Организация отдыха при ВСД. Профилактика нарушения

ВСД может наступить очень неожиданно, даже во время отдыха. Что же нужно знать, чтобы не допустить проявления этих симптомов?

Вегетативная система

При таком расстройстве ЦНС, как ВСД, происходит нарушение функции периферического нерва, куда входит вегетативный отдел. Последний — это нечто вроде датчика особенностей окружающей среды (температуры, давления, моторной функции кишечника и др.). Кроме того, это механизм адаптации человеческого организма к условиям, этакий механизм взаимодействия человека и окружающего мира. В расчёт берутся усиленная работа, как интеллектуального, так и физического характера, а также изменение погоды или климата.

Не стоит недооценивать работу вегетативной нервной системы, которая выполняет свою функцию каждый день, когда мы об этом даже не задумываемся. А зачастую самым большим её врагом является сам человек, который при этом может не догадываться о том, какой вред он наносит своему внутреннему датчику. 

Профилактика ВСД

Для того чтобы отдых был комфортным, следует его планировать, исходя из соотношения климатических условий страны, где хочется отдохнуть, с условиями места пребывания. Тогда лечение вегетососудистой дистонии не будет в тягость.

Что это предполагает? Все слышали о таком термине, как «акклиматизация». В нормальных, комфортных для организма условиях, она должна проходить постепенно. Адаптироваться в быстром режиме к чуждым для человека погодным и климатическим условиям — большой стресс для организма. Примером может служить то, как происходили путешествия раньше. Для того чтобы их совершать, могли понадобиться месяца, а за это время организм привыкал и не испытывал никакого дискомфорта со стороны вегетативной системы. Сегодня же прилететь в самую отдалённую от места пребывания человека страну не составляет труда. А времени понадобится куда меньше. Да что уж там — из некой скандинавской страны в африканскую — запросто за 1 час. Но проблема в том, что организм не успеет приспособиться, от этого и будет испытываться дискомфорт. В итоге весь отдых можно просто запросто «перечеркнуть». Как говорится, это такой «отдых, от которого ещё нужен дополнительный отдых».

Давайте представим. Вполне нормальная ситуация: новогодние каникулы, которые в России длятся около 2-х недель. Можно позволить себе куда-нибудь съездить. А так как совсем надоели эти постоянные российские холода, то выбор может пасть на жаркую страну. Самыми распространёнными являются Турция или Египет.

За расчёт берём место пребывания: Москва. Ср. температура воздуха -15°C, при этом снег, умеренная влажность. Организм полностью адаптировался к этим условиям, выработал необходимые защитные механизмы, а также нужную теплоотдачу. И тут совсем для него неожиданно погодные и климатические условия меняются. Температура воздуха +20°C или даже выше, низкая влажность, атмосферных осадков нет. Вот что станет ударом для нервной системы. Это не говоря уже о том, что здесь совершенно другая пища, к которой ферменты организма и бактерии кишечника не привыкли, и могущая вызвать расстройства пищеварения. Поэтому перестройка происходит в экстренном режиме, примерно занимает от 3-х до 5-ти суток (всё индивидуально). Почти весь отдых. И это не говоря обо всех увеселениях, к которым организм также не привык. 

После чего нужно снова менять погодные и климатические условия и опять совершать потрясение для организма, который только-только адаптировался к условиям. Именно после этого наблюдается ухудшение общего состояния, подхватываются вирусные или бактериальные инфекции или обостряются хронические болезни. В этом случае человек выступает врагом своему организму. Надо ли оно?

Как отдыхать в таком случае? Как уже было сказано, нужно соотносить погодные условия мест пребывания с местом планируемого отдыха и предусматривать минимальную нагрузку, то есть стараться выбирать так, чтобы погода и климат несильно отличались от основного места пребывания.