Основы красивой и правильной осанки

В данном описании мы подробно расскажем, как правильно держать спину ровно. Кстати, далеко не все знают, что очень часто спина бывает неровной из-за индивидуальных особенностей позвоночника. 

Понятие осанка

По разным источникам понятие осанки варьируется несколькими терминами, но смысл этого слова остается одним и тем же. Например, в словаре Даля, это слово трактуется как высокое звание либо высокий чин человека, есть и еще одно значение - достоинство. Кроме научной трактовки существует и этимологическая: к примеру, осанка для восточных мудрецов - это ось человека, что характеризует его в определенной позе, через которую условно прочерчена ось. Если посмотреть, как трактуют этот термин англичане, то мы увидим, что в переводе это слово означает «поза» или «выправка». Для англичан это манера поддержания своего тела – стройность, отсутствие сутулости, ровное положение плеч, спины и головы. 

Многие люди стремятся к этому с детства - они учатся сидеть ровно, не опираться о стену при разговоре с партнером и постоянно контролировать положение спины, со временем это входит в привычку и приносит замечательный результат. 

Основные признаки правильной осанки

Наличие правильной осанки, прежде всего, говорит о здоровье человека, ведь она благоприятно влияет на работу всех органов. У человека с хорошей осанкой - красивая походка, живот втянут, плечи отодвинуты назад, а грудь вперед. Но пока держать ровно спину не вошло в привычку требуется постоянный контроль тела. Хотя со временем, когда вы «научите» спину правильному положению, это становится очень красиво и полезно для здоровья. 

Важно: неправильную осанку желательно вовремя распознать. Учтите, здоровый позвоночник - это ваш стержень, ваша визитная карточка, не забывайте заниматься зарядкой и постоянно контролировать осанку. 

Как добиться идеальной осанки?

Чтобы правильно держать осанку, конечно нужны годы. Первое правило ровной спины идет от положения головы и шеи. Позвоночник и голова находятся на одной оси. Обязательно и симметричное расположение плеч и лопаток без каких-либо наклонов в сторону. Приучите себя ходить по улице, как можно выше поднимая голову. Чтобы лучше понять, как правильно держать спину, нужно прислониться к стене спиной, лопатками и икрами. Таким методом вы поймете, к какому положению необходимо стремиться, и каждый раз, когда вы идете по улице, старайтесь максимально приблизиться к тем же ощущениям. Также можно воспитывать свою осанку и в положении сидя – для этого достаточно просто представить, что на голове лежит книжка, которую ни в коем случае нельзя уронить. Есть еще один способ - представьте, что на вас надевают награду и вешают ее на грудь, и вы с гордостью и достоинством демонстрируете ее окружающим. Если у вас неподвижная работа, и вы много времени проводите за компьютером, то поставьте ваш монитор выше чем обычно, тем самым вы заставите себя держать вашу спину. 

Как определить неправильную осанку?

Первый признак неправильной осанки – это круглая спина. Она провоцирует болезни и всякие неудобства. Во-первых - это не очень красиво, вы чувствуете себя неуверенным, а одежда смотрится на вас не очень привлекательно. Во-вторых, при круглой спине ваши мышцы растягиваются, а грудные мышцы сокращаются. Тем самым слабые мышцы не дают правильно выравнивать позвоночник, что деформирует дыхательную систему. Это приводит к усложнению работы сердца. Признаком неправильной осанки является и наличие плоскостопия, во многих случаях спровоцированное различной длиной нижних конечностей. 

Исправление неправильной осанки

В большинство случаев исправлением вашей походки, спины и всевозможных деформаций позвоночника занимаются специальные медицинские учреждения. Квалифицированные врачи тщательно изучат ваш анамнез и, исходя из него, предложат программу лечебных мероприятий.