Как правильно отдохнуть вечером?

Вот несколько нехитрых секретов для быстрого снятия утомления, сохранения бодрого самочувствия и хорошего настроения после тяжелого рабочего дня.

Питание 

Необходимо четко разделять состояния простого утомления и хронической усталости. Синдром хронической усталости сопровождается постоянным недомоганием, даже после полноценного сна нет сил подняться, отсутствует желание что – либо делать, понижена трудоспособность, постоянные головные боли. В этом случае необходимо лечение под руководством специалиста.

Если же усталость является следствием напряженного дня, а на вечер запланированы дела, можно использовать некоторые, хорошо известные приемы, которые помогут привести себя в порядок. В первую очередь необходимо качественно и полноценно отдохнуть, уделив своему организму не менее получаса времени, и только потом садиться ужинать. 

Ноги

Так как большую часть времени мы находимся на ногах, к концу дня большинство начинает ощущать дискомфорт и тяжесть в ногах. Особенно достается женщинам, которые носят высокие каблуки и узкую модельную обувь. Узкая мужская обувь так же доставляет немало хлопот своему хозяину.

При сильной усталости ног необходимо дать полноценный отдых стопам. Обязательно переобуйтесь в удобную домашнюю обувь. Хороший расслабляющий эффект дают контрастный душ или теплые ванночки с морской солью – улучшается отток крови, активизируется кровообращение в уставших конечностях, снимаются отеки. После водных процедур необходимо прилечь минут на пятнадцать, устроив ноги выше головы, для хорошего оттока. Этот прием обязательно принесет облегчение уставшим ногам. Таким образом, уделив своим уставшим ногам всего тридцать минут, вы сможете спокойно заняться домашними делами.

Тело

После активной физической работы часто болит и ноет все тело. Методы расслабления уставшего тела довольно разнообразны. Самым простым и действенным по праву считаются ванны с добавлением морской соли, травяных отваров и ароматических масел с успокаивающим эффектом. Не стоит делать ванну сильной горячей, продолжительность принятия ванны не более десяти минут. После ванны немного промокните тело полотенцем, сняв лишнюю воду. Очень полезен контрастный душ. Нужно чередовать обливание горячей и холодной водой по несколько минут, последнее обливание обязательно должно быть холодной водой,после окончания нужно интенсивно растереться полотенцем. Данные процедуры помогут снять спазмы и напряжение мышц, возвратить телу тонус и обеспечат прилив бодрости на весь оставшийся вечер.

Лицо

Наше лицо – это зеркало общего состояния организма. На нем отражены усталость и переживания всего прошедшего дня. Питательные маски прекрасно расслабят мышцы лица и шеи. Использовать можно как готовые косметические средства, так и приготовленные своими руками из натуральных продуктов. Умывшись теплой водой, протрите лицо кубиком льда, что придаст мышцам лица тонус, снимет их напряжение. Выполните небольшой массаж кожи головы кончиками пальцев, затем наложите выбранную маску. Через пятнадцать минут от следов усталости на лице не останется и следа.

Витаминные напитки

Восполнить уставшему организму израсходованные запасы помогут витаминные напитки, например, свежевыжатые, разбавленные простой или минеральной водой соки, компоты из сухофруктов, ягодные морсы и т.д. Они не только вкусны, но и полезны высоким содержанием витаминами и минералами. Очень полезны травяные чаи, с добавлением мяты, ромашки, мелиссы, чабреца или душицы.

Активная разминка

Разминка мышц после выполненных процедур поможет улучшить кровообращение, снять остаточные спазмы в мышцах. Несмотря на то, что упражнения довольно просты, они благотворно влияют на общее состояние организма. Несколько приседаний, наклонов в разные стороны, разминка шеи и мышц плечевого пояса, вращение руками и кистями – все это поможет вернуть бодрость организму, а от усталости не останется и следа.