Если ВСД кардиального типа ‒ что нужно есть?

Вегетососудистая дистония кардиального типа отличается болью и жжением в грудной области, частыми головными болями и быстрой утомляемостью. Страдает, в первую очередь, именно сердце. Конечно, для того чтобы укрепить сердце, нужно правильно питаться. Но, как это сделать?

Калий и натрий

Считается, что калий и магний — два спасения для сердца. Натрию же, давно отвели место среди минералов, являющихся врагами здорового питания. Но, вот парадокс: налегая на продукты с высоким содержанием калия и магния, можно сделать себе ещё хуже. А все потому, что должен соблюдаться баланс.

Начнём с того, что калий и натрий — два самых распространённых минерала в клетках организма. Если бы, была иерархия витаминов, то они были бы королями клеток (так же, как кальций и фосфор, были бы королями костей). Но, давно уже замечено, что недостаток натрия в нашем организме переносится куда хуже, нежели его избыток (примеров множество — как один из самых распространённых, это люди, сидящие на бессолевой диете, начинающие чувствовать себя ещё хуже, чем до этого). С калием ситуация другая: гораздо хуже переносится его переизбыток, нежели недостаток. Всё это обусловлено эволюцией: организм приспособился к тому, чтобы задерживать натрий в организме, поскольку того поступало мало, в то же время калия — относительно много. Из-за этого выработались механизмы по защите драгоценного для организма натрия. Сегодня очень многое поменялось: почти каждый продукт содержит натрий, но мы не умеем так быстро приспосабливаться к окружающему миру.

Калий

Переизбыток калия может привести к таким последствиям:

• Обезвоживание;
• Повышение артериального давления;
• Тяжёлые клеточные повреждения;
• Нарушения работы почек;
• Аритмия;
• Желудочные расстройства, вплоть до язвы 12-пёрстной кишки и желудка.

Говоря о недостатке калия, то здесь, конечно же:

• Сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
• Постоянно ощущается усталость;
• Мышечная слабость;
• Появляются признаки депрессии.

Не это ли симптом всд? Может, ВСД это и есть недостаток калия (как было с болезнью «цинга» — недостатком витамина С в организме, и некоторыми другими).

Натрий

От недостатка натрия случается следующее:

• Кожа становится сухой, снижается её эластичность, она словно увядает;
• Появляются судороги в ногах;
• Потеря ощущения вкуса, даже аппетита;
• Постоянно хочется пить;
• При этом мучает рвота и тошнота;
• Снижается артериальное давление; 
• Мочевых выделений становится меньше. 

Это следует учитывать тем, кто любит сидеть на бессолевой диете. Как правило, если она и назначается, то на короткий срок, поскольку, как мы видим, последствия не из приятных для организма.

Избыток натрия — это:

• Отёки;
• Гиперреактивность, легковозбудимость;
• Жажда.

Баланс

В то же время, это и понятно, нам необходим и тот, и другой микроэлемент. Поэтому так важно найти баланс.

Для того, чтобы сбалансировать поступление питательных веществ, лучше всего сдать анализ крови на то, сколько содержится в организме этих веществ и предпринимать меры по факту. Нельзя отодвигать чашу весов в ту, или иную сторону, поскольку при недостатке какого-либо минерала организм имеет свойство «забирать его» из тканей, для того чтобы питать им жизненно важные органы, отчего будут страдать другие. 

Не нужно переходить на бессолевую диету, нужно просто сбалансировать поступление калия, но не надо добиваться его переизбытка, который так же опасен, как и недостаток. 

В сутки калия нам необходимо 2-3 г (четыре банана небольшого размера), а натрия 6-8 г (15 г поваренной соли).

Калий находится в продуктах:

• Зелень;
• Орехи, семечки;
• Пивные дрожжи, пиво;
• Крупы;
• Фрукты (банан, курага, сухофрукты);
• Овощи.

Натрий — это, как известно, поваренная соль. Животного происхождения продукты (мясо, кровь, печень, яйцо).

Интересный факт: орешки солят не за тем, чтобы их хорошо было употреблять к пиву, а чтобы сбалансировать в них содержание калия натрием. 

Следите за своим здоровьем и будьте здоровы!