БОЛЕЕ 35 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 962

Упражнения против болей в спине

Современный образ жизни, который вторгся в человеческую деятельность иногда весьма пагубно отражается на здоровье самого человека. Дискомфорт в позвоночном отделе является частой жалобой и обращением к врачу. Как побороть и защититься от подобного недуга расскажет наша статья.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Современный образ жизни, который вторгся в человеческую деятельность иногда весьма пагубно отражается на здоровье самого человека. Дискомфорт в позвоночном отделе является частой жалобой и обращением к врачу. Как побороть и защититься от подобного недуга расскажет наша статья.

Сидячий, малоподвижный образ жизни или работа, хобби связанное с постоянной нагрузкой на спину – прямой путь к болям в позвоночнике. Такие симптомы могут проявиться у людей, проводящих большое количество времени сидя за компьютером, что в нынешнее время не редкий случай. 

Дискомфорт и боли в спине в худшем случае могут спровоцировать различные серьезные заболевания спинного отдела, но часто они вызывают сколиоз и защемления нерва. сильная головная боль может стать результатом проблем в шейном отделе позвоночника, а межреберная невралгия и сердечно-сосудистые заболевания связаны с грудной зоной.

Зарядка на рабочем месте для спины

Для людей, быт которых связан с сидячим образом жизни советуется посещать фитнес залы, заниматься йогой и вести здоровый образ жизни. Это не просто избавит от болей в спине, но и качественно оздоровит организм в целом.

Существует специальная зарядка для определенных областей тела, которым необходима разминка во время их работы. Данная процедура существует специально для людей, работающих в той или иной сфере и должна практиковаться каждым участником. Комплекс настроен на минимальное количество времени, но включает в себя достаточно полезные упражнения, которые нужно выполнять непосредственно во время рабочего процесса или перерыва. 

Комплекс, о котором необходимо знать каждому включает себя разминку, благоприятно влияющую на все зоны позвоночника:

  • Движение плечами вверх, вниз, вправо, влево, а также вращение-разминает шейный и грудной отдел спины;
  • На эту же зону действует сведение лопаток. Необходимо держать туловище прямо, а руки вытянуть вдоль тела;
  • Потягивания, прогибы и скручивание спины;
  • Стандартные наклоны туловища.

Гимнастика для спины

Гимнастические упражнения с упором на позвоночник это укрепляющие, профилактические процедуры. Такое оздоровление организма необходимо каждому человеку. В особенности тем, у кого начали проявляться дефекты в осанке или дискомфорт после рабочего дня. Рекомендуется воспользоваться видео уроками. Данные процедуры следует делать без резких движений и в соответствии с инструкцией:

  • Делается глубокий вдох и выдох с поднятыми руками. Таким образом позвоночник вытягивается, а мышцы готовятся для нижеследующих упражнений;
  • Облокотиться на какую-либо поверхность, мебель или пол. Совершать подъемы с носка на пятки поочередно и несколько раз;
  • На вдохе совершаются сведения лопаток в позиции прямо при помощи рук;
  • Нижняя зона позвоночника тренируется ходьбой на месте с максимально поднятыми коленями к груди.

Какова польза разминки спины?

Разминка обладает многочисленными плюсами, если выполнять комплекс правильно и в соответствии с инструкцией. Результат не заставит ждать, если применять вышеперечисленные упражнения каждый день. Желательно объединить утренние процедуры с комплексом упражнений от боли в спине. Каковы плюсы методики:

  • Процедуры полезны для нервной системы и системы кровоснабжения. Что позволит снять напряжение и сосредоточиться; 
  • Некоторые упражнения настроены на вытягивание позвоночника, что непременно влияет на весь организм;
  • Каждодневные тренировки укрепляют мускулатуру тела, повышают эластичность мышц и связок;
  • Исправляют пороки позвоночника, такие как сколиоз, неправильная осанка;
  • Профилактика грыжи.

При выполнении некоторых разминочных действий могут возникнуть неприятные и резкие боли. Если вы не подозреваете у себя серьезное заболевание, то комплекс пойдет на пользу. Не рекомендуется повторять гимнастику если вы обнаружили у себя симптомы заболеваний, необходимо обратиться к специалистам. Некоторые боли могут быть связаны не просто с позвоночником. Растяжение мышц, переохлаждения и подобные симптомы не подойдут для применения разогревающих упражнений. Следует не заниматься самолечением, а проконсультироваться с врачом. 

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Татьяна
    2019-08-26 12:17:23
    Выражаю благодарность великолепному специалисту Сергею Дмитриевичу Сорокину! Год назад я не знала куда себя деть от бесконечно немеющей ноги и части лица, и обходив множество клиник и докторов, - помог мне только Сергей Дмитриевич. И даже спустя год благодаря его терапии и рекомендациям я больше... Читать дальше
  • Василий Григорьевич
    2014-09-19 13:27:33
    Мучился от грыжи. После 8 сеансов в клинике «Бобыря» у доктора Дубровина С.Д. больше ничего не беспокоит! Решительно порекомендовал другу, у которого были сильные боли, он проходил лечение у остеопата Золотарева. Болевой синдром сняли за два с половиной сеанса! Мой друг остался в восторге!... Читать дальше
  • Инна
    2014-01-13 03:08:08
    Я уже не первый раз лечилась у Бобыря Михаила Анатольевича. Очень нравится мне, как специалист. Всегда внимательно выслушает и подскажет, как правильно поступить. Общаясь с ним даже мыслей не возникает, что с тебя хотят как можно больше денег «содрать». Наоборот, лечение всегда получается совсем... Читать дальше
  • Ольга
    2018-09-15 21:17:29
    Огромная благодарность замечательному доктору Золотареву Евгению Юрьевичу! Больше спасибо за высокий профессионализм! Это удивительный доктор, который видит руками. В клинику Бобыря на Алексеевской попали случайно, искали через интернет доктора для внучки 3,5 года. Сейчас ей 6,5 лет. Про... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет