Как заниматься лечебной физкультурой при сколиозе дома

На самом деле сколиоз – это серьезное заболевание, даже диагностика которого весьма затруднительна. Для постановки точного диагноза необходим ортопедический осмотр, консультация невропатолога, анализ обменных процессов и врожденных деформаций и т.д. Кроме этого понадобится сделать рентгенограмму – метод точный, но вредный для здоровья в связи с излучением.

Уже после поставленного диагноза врач назначает лечение, которое должно быть комплексным. Основное внимание при этом отводится регулярным занятиям лечебной физкультурой, которые являются весьма эффективными при правильном интенсивном выполнении.

Чем полезна лечебная физкультура?

Следует отметить, что ЛФК для разных видов искривления должна быть своей. И если больной страдает от сколиотической деформации, то ему назначают довольно простые упражнения, которые легко можно выполнить дома. А вот на последних стадиях этом могут быть более серьезные занятия, требующие контроля специалиста. Но независимо от серьезности заболевания занятия ЛФК имеют следующие неоспоримые плюсы:

• Могут заменить таблетки;
• Помогают восстановить упругость и силу мышцам, избавиться от их усталости;
• Благотворно влияют на работу сердца и легких;
• Тонизируют и помогают чувствовать себя бодрым и активным.

Однако заниматься физкультурой больной может, только проконсультировавшись со своим лечащим врачом.

Как улучшить состояние спины с помощью упражнений?

Ключевым элементов ЛФК при сколиозе является гимнастика, в которую входят упражнения на физическое развитие и на коррекцию искривлений. Наиболее эффективна она на первой стадии заболевания, однако о каком-либо результате следует говорить только при регулярных занятиях. Кстати, если степень искривления незначительна, то можно выполнять упражнения без назначения ортопеда.

Начинать занятия следует обязательно с разминки, а затем переходить к небольшой нагрузке, постепенно ее увеличивая. В случае дискомфорта выполнять упражнение не стоит. Хотя следует отметить, что все перечисленные ниже упражнения являются базовыми и симметричными. Они не вредят позвоночнику, зато хорошо укрепляют мышцы. ЛФК при сколиозе любой степени состоит из трех составляющих: разминке, самих упражнений и заключительной части.

Вот несколько упражнений:

1. Для первой стадии:

• ходьба 2-3 минуты;
• вращение руками;
• наклоны вперед;
• повороты вправо и влево, держа руки в стороны;
• лежа на полу медленное вытягивание, при этом руки вверху, а носки на себя;
• лежа на животе – имитация плавания.

1. Для второй стадии:

• ходьба с согнутыми коленями или на четвереньках;
• поднятие ноги из положения лежа на боку;
• прогиб позвоночника, стоя на четвереньках;

На второй стадии заниматься следует 3-4 раза в неделю по 40 минут и только по назначению врача. Выполнять можно упражнения и для первой стадии. Кроме этого, врач может порекомендовать ношение корсета и массаж спины.

1. Для третьей и четвертой стадии упражнения назначаются в индивидуальном порядке в зависимости от угла искривления. Как правило, они выполняются из положения лежа и начинаются обязательно с разогрева мышц.

В заключительной части занятий можно немного походить для восстановления дыхания или сделать несколько перекатываний, которые являются своеобразным массажем для мышц позвоночника и связок.

После ЛФК врачи настоятельно рекомендуют отдых на свежем воздухе – он помогает восстановить силы и взбодриться.

Упражнения, которые запрещены при сколиозе

• Бег;
• Кувырки;
• Подтягивания и висение на турникете;
• Поднятие штанги, гирь и гантелей;
• Боевые искусства;
• Движения в быстром темпе.

Так как позвоночник является нашим жизненным каркасом, влияющим на сердце, нервы и другие органы, то относиться к нему следует крайне внимательно – излишне не перегружать, но и не лениться, а тренировать мышцы и связки, выполняя назначенные врачом упражнения.