Специальная гимнастика для грудного отдела позвоночника

Грудные позвонки могут подвергаться деформации и разрушению, как и остальные части позвоночного столба, хотя двигательной и физической нагрузке они подвергаются в гораздо меньшей степени. Это происходит, благодаря их строению и расположению.

Грудной отдел: общие сведения

Грудные позвонки находятся в относительно статичном состоянии, но они поддерживают грудную клетку и являются опорой для ребер. Из-за того, что межпозвонковые диски в этом отделе отличаются незначительной высотой, подвижность всей части минимальна. Также двигательную функцию ограничивают семь остистых отростков позвонка. 

Однако позвоночный канал груди очень узок, в результате чего даже небольшие изменения в структуре позвонков могут вызывать сдавливание нервных окончаний. Так как боль развивается в месте, где, кроме того, расположены важные внутренние органы, иногда очень трудно диагностировать остеохондроз, грудной сколиоз и другие болезни позвонков.

Заболевания грудной части позвоночника и их причины

Считается, что позвонки грудины подвергаются различным недугам меньше, но существует множество болезней, типичных для средней части позвоночного столба.

Это может быть боковое искривление – сколиоз, как правило, проявляется по причине неправильной осанки, привычки сидеть в неудобном положении. Может возникать из-за регулярной непосильной нагрузки на спину.

Остеохондроз распространён как в молодом, так и преклонном возрасте. Это дегенеративно-дистрофический процесс, затрагивающий межпозвонковые диски. Данный недуг может повлечь за собой грыжу позвонка, радикулопатию, спондилёз, невралгию.

Причинами воспалений и дегенерации костных тканей являются: нарушение метаболизма и снижение нормального течения обменных процессов, тяжёлые физические нагрузки, гиподинамия, переохлаждение, стрессы и нестабильность нервной системы, генетическая предрасположенность.

Что может дать лечебная гимнастика?

Специальная физкультура необходима и здоровому позвоночнику, но особенно важна, если уже существуют некоторые заболевания опорно-двигательной системы.

Цели при выполнении упражнений, это – вытяжение позвоночника для принятия правильного положения, устранение излишнего напряжения мышц спины, подавление болевых ощущений, нормализация кровообращения и обмена веществ, повышение общего тонуса.

Гимнастика делится на лечебную и профилактическую, и все, связанные с ней движения, максимально естественны и не вызывают дискомфорта.

Условия безопасности специальной физкультуры

Определённые правила даны во избежание осложнений или травм. В виде подготовки может быть использован лёгкий массаж для разогрева мышц. Упражнения выполняются при отсутствии сильных болей и спазмов.

Заниматься надо по указаниям специалиста или под его наблюдением. Программа для каждого пациента должна быть индивидуальной. Нагрузку можно увеличивать постепенно, движения не должны быть слишком быстрыми и резкими.

Комплекс упражнений 

• Поднятие и опускание плечей производится поочерёдно, для начала достаточно десяти раз. Выполнять можно как сидя, так и стоя;
• Наклонение тела при руках, прижатых к туловищу в положении стоя, требует плавного наклона вбок, влево и вправо. При этом желательно пальцами достать до коленной чашечки;
• Движения руками вперёд и назад должны быть круговыми и неторопливыми;
• Сидя на стуле, спинка которого должна находиться на одном уровне с лопатками, необходимо прижаться к нему спиной и прогнуться, подняв руки вверх;
• На стуле с мягкой спинкой делается прогиб назад с руками, положенными на затылок, после чего следует наклон вперёд. При прогибе - вдох, при наклоне – выдох;
• В положении стоя руки за спиной складываются в замок, прогиб назад сопровождается давлением рук вперёд.

Важным условием всех движений должно быть ритмичное дыхание.