Физкультура при ВСД

Когда полить огород, вынести мусор, сделать влажную уборку дома становится непосильным трудом, когда подняться на третий этаж уже не можешь без учащенного пульса – все это так знакомо людям с диагнозом ВСД. С каждым днем страх растет от любой физической нагрузки, слабость и усталость отныне преследуют тебя на каждом шагу. Результатом всего этого, как правило, становятся конфликты с родными и близкими людьми, которые просто устали слушать как тебе плохо и тягостно. 

Вдобавок еще и организм дает сбой, снижает количество необходимой энергии в жизненно важных органах твоего тела. Однако это вполне закономерно, организм начинает приспосабливаться к твоему пассивному образу жизни. Зачем ему запасаться энергией, если ты ее не затрачиваешь?

Но не стоит отчаиваться, все в твоих руках

Во-первых, пройди полное обследование у хороших специалистов и убедись, что нет никаких серьезных заболеваний и соответственно противопоказаний для занятий спортом.

Во-вторых, освободи все свои мысли от ненужных страхов, которые тебя довели до состояния отчаяния.

В-третьих, всегда помни, что движение – это жизнь. Вспомнив и осознав это, ты сделаешь первый шаг к выздоровлению. Еще в детстве нам часто говорили о необходимости и полезности физкультуры. Вот и настал момент доказать себе, что это непустые слова.

Чем же полезны физические упражнения при ВСД?

Во время физкультуры организм человека получает истинное наслаждение. В это трудно поверить, но это так. При активном движении в кровь выбрасывается огромное количество гормонов, тем самым ликвидируя гормональный дисбаланс. В то же время мозг насыщается кислородом, улучшается работа сердца, повышается иммунная система и сопротивляемость к различным болезням. Казалось бы, всего несколько движений руками и ногами, а какой результат, сколько полезных и хороших процессов запущено в твоем организме!

Главное, что ты должен осознать: слабость, усталость, пассивное настроение – это нарушение работы нервной системы, а не больные мышцы и суставы твоего тела. Поэтому возьми за правило каждый день выполнять простую утреннюю зарядку. В самое ближайшее время ты увидишь положительные результаты. Самое главное, обуздать свой страх, побороть лень и усталость. Запомни, все физические упражнения разрешены при ВСД.

7 простых, но очень нужных правил при ВСД

1. Не стоит вести дневник учета артериального давления и частоты пульса не до и тем более после физических упражнений. Это только станет дополнительным поводом для страха и тревоги.
2. Никогда не начинай выполнять упражнения сразу с больших нагрузок. Лучше все делать плавно, постепенно увеличивая нагрузку.
3. Упражнения должны быть разнообразными. 
4. Не перенапрягай организм, не допускай его работы на износ. В нашем случае важно не интенсивность занятий, а факт их выполнения. Упражнения должны приносить радость, удовольствие и приятную усталость.
5. Не стоит участвовать в соревновательных и командных играх. И неважно шахматы это или футбол. Игра на счет заставляет нервничать, что не есть хорошо. А также нет возможности руководить занятием самому, т.е. остановиться, присесть, отдохнуть.
6. Занимайся под любимую негромкую музыку и по возможности на свежем воздухе, вдали от городской суеты и лишних глаз. Сейчас стало модным заниматься йогой. Но не следует сразу обращаться к ней при ВСД, т.к. данный вид гимнастики требует определенных знаний и навыков. Однако известны положительные отзывы о комплексе йоги Сурья намаскар (Приветствие Солнцу) в лечении ВСД.
7. лечение вегетососудистой дистонии стоит начать с простой ходьбы на небольшие расстояния.

Некоторые пациенты говорят, что им помогло очень простое упражнение. Надо сесть на пол и ходить ягодицами взад и вперед. 

Также эффективной является, на наш взгляд, гимнастика Амосова. Самое главное, помни: любой физический труд полезен при ВСД.