БОЛЕЕ 35 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 1501

Эффективность оздоровительной гимнастики для позвоночника

Нужна ли человеку оздоровительная гимнастика при заболеваниях позвоночника, сможет ли она предупредить и приостановить болезнь? Советы и рекомендации, а также комплекс лечебных упражнений можно найти в данной статье.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Нужна ли человеку оздоровительная гимнастика при заболеваниях позвоночника, сможет ли она предупредить и приостановить болезнь? Советы и рекомендации, а также комплекс лечебных упражнений можно найти в данной статье.

Оздоровительная гимнастика для позвоночника просто необходима на современном этапе развития общества, когда, с одной стороны, люди находятся в постоянном движении, еле поспевая за бешеным темпом жизни, а с другой — сидячая работа, компьютер, телевизор также наносят непоправимый вред. 

У человека, находящегося в постоянном движении, в течение дня позвоночник становится короче на 2 см, что может привести к грыже, а у постоянно сидящего человека, мышцы спины теряют свой тонус и позвонки начинают перемещаться относительно друг друга, чего не должно быть. В обоих случая, происходят нарушения в кровоснабжении, что и вызывает функциональные изменения.

Гимнастические упражнения принесут пользу не только тем, у кого больной позвоночник, но и оказаться хорошей профилактикой сколиоза, остеохондроза, кифоза и им подобным.

Лечебные гимнастические упражнения служат для предупреждения различных болезней позвоночного столба. А если это произошло, то от использования оздоровительных упражнений происходит замедление патологических процессов в спине, а иногда и полная приостановка.

Занимаясь оздоровительной гимнастикой в домашних условиях, не применяйте недопустимые нагрузки. В противном случае могут возникнуть нежелательные осложнения. А вот регулярное и щадящее выполнение предписанных доктором упражнений, окажет лечебное действие не только на спину, но и другие органы.

Оздоровительная гимнастика:

  • Улучшит общее самочувствие организма. Повысит настроение.
  • Уменьшит боль.
  • Выправит осанку, укрепит мышцы и суставы.
  • Позвоночник приобретет гибкость, устойчивость к нагрузкам, прочность.
  • Усилит крепость и надежность костной ткани.

При выполнении оздоровительных упражнений, воспользуйтесь следующими советами:

  • Не рекомендуется использовать резкие усилия к скованному месту.
  • Остерегайтесь движений с максимальным размахом.
  • Нагрузки должны соответствовать физиологическим возможностям организма.

Какие упражнения окажут помощь позвоночнику в стабилизации его состояния?

Тренируем шейный отдел

Комплекс упражнений рекомендован в рабочих перерывах, упражнение выполняется 5–10 раз, темп при болях нужно снизить. 

  • Голову поворачиваем вправо и влево поочередно.
  • Опустив вниз голову, дотягиваемся подбородком до грудины. Откидываем ее назад.
  • Приподнимаем плечи на 15 секунд. Опускаем.

Тренируем грудную область

Выполняйте этот комплекс при болях в спине любого характера, повторяя каждое упражнение 3–4 раза. Благодаря ему подвижность позвонков заметно улучшится.

  • Присядьте на стул и скрестите руки на голове, сзади. При вдохе, прогибаемся назад. Прижимаясь спиной к спинке стула, наклоняемся вперед, выдыхаем.
  • Ложимся на пол, руки устраиваем за головой, а под спину подкладываем валик. Прогибаясь, приподнимаем верхнюю половину корпуса. Опускаем.
  • Садимся на стул с полотенцем, обвернутым вокруг груди. Во время вдоха концы полотенца отпускаем, во время выдоха – стягиваем. 
  • Расставляем ноги шире плеч. Поднятые вверх руки складываем в замок. Делаем поочередно наклоны в стороны.

Тренируем поясничный отдел

Выполняя каждое упражнение 10–15 раз ежедневно, укрепляете мышцы поясницы и брюшины, а вместе с этим улучшаете функциональные свойства позвоночного столба.

Все упражнения выполняются, лежа на спине.

  • Руки расположить вдоль корпуса. Напрячь мышцы брюшины, затем ослабить их.
  • Поднимаем верхнюю половину корпуса, опускаем. Ноги не отрываем от пола.
  • Руки расположить вдоль туловища. Не отрывая лопаток от пола, перекладываем ноги сначала в одну сторону, затем в другую.
  • Сгибаем ноги в коленях. Поочередно, правой рукой достаем левое колено и наоборот.
  • У кого есть турник, повисите на нем и вращайте туловище в разные стороны.

Не нужно выполнять все упражнения сразу. Переходите от простого к сложному постепенно. Занимайтесь постоянно. Тогда желаемый результат вскоре обязательно будет достигнут.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Дмитрий В.
    2015-11-18 23:52:10
    С автором метода дефанотерапии А.И.Бобырем знаком с 1995г. и не думал,что самому придётся прибегнуть к его помощи.Но в 2003г. после переноски тяжестей оказался настолько перекошен слева направо,что передвигался по 20см, а лечение в поликлинике не дало ожидаемых результатов. В декабре вспомнил об... Читать дальше
  • Виталий
    2016-01-17 17:00:45
    Обратился в клинику с болью в спине, пройдя МРТ нашли межпозвоночную грыжу. По рекомендации врача я начал лечение и совсем не пожалел, так как боль прошла полностью уже после двух сеансов, а по прохождению полного курса лечения и грыжа исчезла. Самое главное что все это без операции. Искренне... Читать дальше
  • Полина
    2017-05-19 13:18:09
    Хотелось бы выразить благодарность сотрудникам данной фирмы, ведь вы буквально поставили меня на ноги. От моих мигреней не помогало ровным счетом ничего, ведь у меня было защемление шейного нерва и таблетки давали лишь временный эффект, но благодаря комплексу процедур и массажу, я теперь чувствую... Читать дальше
  • Юлия С.
    2017-02-13 21:29:25
    Обратилась в эту клинику по рекомендации моей подруги, вашей бывшей клиентки :-) Беспокоили боли в поясничной, грудной и шейной зонах. На первичной консультации у врача-волшебника Сорокина Сергея Дмитриевича были выявлены предварительные заключения, которые подтвердились при прохождения УЗИ.... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет