БОЛЕЕ 34 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайщий филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 640

Какие упражнения лечебной гимнастики укрепляют шейный отдел позвоночного столба?

Патологические процессы, происходящие в шейном отделе позвоночника, встречаются часто. Сопровождаются ухудшением кровоснабжения мягких тканей данной зоны, мозговым кровотоком. Это может стать причиной серьезных заболеваний.

Патологические процессы, происходящие в шейном отделе позвоночника, встречаются часто. Сопровождаются ухудшением кровоснабжения мягких тканей данной зоны, мозговым кровотоком. Это может стать причиной серьезных заболеваний.

Вследствие ухудшения местного кровообращения очень часто возникают болевые ощущения в мышцах шеи, а также головные боли, головокружение, снижение остроты зрения. Это значит, что шутить с данной патологией ни в коем случае нельзя, нужно моментально идти на прием к врачу и начинать лечебную программу по укреплению позвоночного столба. 

Методы профилактики патологии позвоночника

Всемирно признанными лучшими профилактическими средствами заболеваний данного отдела позвоночника считаются занятия лечебной гимнастикой, а также процедуры массажа. При помощи специально разработанных спортивными врачами упражнений вы сможете качественно расслабить или привести в хороший тонус мышечный корсет спины, благодаря чему увеличатся функциональные способности, а также снимется излишнее напряжение. 

После укрепления мышц спины, которые станут прекрасной надежной опорой для верхнего отдела позвоночного столба благодаря своему тонусу и эластичности, вы увидите, как все болезни уйдут сами по себе. Главным правилом в данном случае является регулярное занятие физическими упражнениями, при этом нагрузка на мышцы спины должна увеличиваться очень медленно и постепенно. 

Советы специалистов в области лечебной гимнастики

Для эффективного и абсолютно безопасного для вас лечебного процесса вы должны обращать внимание на некоторые важные рекомендации:

  • все процедуры лечебной гимнастики следует выполнять очень медленно, не ускоряя и не замедляя установленный в самом начале ритм. В том случае, если вы будете совершать движения очень резко и с большой скоростью, то это может значительно усилить боли, мало того, таким образом вы легко сможете нанести травму напряженным мышечным волокнам;
  • в случае неожиданного появления болевых ощущений во время совершения каких-либо упражнений, вам необходимо сразу же остановиться. Если вы отмечаете подобные боли или хруст в суставах очень часто во время выполнения упражнений, то лучше на время прекратить подобные занятия и сходить в больницу на консультацию к врачу;
  • если вы чувствуете не боль, а дискомфорт в области спины, то, скорее всего, вам просто стоит несколько уменьшить интенсивность выполняемой нагрузки;
  • все виды упражнений лечебной гимнастики должны выполняться на идеально ровном покрытии;
  • в первое время количество повторений в упражнениях не должно быть большим, а нагрузка должна быть совсем незначительной, ее можно постепенно увеличивать только со временем;
  • не забывайте осуществлять вытяжение позвоночного столба, благодаря которому вы избавитесь от напряжения, а также обеспечите себе более качественный результат проведенного лечения.

Пример комплексных упражнений для шейного отдела позвоночника

Если вас беспокоит остеохондроз шейного отдела позвоночника или какие-либо другие нарушения данной зоны, то вам идеально подойдет следующий комплекс упражнений. Эта гимнастика показана даже тогда, когда присутствуют острые боли, только при этом следует соблюдать медленный темп и большую осторожность при выполнении упражнений. 

После проведения данного комплекса вы почувствуете легкость, эластичность мышц, а также улучшится подвижность ваших позвонков. Каждое упражнение следует повторять трижды, постепенно увеличивая нагрузку. 

Первое упражнение следует выполнять на стуле в сидячем положении. Нужно максимально поворачивать голову в правую и левую сторону. Но для начала амплитуду поворотов можно несколько уменьшить. 

Исходное положение тела в пространстве при втором упражнении аналогично первому. Не спеша, следует опускать голову, касаясь подбородком грудины. Эти два упражнения улучшают подвижность позвонков, растягивают связки и мышцы, а также делают их более эластичными. 

Третье упражнение заключается в медленном разгибании шеи с втягиванием подбородка.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Валентина
    2014-09-28 13:04:49
    В клинику пришла не лечиться, а искать работу. С самого первого момента мне там понравилось: отличный интерьер, приветливый персонал, доброжелательный администратор. Будучи профессионалом и постоянным человеком ранее не сталкивалась с потребностью искать работу, в связи с чем опытом... Читать дальше
  • Кирилл
    2014-09-18 12:29:54
    Хочу выразить благодарность мастеру по массажу Руслану Анатольевичу! Головные боли утихли уже после 4-х процедур! Это несмотря на то, что общий курс, чтобы закрепить эффект от 7-10 процедур, так мне сказали. Обязательно пройду весь курс, так как это еще и удовольствие, ко всему прочему! Буду... Читать дальше
  • Клымова Дарья
    2014-09-28 13:02:18
    Здравствуйте, мне 33 года. Женщина. Самый первый раз проходила лечение в клинике в 22. Спустя 11 сеансов, и занимаясь гимнастикой на дому в течении 3-х месяцев, буквально «встала на ноги»! Спина радовала: прямая как струнка! Думаю, легкое течение беременности обеспечила себе именно этим! В 2013,... Читать дальше
  • Вероника
    2020-08-21 14:28:39
    Михаил Анатольевич профессионал ! Всю семью привела к нему. Даже 10 летнюю дочь , проверить позвоночник. Всегда быстро помогает, без побочных болей . Рекомендуем! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет