Народные средства в борьбе с остеопорозом

В организме человека, страдающего остеопорозом, плохо усваивается кальций, поэтому из-за хрупкости костей у него постоянно возникает боль в суставах, а иногда даже от небольших ударов случаются трещины и переломы. Это плохо сказывается на жизнедеятельности больного, он устаёт от небольших нагрузок, физическая активность постепенно снижается. Чтобы вернуться к привычному образу жизни, человеку достаточно самому в домашних условиях вести восстановительную работу своего организма с помощью правильных физических нагрузок и употребления в пищу некоторых продуктов. Те, у кого есть предрасположенность к остеопорозу, могут использовать приведённые ниже советы в профилактических целях.

Питание

В организме человека при нарушенном обмене веществ не усваивается кальций. А у женщин старшего возраста, а именно они составляют большую часть страдающих остеопорозом, поступление кальция в организм блокируется тем, что перестаёт вырабатываться такое вещество, как эстроген.

Существуют продукты, в которых содержится фитоэстроген. Постоянное употребление их в пищу помогает в усвоении кальция. К ним относятся:

• Соя, фасоль и другие бобовые культуры;
• Злаки: овёс, рис, пшеница, ячмень и другие;
• Яблоки, гранаты и красный виноград;
• Орехи;
• Молочные продукты;
• Солодка, хмель, лён;
• Пиво и красное вино (разумеется, в умеренном количестве).

Также рекомендуется вместо чая и кофе пить натуральные свежевыжатые соки и полностью отказаться от курения.

Лечение

Главной задачей в лечении является восполнение кальция в организме. Наибольшее количество кальция содержится в яичной скорлупе. Употреблять её нужно в следующем виде: моем куриные яйца и отвариваем их 6 минут, отделяем скорлупу от яйца и убираем с неё тонкую плёнку, обжариваем скорлупу на слабом огне до желтоватого цвета, а затем толчём её до порошкообразного состояния. Есть этот порошок необходимо ежедневно по ¼ чайной ложки, смешивая с кашами, творогом или лимонным соком.

Лучшая среда для усваивания кальция – это лимонный сок. Существует ещё один рецепт приготовления чудодейственного средства: в соке 10 лимонов на неделю оставляем 6 сырых яиц до полного растворения, затем добавляем в смесь 300 граммов мёда. Лекарство храним в тёмном месте и принимаем по 1 чайной ложке в день.

Помимо такого рода препаратов можно принимать кальций в таблетках из аптеки.

Также лечебными свойствами обладают отвары некоторых трав. Одно из таких растений – комнатный цветок герань. 1 столовую ложку измельчённых листьев заливаем кипятком и настаиваем 1 час. Процеживаем и выпиваем в течение дня за три приёма.

Подобные отвары можно сделать из корней окопника или листьев амаранта.

Двигательная активность

Хоть у больного остеопорозом главной проблемой являются хрупкие кости, это вовсе не означает, что нужно исключить все движения и беречь себя, сидя всё время на диване. Физические нагрузки нужны каждому человеку.

Конечно, бег, прыжки и поднятие тяжестей при таком диагнозе запрещены, но необходимой двигательной активности можно добиться с помощью обычной неспешной ходьбы. Ходить нужно по 20-30 минут не менее трёх раз в день. 

Очень хорошо подойдут такие упражнения, как приседания с разведением рук в стороны, вис на турнике. Много косточек содержится в позвоночнике человека, поэтому при остеопорозе больший дискомфорт приносят именно боли в спине. помощь позвоночнику может оказать замечательная несложная гимнастика: прогибы спины, лёжа на животе или стоя на четвереньках.

При любом поставленном вам диагнозе не стоит отчаиваться, ведь ваше здоровье в ваших руках! А чтобы с недугом было легче справиться, нужно предупредить его появление, поэтому не забывайте правильно питаться, больше времени проводить на свежем воздухе и вести активный образ жизни. Всё это – лучшее средство для профилактики болезней, в том числе остеопороза. Будьте здоровы!