Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444
30 мая 2019, 212
Повышение цен с 10 мая, подробная информацию по телефону

Каким образом можно нагружать поясничный отдел позвоночника, чтобы уменьшить интенсивность болевых проявлений?

В последние годы в связи с появлением и развитием многих провоцирующих факторов увеличивается частота возникновения патологий позвоночного столба, которые практически всегда сопровождаются болями. О том, как без препаратов можно с ними бороться, мы и поговорим.

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 1 по 10 мая ! Записывайтесь!

В последние годы в связи с появлением и развитием многих провоцирующих факторов увеличивается частота возникновения патологий позвоночного столба, которые практически всегда сопровождаются болями. О том, как без препаратов можно с ними бороться, мы и поговорим.

Поясничный отдел человека представлен пятью самыми крупными позвонками, которые внизу соединяются с крестцом, а верхний край граничит с практически неподвижным грудным отделом. Здоровый человек имеет в этой зоне физиологическую изогнутость вперед, именуемую поясничным лордозом. Нагрузка на данную анатомическую зону очень большая, поскольку принимает на себя вес всего туловища, головы и верхних конечностей, обеспечивая амортизацию во время ходьбы, бега и прыжков. 

Позвоночник здорового человека хорошо подвижен, к тому же, он весьма гибкий, благодаря чему можно выполнять наклоны во все стороны, повороты и различные виды скручиваний. Подвижность в основном обеспечивается благодаря наличию межпозвоночных дисков, состоящих из хрящевой ткани. 

Почему могут развиваться нарушения структуры и функций позвоночника?

На межпозвоночные диски данного отдела ложится серьезная нагрузка, которая, к тому же, является очень частой, поэтому они быстро могут изнашиваться. Этот износ может стать причиной повышения давления внутри диска, вследствие чего соединительнотканные волокна, ограничивающие его и не дающие внутреннему ядру выйти в полость канала спинного мозга, могут растягиваться и даже разрываться. Это приводит к дискомфортным ощущениям, боли и другим неврологическим симптомам, возникающим при сдавливании корешков спинномозговых нервов. 

Если человек не имеет регулярной физической практики, не тренирован, и в определенные дни значительно нагружает себя и свою спину в физическом плане, то это может стать причиной развития такого грозного своими осложнениями заболевания, как остеохондроз. От него страдают очень многие на сегодняшний день, поскольку с каждым днем все больше растет количество вакансий офисных работников и других профессий, требующих соблюдения сидячего образа жизни. Также усугубляется это все фастфудами, мучным, сладким, алкогольными напитками, которые, к тому же, имеют сомнительное качество. Это значит, что для поддержания здоровья позвоночного столба нужно правильно и регулярно питаться, а также вести активный образ жизни. Соблюдая все правила и рекомендации, вы забудете ощущения, когда болит спина

Каким должен быть комплекс упражнений для поддержания здоровья и гибкости позвоночника?

Когда вас начала преодолевать постоянная, интенсивная боль в области спины, начали сковываться движения, не стоит поддаваться унынию и самогноблению. В таком случае лучше собраться с духом, взять себя в руки и начать заниматься физическими упражнениями, которые помогут укрепить мускулатуру спины и обеспечат надежную защиту от остеохондроза и его осложнений в виде протрузии и грыжи. Такие упражнения делятся на лечебные, которые рекомендованы людям с уже имеющейся патологией данной анатомической области, и те, что выполняются с целью профилактики этих патологических состояний, обеспечивающие развитие мускулатуры области спины. 

Подобного рода спортивные комплексы рекомендуют делать в утренние часы, регулярно, чтобы они стали через некоторое время, своего рода, полезной привычкой для вас. Новичкам следует выполнять самые простые упражнения, сложность которых должна возрастать постепенно с течением времени и улучшением физических характеристик тренирующегося. Главное – никогда не занижать планку, а двигаться только вперед, выполняя с каждым последующим разом хоть немного больше, чем в предыдущем. 

Пример комплекса упражнений для поясничного отдела

Лягте на спину, опустив верхние конечности и вытянув нижние. Напрягите мышцы брюшного пресса, не задерживая при этом дыхание. В таком положении приподнимите тело на десять секунд. 

После этого, оставаясь в положении лежа, согните нижние конечности, а правой рукой дотянитесь до левого колена и наоборот. 

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Елена
    2015-04-27 21:47:51
    Хочу написать слова благодарности врачам мёд.центра в Саратове. Работа за компьютером, как следствие, проблемы со спиной. Прошла лечение, а потом и дочку-второкласницу пролечила. Остались очень довольны. Радует не только профессионализм врачей, но и душевное отношение к пациентам, внимательное и... Читать дальше
  • Кручинин Владимир
    2020-11-28 13:48:16
    По совету знакомой попал в центр. Была проблема с рукой. После двух сеансов стало намного лучше. Спасибо доктору Бобырю. Читать дальше
  • Виталий
    2016-01-17 17:00:45
    Обратился в клинику с болью в спине, пройдя МРТ нашли межпозвоночную грыжу. По рекомендации врача я начал лечение и совсем не пожалел, так как боль прошла полностью уже после двух сеансов, а по прохождению полного курса лечения и грыжа исчезла. Самое главное что все это без операции. Искренне... Читать дальше
  • Юлия
    2015-10-08 11:52:19
    Хочу выразить огромную благодарность врачу Евгению Юрьевичу Золотареву, Клиника Бобыря, м. Алексеевская. Пройти курс остеопатии у Евгения Юрьевича мне порекомендовал мой друг, походивший у него лечение. Меня мучили постоянные и сильные головокружения, было нервное истощение. До этого я лежала в... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет