Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 132

Упражнения для ровной осанки, помогающие снять боль

Наш позвоночник – стержень всего организма. Благодаря ему человек имеет способность управлять своим телом. Вторая, не менее важная его функция – поддержка других частей тела. Однако он способен на всё это только, если полностью здоров.

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 1 по 10 марта ! Записывайтесь!

Наш позвоночник – стержень всего организма. Благодаря ему человек имеет способность управлять своим телом. Вторая, не менее важная его функция – поддержка других частей тела. Однако он способен на всё это только, если полностью здоров.

После долгого неестественного положения позвоночника следует его искривление и деформация. Нарушается осанка, и, если присутствует боль в спине, это говорит о том, что появились первые дегенеративные изменения в данном органе. Именно поэтому, чтобы предотвратить искривление позвоночника и сильные боли в спине, необходимо тщательно следить за положением своей осанки.

Правильная осанка – залог красивой фигуры и отсутствия болей в спине

Ровная осанка необходима для того, чтобы позвоночник функционировал в полную силу и не отдавал болью в спине. Прямое, идеально ровное положение позвоночного столба необходимо и для здоровья человека, и для его красивого внешнего вида, так как прямая осанка делает человека стройным. 

Также люди, следящие за правильностью осанки, постоянно обращают внимание на положение спины, и занимаются физическими упражнениями, что, несомненно, оказывает положительный эффект на состояние здоровья в целом. При ровном позвоночнике дыхание контролирует диафрагма. Дышать становится очень легко, а организм получает очередную порцию кислорода, как после интенсивных физических нагрузок или дыхательных упражнений. 

Большое количество кислорода, полученного организмом вследствие заботы об осанке, способствует работе окислительно-восстановительных процессов организма. В итоге мозг начинает лучше функционировать, организм в целом становится сильнее и выносливее, красивая спина делает человека привлекательным и уверенным в своих силах.

Специальные упражнения для спины

Люди, испытывающие боль в спине, сигнализирующей о наличии многих проблем со здоровьем, не должны падать духом. Если вовремя заняться этим вопросом, на первых порах, возможно, остановить развитие заболеваний, и даже полностью предотвратить возможные проблемы.

Вовремя принятые меры, в виде регулярной физической нагрузки, могут помочь человеку избавиться от данной проблемы, а также сделать его более выносливым, здоровым и стройным. Что для этого необходимо:

  • Ежедневное выполнение специальных упражнений, разработанных для фиксации позвоночника в правильном положении. Для выполнения данного элемента необходимо вообразить, как будто, начиная от головы и до самых пяток, тело держит прямая струна. Теперь необходимо занять соответствующее положение. Такое упражнение нужно выполнять ежедневно по несколько минут. Чем чаще вы будете так делать, тем ровнее будет ваша осанка. 
  • Выполнение специального комплекса упражнений, разработанных специально для укрепления мышц спины и грудного отдела. Прочный мышечный корсет создаёт вокруг позвоночника прочное кольцо, помогая этим удерживать его в нужном положении. 
  • Занятия спортом, направленные на восстановление мышц-стабилизаторов. Это могут быть сеансы йоги, пилатес, аквааэробика, упражнения на фитнес мяче. 
  • Отказ от вредных привычек, плохо влияющих на состояние осанки, таких как чтение или работа за ноутбуком без освещения, вынуждающих человека низко наклоняться, чтобы увидеть, что там написано.
  • Занятие домашней работой, когда необходимо много двигаться, например, для того, чтобы сделать уборку, и вместе с тем следить за положением спины.

Использование специального лечебного матраса, обеспечивающего позвоночнику оптимальные условия для нахождения в правильном положении во время сна.

Другие виды двигательной активности для правильной осанки

Работа над укреплением мышечного корсета и позвоночника помогает установить столб в необходимое ровное положение. Однако специально разработанные упражнения не дадут нужного и правильного результата, если после занятий в тренажёрном зале человек не будет следить за положением своей спины. Правильной и ровной осанка станет только тогда, когда будет выполняться жёсткий контроль над её положением в любое время суток, независимо от того, чем занимается человек в данный момент. 

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Михаил
    2020-01-30 00:20:25
    Бесконечно благодарен за оказанную помощь!!! Наблюдаюсь уже несколько лет, через руки Врача именно здесь небесная Премудрость совершила настоящее чудо!.. Протрузия 8 мм, несколько грыж.. Конечно, я сейчас не бегаю и не поднимаю штангу, но жизни вполне рад! БЛАГОДАРЮ СЕРДЕЧНО !!! Читать дальше
  • Анна
    2016-07-28 15:44:23
    Попала в эту клинику по совету знакомых. Были жудкие боли в спине. Сразу же мне провели обследование и выявили причину моих страданий. Назначили мне курс лечения. Занимаясь лечебной гимнастикой, которую мне назначили в клинике, я буквально стала вставать на ноги! Боли стали значительно меньше, а... Читать дальше
  • Анна
    2014-09-17 12:10:10
    Разрешите выразить свою благодарность всему персоналу клиники «Бобыря»! Ранее обследовалась во многих клиниках (называть клиники из этических соображений не буду), но желанного результата достичь не удалось. Однако случилось чудо! Я прошла лечение у докторов Бобыря М.А. и Торопцева Д.А.,... Читать дальше
  • Марина
    2016-01-06 22:42:42
    Живу я в подмосковье в г.Истра, поэтому выбраться в обычные дни в клинику сложно.Записалась заранее на праздничные дни 06.01.2016-08.01.2016.,т.к. знаю что только здесь меня, как всегда,вернут к работоспособности и возможности по 10 часов ежедневного сидения на работе и в автомобиле.Посещаю... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет