Наш позвоночник – стержень всего организма. Благодаря ему человек имеет способность управлять своим телом. Вторая, не менее важная его функция – поддержка других частей тела. Однако он способен на всё это только, если полностью здоров.
Упражнения для ровной осанки, помогающие снять боль
После долгого неестественного положения позвоночника следует его искривление и деформация. Нарушается осанка, и, если присутствует боль в спине, это говорит о том, что появились первые дегенеративные изменения в данном органе. Именно поэтому, чтобы предотвратить искривление позвоночника и сильные боли в спине, необходимо тщательно следить за положением своей осанки.
Правильная осанка – залог красивой фигуры и отсутствия болей в спине
Ровная осанка необходима для того, чтобы позвоночник функционировал в полную силу и не отдавал болью в спине. Прямое, идеально ровное положение позвоночного столба необходимо и для здоровья человека, и для его красивого внешнего вида, так как прямая осанка делает человека стройным.
Также люди, следящие за правильностью осанки, постоянно обращают внимание на положение спины, и занимаются физическими упражнениями, что, несомненно, оказывает положительный эффект на состояние здоровья в целом. При ровном позвоночнике дыхание контролирует диафрагма. Дышать становится очень легко, а организм получает очередную порцию кислорода, как после интенсивных физических нагрузок или дыхательных упражнений.
Большое количество кислорода, полученного организмом вследствие заботы об осанке, способствует работе окислительно-восстановительных процессов организма. В итоге мозг начинает лучше функционировать, организм в целом становится сильнее и выносливее, красивая спина делает человека привлекательным и уверенным в своих силах.
Специальные упражнения для спины
Люди, испытывающие боль в спине, сигнализирующей о наличии многих проблем со здоровьем, не должны падать духом. Если вовремя заняться этим вопросом, на первых порах, возможно, остановить развитие заболеваний, и даже полностью предотвратить возможные проблемы.
Вовремя принятые меры, в виде регулярной физической нагрузки, могут помочь человеку избавиться от данной проблемы, а также сделать его более выносливым, здоровым и стройным. Что для этого необходимо:
- Ежедневное выполнение специальных упражнений, разработанных для фиксации позвоночника в правильном положении. Для выполнения данного элемента необходимо вообразить, как будто, начиная от головы и до самых пяток, тело держит прямая струна. Теперь необходимо занять соответствующее положение. Такое упражнение нужно выполнять ежедневно по несколько минут. Чем чаще вы будете так делать, тем ровнее будет ваша осанка.
- Выполнение специального комплекса упражнений, разработанных специально для укрепления мышц спины и грудного отдела. Прочный мышечный корсет создаёт вокруг позвоночника прочное кольцо, помогая этим удерживать его в нужном положении.
- Занятия спортом, направленные на восстановление мышц-стабилизаторов. Это могут быть сеансы йоги, пилатес, аквааэробика, упражнения на фитнес мяче.
- Отказ от вредных привычек, плохо влияющих на состояние осанки, таких как чтение или работа за ноутбуком без освещения, вынуждающих человека низко наклоняться, чтобы увидеть, что там написано.
- Занятие домашней работой, когда необходимо много двигаться, например, для того, чтобы сделать уборку, и вместе с тем следить за положением спины.
Использование специального лечебного матраса, обеспечивающего позвоночнику оптимальные условия для нахождения в правильном положении во время сна.
Другие виды двигательной активности для правильной осанки
Работа над укреплением мышечного корсета и позвоночника помогает установить столб в необходимое ровное положение. Однако специально разработанные упражнения не дадут нужного и правильного результата, если после занятий в тренажёрном зале человек не будет следить за положением своей спины. Правильной и ровной осанка станет только тогда, когда будет выполняться жёсткий контроль над её положением в любое время суток, независимо от того, чем занимается человек в данный момент.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. БобырьЧитайте так же
-
Вытяжка позвоночника дома – аргументы за и противЕще древние врачи практиковали растяжение позвоночника для лечения различных заболеваний. Чаще всего такую процедуру выполняли при переломах и боковых искривлениях позвоночного столба (сколиозе)....
-
Понятие вестибулярной мигрени, симптоматика, диагностика и терапияТакая разновидность мигрени, как вестибулярная, отличается тем, что основным симптомом при ее возникновении выступает головокружение, а не головная боль. Спровоцировать такое состояние могут...
-
Головные боли. Диэнцефальный синдром.При остеохондрозе шейного отдела позвоночника могут возникать различные синдромы, проявляющие себя в виде головной боли. Это корешковый синдром, синдром позвоночной артерии, гипертензионный...
-
Кальций при остеопорозеОстеопороз - это заболевание, при котором происходит нарушение обмена кальция в организме, в результате чего возникают проблемы с восстановлением костной ткани.
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы-
Татьяна
2022-09-12 13:19:50Обратились в центр Бобыря, так как у дочки были проблемы ( люмбаго с ишиасом). Нужно было быстро решить проблему ,чтобы было можно спокойно передвигаться. После 1 сеанса остеопатии уже стало лучше. Большое спасибо, сейчас хотим снова обратится , но уже за мануальной терапией. Читать дальше
-
Елена
2018-03-15 09:52:17От всей души хочу поблагодарить прекрасному доктору и Человеку Сорокину Сергею Дмитриевичу! Проходила у него курс лечения от непреходящей на протяжении долгого времени головной боли, связанной с проблемами в шейном отделе. Его волшебшные руки, чуткость и добоое отношения помогли забыть о проблеме... Читать дальше
-
Валентина Чижова
2014-08-17 22:54:13Сердечная благодарность Доктору от Бога! Халили Рамазан Нусретович лечит не только тело, но и душу. Также спасибо администратору и массажисту за профессонализм! Читать дальше
-
Лариса
2018-07-09 23:01:31Хочу выразить благодарность замечательному доктору Золотареву Евгению Юрьевичу. Я познакомилась с ним больше года назад, обратившись с проблемами шеи и позвоночника, связанными с травмой в младенчестве. После курса сеансов почувствовала настоящее облегчение. Кроме того, трое моих детей получили... Читать дальше