БОЛЕЕ 35 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 1023

Какие упражнения лечебной гимнастики укрепляют шейный отдел позвоночного столба?

Патологические процессы, происходящие в шейном отделе позвоночника, встречаются часто. Сопровождаются ухудшением кровоснабжения мягких тканей данной зоны, мозговым кровотоком. Это может стать причиной серьезных заболеваний.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Патологические процессы, происходящие в шейном отделе позвоночника, встречаются часто. Сопровождаются ухудшением кровоснабжения мягких тканей данной зоны, мозговым кровотоком. Это может стать причиной серьезных заболеваний.

Вследствие ухудшения местного кровообращения очень часто возникают болевые ощущения в мышцах шеи, а также головные боли, головокружение, снижение остроты зрения. Это значит, что шутить с данной патологией ни в коем случае нельзя, нужно моментально идти на прием к врачу и начинать лечебную программу по укреплению позвоночного столба. 

Методы профилактики патологии позвоночника

Всемирно признанными лучшими профилактическими средствами заболеваний данного отдела позвоночника считаются занятия лечебной гимнастикой, а также процедуры массажа. При помощи специально разработанных спортивными врачами упражнений вы сможете качественно расслабить или привести в хороший тонус мышечный корсет спины, благодаря чему увеличатся функциональные способности, а также снимется излишнее напряжение. 

После укрепления мышц спины, которые станут прекрасной надежной опорой для верхнего отдела позвоночного столба благодаря своему тонусу и эластичности, вы увидите, как все болезни уйдут сами по себе. Главным правилом в данном случае является регулярное занятие физическими упражнениями, при этом нагрузка на мышцы спины должна увеличиваться очень медленно и постепенно. 

Советы специалистов в области лечебной гимнастики

Для эффективного и абсолютно безопасного для вас лечебного процесса вы должны обращать внимание на некоторые важные рекомендации:

  • все процедуры лечебной гимнастики следует выполнять очень медленно, не ускоряя и не замедляя установленный в самом начале ритм. В том случае, если вы будете совершать движения очень резко и с большой скоростью, то это может значительно усилить боли, мало того, таким образом вы легко сможете нанести травму напряженным мышечным волокнам;
  • в случае неожиданного появления болевых ощущений во время совершения каких-либо упражнений, вам необходимо сразу же остановиться. Если вы отмечаете подобные боли или хруст в суставах очень часто во время выполнения упражнений, то лучше на время прекратить подобные занятия и сходить в больницу на консультацию к врачу;
  • если вы чувствуете не боль, а дискомфорт в области спины, то, скорее всего, вам просто стоит несколько уменьшить интенсивность выполняемой нагрузки;
  • все виды упражнений лечебной гимнастики должны выполняться на идеально ровном покрытии;
  • в первое время количество повторений в упражнениях не должно быть большим, а нагрузка должна быть совсем незначительной, ее можно постепенно увеличивать только со временем;
  • не забывайте осуществлять вытяжение позвоночного столба, благодаря которому вы избавитесь от напряжения, а также обеспечите себе более качественный результат проведенного лечения.

Пример комплексных упражнений для шейного отдела позвоночника

Если вас беспокоит остеохондроз шейного отдела позвоночника или какие-либо другие нарушения данной зоны, то вам идеально подойдет следующий комплекс упражнений. Эта гимнастика показана даже тогда, когда присутствуют острые боли, только при этом следует соблюдать медленный темп и большую осторожность при выполнении упражнений. 

После проведения данного комплекса вы почувствуете легкость, эластичность мышц, а также улучшится подвижность ваших позвонков. Каждое упражнение следует повторять трижды, постепенно увеличивая нагрузку. 

Первое упражнение следует выполнять на стуле в сидячем положении. Нужно максимально поворачивать голову в правую и левую сторону. Но для начала амплитуду поворотов можно несколько уменьшить. 

Исходное положение тела в пространстве при втором упражнении аналогично первому. Не спеша, следует опускать голову, касаясь подбородком грудины. Эти два упражнения улучшают подвижность позвонков, растягивают связки и мышцы, а также делают их более эластичными. 

Третье упражнение заключается в медленном разгибании шеи с втягиванием подбородка.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Наталия
    2014-11-19 21:28:36
    Очень благодарна Александру Сергеевичу Бабий. Очень хороший приятный врач. Я пришла с болями в пояснице и уже через 15 мин чувствовала себя отлично. Александр Сергеевич опровергнул заключение по МРТ, поставив правильный: остеохондроз и плечелопаточный периартрит. Лечение у этого врача... Читать дальше
  • Галина Ивановна
    2020-08-29 23:45:12
    Хочу отметить очень качественную работу Карабушкина Михаила - мастера настоящего глубокого массажа. Хорошо проработал спину, область шеи. Конечно, было бы целесообразно перевести встречи с ним на регулярную основу, но, к сожалению, в клинику мне очень далеко ехать. Читать дальше
  • Максим Сергеевич
    2015-04-28 19:38:07
    Спасибо большое сотрудникам Саратовского центра и лично доктору Валенцеву Андрею Викторовичу. Проблемы со спиной возникли много лет назад, и без его помощи и участия всё это время мне было бы туго. Посещаю центр регулярно во многом благодаря получаемым для себя результатам и персональному... Читать дальше
  • Ольга
    2015-05-06 18:43:40
    Спасибо большое Животову Алексею Анатольевичу, попала к нему, когда делала индивидуальные стельки, (Помимо удобных стелек, которые он мне сделал и нося которые, боли уменьшились в стопе), посоветовал очень много полезного, что помогает не прогрессировать болезни стоп, и упражнения, для улучшения.... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет