Причины головокружения и методы борьбы

Чуть ли не каждый человек хотя бы раз за свою жизнь испытывал головокружение. Некоторые не обращают на это внимание, другие сразу бегут в больницу. Специалисты говорят, что единичные случаи головокружений вовсе не таят в себе опасности, но если такое явление становится систематическим, то затягивать не стоит, ведь постоянные головокружения свидетельствуют о том, что в организме происходят серьезные нарушения. 

Причины головокружений

Головокружение – это сбой в системе вестибулярного аппарата, свидетельствующий о перенагрузки мозга и всей нервной системы. Часто головокружения возникают в результате нервных потрясений и стрессовых ситуаций. Перегруженная нервная система может не справляться с эмоциональной встряской и посылать сигналы. Причин тому может быть много: волнение перед экзаменом или важной встречей, переживания в личной жизни и даже просто перемена погоды. сильная головная боль и головокружения могут быть последствиями подобных переживаний.

Еще одна причина головокружений, как бы это странно не звучало, сильная впечатлительность. Вестибулярный аппарат связан с эмоциональным фоном человека. Людям, которые впечатлительны от природы, порой достаточно одного злого взгляда или грубого ответа для ухудшения самочувствие. Это может привести к, так называемому, психогенному головокружению.

Что делать, чтобы предотвратить головокружения?

Конечно, полностью избавиться от нервных потрясений и стрессов не получится ни у кого, но каждый может нормализовать свой режим дня и привычки, чтобы свести переживания к минимуму. Существует целый ряд продуктов, которые оказывают на мозг стимулирующее влияние. Они вынуждают нервную систему работать в ускоренном режиме. К ним относятся различные энергетические напитки, кофе в чрезмерном количестве, шоколад. Энергетики вообще стали популярными среди современной молодежи. И стоит отметить, что они действительно дают ощутимый эффект – человек чувствует прилив сил. Полученная энергия заставляет забывать о совсем недавнем состоянии усталости. Но эффект проходит довольно быстро, а заведенная нервная система резко прекращает получать стимуляцию, и эйфория сменяется эмоциональным истощением. В это время головокружения наступают довольно часто.

Чтобы избежать психогенного головокружения, необходимо заниматься самовоспитанием. Впечатлительному человеку важно поработать над собой, чтобы внушить себе, что не обязательно обращать внимание на каждый всплеск негатива в свой адрес. Возможно, придется обратиться за помощью к психологу.

Важность режима сна

Влияние полноценного сна на самочувствие человека трудно переоценить. Сон в ночное время дает энергию на весь предстоящий день. Особая трудность возникает у людей, работающих ночами. Если такая работа является постоянной, то спустя совсем немного времени режим сна будет сбит. Ночная работа всегда преподносится специалистами как самая вредная для организма. Ее последствия могут давать о себе знать спустя много лет после прекращения самой работы.

Важно соблюдать простые правила сна. Ложиться спать нужно за несколько часов до полуночи. Помните, что за ночь организм должен восстановить запас энергии, чтобы ее хватило до следующей ночи. Чтобы проверить, здоровый ли у Вас режим сна, можно посмотреть, удается ли Вам вставать до будильника. Если нет, то необходимо еще раньше ложиться спать. Если энергия восстановлена, организм сам проснется, а если «насиловать» его каждый день, не давая почувствовать бодрость и заряд сил, то это может послужить основой для развития более серьезных нарушений нервной системы.

Ко сну обязательно нужно готовиться. Примите теплый душ, посидите в тишине, почитайте книгу, подготовьте удобную кровать и чистую постель. Избегайте шумных мероприятий перед сном. Через пару месяцев проблема со сном исчезнет и головокружения, которые возникали в результате истощения, также непременно прекратятся.