появляется у активных людей без лишнего веса. Каждый килограмм вашего веса увеличивает давление на ноги при ходьбе в 5 раз. То есть, если ваш вес 70 килограмм, то при ходьбе давление на ноги составит 350 килограмм. Подумайте, стоит ли иметь избыточный вес, особенно, при больных суставах.

Помните, что при здоровом образе жизни меньше риска заболеваний и инвалидности. И если вам 50 лет и больше, не поздно начать заниматься спортом.