БОЛЕЕ 34 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайщий филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 1449

Можно ли заниматься бодибилдингом при остеохондрозе?

Занятия спортом должны приносить только пользу. Атлетам, страдающим от остеохондроза, следует тщательно продумывать тренировки, чтобы выполняемые упражнения улучшили состояние здоровья. Мы поговорим об этом подробнее.

Занятия спортом должны приносить только пользу. Атлетам, страдающим от остеохондроза, следует тщательно продумывать тренировки, чтобы выполняемые упражнения улучшили состояние здоровья. Мы поговорим об этом подробнее.

В спортзале нередко можно встретить людей, которые, несмотря на диагностированный остеохондроз позвоночника, занимаются бодибилдингом. Правильно ли это? В данном случае все зависит от переносимых нагрузок, а также стадии заболевания. Кроме того, есть и другие нюансы.

Что нужно знать об остеохондрозе?

Если врач поставил вам подобный диагноз, то это указывает на то, что ваш позвоночник подвержен возрастным изменениям. Позвонки страдают от дегенерации, из-за чего кровообращение нарушается, а кости и суставы начинают изнашиваться намного быстрее. Иногда к этому могут провести повышенные и несбалансированные физические нагрузки.

Сокращение мышц, расположенных вблизи позвоночных дисков, приводит к появлению неприятных болевых ощущений. Впоследствии развивается мышечная слабость, делающая занятия спортом практически невозможными. Иногда она является результатом гормональных нарушений, регулярно переносимых стрессов, интоксикации и т.д.

Что нужно знать о бодибилдинге?

Занятия бодибилдингом предполагают под собой регулярное выполнение физических упражнений, благодаря которым удается получить красивое мускулистое тело. Если тонус мышц снижается, то ЦНС блокирует их последующий рост, что приводит к развитию остеохондроза. Между тем, занятия бодибилдингом никак не влияют на мышечный тонус. Это указывает на то, что качать можно даже те мышцы, которые не способны растягиваться, но это не приведет к победе над болезнью. Кроме того, такие группы мышц будут расти медленнее, что вызовет проблемы с рельефностью тела. В связи с этим людям, которые страдают заболеваниями спины, лучше сделать выбор в пользу оздоровительной физкультуры, а не бодибилдинга.

Правила прокачки пресса

Если вы хотите, чтобы на животе красовались кубики из мышц, но при этом страдаете от остеохондроза, тогда в момент занятий спортом самое главное – соблюдение определенных правил. Они таковы:

  • Ступни должны стоять на полу;
  • Поднимая пресс, избегайте рывков;
  • Поясница должна сгибаться;
  • Подбородок нужно вжимать в шею.

Если будете придерживаться данных правил, то исключите вероятность появления боли в спине. Разумеется, привыкнуть к ним будет нелегко. Сначала во избежание отрыва ступней ног и вытягивания подбородка надо будет осуществлять подъем тела за счет рук, но со временем это войдет в привычку. Таким образом, вы защитите шейный и поясничный отделы позвоночника и направите всю нагрузку в область пресса.

К чему приводят проблемы с шеей?

шейный остеохондроз опасен для бодибилдеров в связи с тем, что не так часто приводит к появлению ярко выраженных болевых ощущений, а напоминает о себе симптомами в виде головной боли, звона в ушах, нарушений дыхания и зрения. Кроме того, заметно ухудшается подвижность плеч. Если продолжать качать их, не обращая внимания на боль, то это способно привести к смещению и потере чувствительности нервов.

Чтобы нагрузка на шейный отдел снизилась, во время занятий придерживайтесь следующих правил:

  • Втягивайте подбородок в шею;
  • Представляйте отрезок, начинающийся с макушки и идущий вверх;
  • Сохраняйте описанное выше положение, совершая жим и тягу;
  • Избегайте запрокидывания головы.

Особенности выполнения приседаний

Если вы страдаете от остеохондроза, но при этом продолжаете заниматься бодибилдингом, тогда следует максимально контролировать совершаемые движения и прислушиваться к желаниям собственного тела. Иногда в момент выполнения приседаний, в области поясницы появляются неприятные ощущения. Они свидетельствуют о том, что большие мышцы ягодиц потеряли свой привычный тонус по той причине, что квадратные мышцы поясницы подвержены дисбалансу. Это может привести к тому, что произойдет отдаление тазовой кости от 12-го ребра. Чтобы избежать этого, следует делать массаж, прикладывать гимнастическую палочку к позвоночному столбу, а также поднимать ноги, лежа на боку.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Татьяна
    2016-05-15 14:54:48
    Была с ребенком в клинике, так как около недели жаловался на боли в спине, пришли туда, прошли обследование, МРТ сделали, оказалось требуется небольшое лечение. Прошли процедуры в течении трех недель, больше боли не появлялись. Благодарим клинику Бобыря за такую хорошую работу и отличное... Читать дальше
  • Юлия С.
    2017-02-13 21:29:25
    Обратилась в эту клинику по рекомендации моей подруги, вашей бывшей клиентки :-) Беспокоили боли в поясничной, грудной и шейной зонах. На первичной консультации у врача-волшебника Сорокина Сергея Дмитриевича были выявлены предварительные заключения, которые подтвердились при прохождения УЗИ.... Читать дальше
  • Виктор
    2014-09-17 09:48:04
    Всем наилучших пожеланий! Обратился в Одинцовскую клинику, по рекомендации коллеги. Позвоночник у меня уже давно болел. Доктор Халили осмотрел, поставил диагноз и предложил лечение. Боль снял за один сеанс, остались неприятные ощущения, которые постепенно с каждым сеансом ушли совсем. Спасибо за... Читать дальше
  • Ирина
    2017-02-02 20:18:06
    Огромное спасибо Сергею Дмитриевичу Сорокину за профессионализм, за чуткость и огромное желание не только помочь, но и научить самостоятельно себе помогать и поддерживать себя в физической форме несложными упражнениями, которые достаточно элементарно включить в свой жизненный ритм. Обратилась с... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет