Вы любите покопаться в весенней или летней земле на даче? Ждете ли с нетерпением начала дачного сезона? Если да – то эта статья для вас. Узнайте, какие полезные привычки необходимо приобрести, чтобы сохранить здоровье, работая на участке.
Советы огородникам: как сохранить здоровье?
С ранней весны до поздней осени заядлые дачники трудятся, не покладая рук, не разгибая спины на своих участках. Некоторые даже слишком деятельны, стремятся осилить непомерный фронт работ и, в конечном итоге, только вредят своему здоровью. боль в спине, в области поясницы – обычное дело после такого дачного сезона, не говоря уже о проблемах с сердцем и сосудами, особенно у пожилых людей, которые не щадя себя, работают на участке с утра до вечера.
Как же сделать все необходимые дела, не подвергая опасности здоровье? Попробуйте выработать у себя привычки поведения на даче или огороде, которые помогут вам в решении этой задачи.
Общие полезные привычки
- Не перенапрягаться. Не нужно работать «до упаду», тем более людям пенсионного возраста. Даже если вы чувствуете себя молодым, все-таки не стоит забывать про свой возраст – после шестидесяти лет объемы и скорость работ нужно уменьшить.
- Составьте график или план работ. Распределите равномерно во времени дела, не надо пытаться успеть за неделю все, что планировали сделать за лето. Не хватайтесь за все сразу. Работайте по графику: час труда, десять минут перерыв. Отдохните, погуляйте, полежите.
- Не работайте на сильной жаре. Если выдалась такая «пляжная» погода, огородные дела начинайте с раннего утра и заканчивайте до обеда, желательно даже раньше; а вечером, после четырех часов, продолжите. Днем же лучше что-нибудь поделать по дому или просто отдохнуть.
- Если вы страдаете от повышенного давления – не работайте внаклонку, головой вниз. Возьмите маленькую скамеечку – сидя на ней достаточно удобно пропалывать грядки, голова в этом случае не будет ниже туловища и риск резкого повышения давления снизится.
Если болит спина
Боль в спине – постоянный спутник огромного количества дачников. Чаще всего она является следствием пребывания огородника над грядками в излюбленной позе – головой вниз с утра до вечера, что пагубно влияет на позвоночник. И вот итог – поврежденная спина или остеохондроз. При распрямлении тела суставные капсулы растягиваются, вызывая резкую боль в спине.
Чтобы освободить зажатый нерв попробуйте, не выпрямляясь, вытянуть руки поочередно вперед – сначала правую, затем левую. Упритесь руками в бедра, постойте немного и попробуйте разогнуться.
Подъем тяжестей
- При подъеме сумки, тяжелого ведра или корзины с земли, чуть присядьте, чтобы взять ношу; не надо наклонять корпус и сгибать спину.
- Если перенести нужно что-то объемное (например, коробки), присесть желательно полностью. Подъем груза осуществляется за счет выпрямления ног, спина не задействуется. Избегайте резких движений, рывков.
- При переносе тяжести на расстояние – распределите вес равномерно на обе руки. Спину держите прямо, а руки с грузом опустите или, в крайнем случае, держите немного ниже груди.
Какую бы тяжесть вам не пришлось поднимать – главное помните, что участвовать в этом процессе спина не должна. Резкие рывки чреваты серьезными последствиями для позвоночника.
Отравление
Пищевое отравление нередко нарушает спокойную жизнь огородника – немытые овощи и фрукты, продукты, хранимые без холодильника, неудачно собранные грибы – все это может быть причиной тошноты и болей в животе. При отравлении скорую помощь вызывать обязательно, а пока ее ждете, выполните следующие действия:
- промойте пострадавшему желудок (заставить выпить не менее двух литров воды, чтобы вырвало);
- дайте активированный уголь (не больше положенной нормы);
- поите чаще водой (чтобы не произошло обезвоживание организма).
Ни в коем случае не лечите отравление с помощью спиртных напитков или посредством грелки на живот.
Аптечка на даче должна быть обязательно – пусть ее подготовка станет самой полезной вашей привычкой. Мы будем рады, если наши советы вам помогут справиться с неприятными ситуациями или вовсе их избежать. Трудитесь, отдыхайте, радуйтесь природе и будьте здоровы!
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. БобырьЧитайте так же
-
Правильная поза для снаБоли в спине – явление не редкое в современном обществе. Практически каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с этой проблемой, некоторые же терпят ее годами. Один из способов, как предотвратить...
-
Остеохондроз, к какому врачу следует обратиться при обнаружении симптомовВ статье рассказывается о том, какие проявления сопровождают остеохондроз того, или иного типа. Как отличить по малейшим признакам схожие болезни, для того, чтобы понять, к какому врачу всё же...
-
Массаж для новорожденныхНоворождённые только появились на свет. Они не владеют до конца своим телом и ещё достаточно неумело управляют ручками и ножками. Для некоторых особенно крупных малышей даже поворот головы даётся с...
-
Чем питаться при вегетососудистой дистонииВегетососудистая дистония – заболевание, еще не изученное в полной мере. Для того, чтобы избегать его обострений, необходимо внимательно относиться ко всем сторонам жизни, в том числе и питанию....
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы-
Нина Любавина
2021-12-15 15:17:18Болела спина, врач назначил мне Остеоколл. Проколол курс, все качественно, доктор успокоил и обнадежил, и я не пожалел! Хожу легче, спина разгибается. Спасибо! Читать дальше
-
Сергей
2016-04-11 23:10:51После тяжелых родов жены (гипоксия у малыша) невролог посоветовал обратиться к доктору Балабановой Жанне Николаевне (клиника в Митино). Уже после первых 2 сеансов у малыша были заметны улучшения, а в год невролог отметил, что у ребенка нет ни одного отклонения. Благодарны Жанне Николаевне за ее... Читать дальше
-
Ольга
2016-06-22 13:02:07Прохожу лечение в клинике. Грыжа в шейном отделе. При лечении обнаружилась еще и протрузия в поясничном отделе. Периодические боли в течении года. После 5 процедуры боли нет, веду активный образ жизни. Лечащий врач, Бабий Александр Сергеевич. Большое спасибо за золотые руки и профессионализм!!! Читать дальше
-
Сайдулла
2018-01-18 03:30:55Сорокин Сергей Дмитриевич своими золотыми руками избавил меня от страшных болей в пояснице! Мучали целый год боли.Где только и каких только процедур не принял-ничего не помогало! К счастью попал к этому замечательному человеку!!!Низкий поклон таким специалистам!!!Вот три года забыл о тех страшных... Читать дальше