Советы огородникам: как сохранить здоровье?

С ранней весны до поздней осени заядлые дачники трудятся, не покладая рук, не разгибая спины на своих участках. Некоторые даже слишком деятельны, стремятся осилить непомерный фронт работ и, в конечном итоге, только вредят своему здоровью. боль в спине, в области поясницы – обычное дело после такого дачного сезона, не говоря уже о проблемах с сердцем и сосудами, особенно у пожилых людей, которые не щадя себя, работают на участке с утра до вечера.

Как же сделать все необходимые дела, не подвергая опасности здоровье? Попробуйте выработать у себя привычки поведения на даче или огороде, которые помогут вам в решении этой задачи.

Общие полезные привычки

• Не перенапрягаться. Не нужно работать «до упаду», тем более людям пенсионного возраста. Даже если вы чувствуете себя молодым, все-таки не стоит забывать про свой возраст – после шестидесяти лет объемы и скорость работ нужно уменьшить.
• Составьте график или план работ. Распределите равномерно во времени дела, не надо пытаться успеть за неделю все, что планировали сделать за лето. Не хватайтесь за все сразу. Работайте по графику: час труда, десять минут перерыв. Отдохните, погуляйте, полежите.
• Не работайте на сильной жаре. Если выдалась такая «пляжная» погода, огородные дела начинайте с раннего утра и заканчивайте до обеда, желательно даже раньше; а вечером, после четырех часов, продолжите. Днем же лучше что-нибудь поделать по дому или просто отдохнуть.
• Если вы страдаете от повышенного давления – не работайте внаклонку, головой вниз. Возьмите маленькую скамеечку – сидя на ней достаточно удобно пропалывать грядки, голова в этом случае не будет ниже туловища и риск резкого повышения давления снизится.

Если болит спина

Боль в спине – постоянный спутник огромного количества дачников. Чаще всего она является следствием пребывания огородника над грядками в излюбленной позе – головой вниз с утра до вечера, что пагубно влияет на позвоночник. И вот итог – поврежденная спина или остеохондроз. При распрямлении тела суставные капсулы растягиваются, вызывая резкую боль в спине.

Чтобы освободить зажатый нерв попробуйте, не выпрямляясь, вытянуть руки поочередно вперед – сначала правую, затем левую. Упритесь руками в бедра, постойте немного и попробуйте разогнуться.

Подъем тяжестей

• При подъеме сумки, тяжелого ведра или корзины с земли, чуть присядьте, чтобы взять ношу; не надо наклонять корпус и сгибать спину.
• Если перенести нужно что-то объемное (например, коробки), присесть желательно полностью. Подъем груза осуществляется за счет выпрямления ног, спина не задействуется. Избегайте резких движений, рывков.
• При переносе тяжести на расстояние – распределите вес равномерно на обе руки. Спину держите прямо, а руки с грузом опустите или, в крайнем случае, держите немного ниже груди.

Какую бы тяжесть вам не пришлось поднимать – главное помните, что участвовать в этом процессе спина не должна. Резкие рывки чреваты серьезными последствиями для позвоночника.

Отравление 

Пищевое отравление нередко нарушает спокойную жизнь огородника – немытые овощи и фрукты, продукты, хранимые без холодильника, неудачно собранные грибы – все это может быть причиной тошноты и болей в животе. При отравлении скорую помощь вызывать обязательно, а пока ее ждете, выполните следующие действия:

• промойте пострадавшему желудок (заставить выпить не менее двух литров воды, чтобы вырвало);
• дайте активированный уголь (не больше положенной нормы);
• поите чаще водой (чтобы не произошло обезвоживание организма).

Ни в коем случае не лечите отравление с помощью спиртных напитков или посредством грелки на живот. 

Аптечка на даче должна быть обязательно – пусть ее подготовка станет самой полезной вашей привычкой. Мы будем рады, если наши советы вам помогут справиться с неприятными ситуациями или вовсе их избежать. Трудитесь, отдыхайте, радуйтесь природе и будьте здоровы!