Растяжка позвоночника в домашних условиях

Нередко, казалось бы, банальные дела способны вывести из строя позвоночник, что влечет за собой его деформацию. Много часов он находится в постоянном напряжении, и даже во время отдыха полного расслабления не происходит. Нездоровый образ жизни, элементарное незнание правил подъема тяжестей, гиподинамия, неправильное обустройство места для сна, слабость мышц, избыточный вес и несбалансированное питание вызывают нарушения, которые в конечном итоге приводят к сжатию (компрессии) позвоночника.

Позвоночнику необходимо периодическое расслабление, но это должен быть не просто отдых, а специальная растяжка, с помощью которой легко поддерживать здоровье позвоночника. К тому же после растяжки более эффективны упражнения по укреплению так называемого «мышечного корсета». Только спецрастяжка может действительно расслабить «несущий каркас» организма от напряжения. Однако это лишь кратковременный эффект, поэтому процедура должна быть систематической, что навсегда избавит от проблем с позвоночником.

Это является основным минусом процедуры вытяжки позвоночника. Однако обратимость характерна не только для данного процесса, так уж устроен человек. Любые процедуры приходится повторять снова и снова. Этот процесс сравним с согнутой пружиной, которая так и норовит принять изначальную форму. 

Что следует знать о вытяжке позвоночника

Особенно рекомендовано растягивание при ушибах позвоночника. Оно выступает здесь в качестве альтернативы оперативному вмешательству и позволяет устранить последствия травмы. Данная процедура позволяет привести позвонки в нормальное состояние.

Вытяжение также эффективно при лечении патологий шейного отдела позвоночника. Процедура вытяжения должна проводиться только в медучреждении. В иных случаях возможно причинение вреда, так как индивидуальные особенности опорно-двигательного аппарата и нюансы различных его патологий влияют на растяжимость. А превышение предела растяжимости чревато осложнениями вместо пользы и даже серьезными травмами.

Противопоказания для растяжки позвоночника

При некоторых заболеваниях данная процедура противопоказана. Если у вас сколиоз или спондилез, то вытяжение может оказаться опасным из-за высокого риска осложнений. Более эффективным методом здесь признан комплекс мероприятий, куда также входят массаж, спецгимнастика и ношение специальных корсетов.

При остеохондрозе процедура вытяжки нежелательна из-за состояния самих позвонков и прилежащих к ним тканей. Механические манипуляции с позвоночником, имеющим дегенеративные изменения, может значительно ухудшить его состояние вместо оздоровления.

Методы растяжки дома

Лучше производить эту процедуру в условиях стационара. Однако если такой возможности нет, то возможно применение спецтренажеров в домашних условиях, ну, или на крайний случай выполнение специального комплекса упражнений и пассивное лежание на твердой поверхности.

Существуют специальные тренажеры, которые позволяют расслабить те мышцы спины, напряжение которых невозможно снять простыми упражнениями. Их достоинством является быстрое достижение нужного эффекта, достаточно уделять занятиям всего несколько минут в сутки. Это позволит снять усталость и постепенно устранить нарушение осанки. Плюсом также является то, что такие тренажеры почти не имеют противопоказаний.

Так как не каждый может позволить себе купить тренажер, придуманы альтернативные варианты занятий в домашних условиях. Турник менее эффективен, а вот «шведская стенка» (из-за опоры для тазовой части) может стать адекватной заменой дорогим тренажерам. Однако для достижения желаемого эффекта, занятия должны быть систематическими, и надо понимать, что растягивание не способно избавить позвоночник от всех заболеваний позвоночника. Перед тем как начать курс следует проконсультироваться у специалиста.