БОЛЕЕ 34 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайщий филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 634

Правила выполнения массажа ног

Массаж ступни – это процедура, которая немного отличается от массажа, например, спины. После такого массажа со стопы снимается усталость, а мышцы ног и всего тела приходят в тонус. К тому же – это ещё и приятная, расслабляющая процедура.

Безболезненная, уникальная методика

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация с 20 по 31 июля!

Безболезненная, уникальная методика

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация с 20 по 31 июля!

Массаж ступни – это процедура, которая немного отличается от массажа, например, спины. После такого массажа со стопы снимается усталость, а мышцы ног и всего тела приходят в тонус. К тому же – это ещё и приятная, расслабляющая процедура.

Уход за ногами предполагает регулярные массажи, и это понятно – ведь именно на ступне находится множество нервных окончаний, которые непосредственно отвечают за функционирование многих систем организма.

Таким образом, воздействуя на нервные окончания, можно уберечь весь организм от того или иного заболевания. 

Приступать к массажу ступней рекомендуется после того, как человек примет ванну – тогда кожа будет более восприимчивой на воздействие массажного средства, а мышцы не будут напряжены. Было бы очень хорошо, если бы такой массаж ног проводился ежедневно.

Зачем нужен массаж?

Когда закончился долгий и тяжёлый рабочий день, а ноги гудят от усталости, снять напряжение поможет массаж, выполненный самостоятельно, или же специальный массаж для ног, называемый лимфодренажным. Он поможет эффективно снять усталость и избавит от болевых ощущений, возникающих от долгого стояния или сидения.

Бытует мнение, что от сидения ноги устать не могут, но оно ошибочно – долгое сидение приводит к застойным явлениям крови в сосудах, а отсюда и боль в ногах, и другие неприятные ощущения.

Когда ноги массажируют, активизируются нервные окончания, отвечающие за различные органы, восстанавливается правильное кровообращение, и от усталости не остаётся и следа.

Нервных окончаний, имеющих воздействие на различные внутренние органы, в ступне человека очень много, и они могут влиять на состояние всего организма и на его развитие.

Когда человеку делают массаж ног, он испытывает удовольствие, ведь все мышцы ступни приятно расслабляются, и это происходит даже в том случае, если массаж делать себе самостоятельно.

С чего начинать?

Первый этап массажа – это поглаживающие движения. В качестве смазки, можно взять любой жирный крем или массажное масло – так и массаж удобнее делать, и для кожи польза (и питание, и смягчение, и разглаживание). Крем наносится на ладонь, а потом распределяется по всей ноге (и по стопе тоже) и между пальцами. 

Нужно принять удобную позу сидя, положить ногу на ногу так, чтобы массировать стопу было удобно на весу. Сначала разотрите пальцы, разогревая тем самым ногу, затем одной рукой держите стопу, а другой – массируйте палец за пальцем: сначала выполняя прямолинейные движения по каждой из фаланг, а потом – спиралевидные.

Помассируйте между пальцами, затем – подошвенную часть. Такой массаж может быть выполнен с помощью волнообразных движений кулака, а также круговым растиранием с помощью средних фаланг пальцев руки, сжатых в кулак.

Для массажа стопы понадобятся костяшки пальцев, для чего руку нужно также сжать в кулак. Направление массажа должно быть сверху (от пальцев) и вниз (к пятке).

Затем идёт массаж пятки – её нужно несколько раз хорошенько ущипнуть, а потом пальцами делать круговые движения. Затем – очередь ахиллесова сухожилия, а после него – икроножная мышца.

Теперь переходим к лёгким, прямым поглаживаниям голеностопа. Нога разогревается, после чего нужно начинать растирания несколькими скользящими движениями от низа до верха с небольшими надавливаниями.

Что кроме массажа полезно для ног?

Массажировать ноги очень полезно, не менее, чем делать, например, антицеллюлитный массаж. Но не менее важны и гимнастические упражнения для стопы. Это могут быть простые сгибания и разгибания стопы, попытки поднять с пола что-нибудь мелкое (карандаш, спичечный коробок). Можно также походить на носочках, на внешней стороне ступни, на внутренней. Это отличная разминка для стоп и дополнительный массаж.

Гимнастика утром, массаж вечером помогут активизировать кровоток, станут препятствием на пути возникновения варикозных заболеваний вен, а также отёков. В ногах будет ощущаться лёгкость, а о судорогах в икроножной мышце можно будет позабыть.

Ноги всегда принимают на себя основную нагрузку, поэтому так важно поддерживать их здоровое состояние – тогда и весь организм будет оставаться здоровым.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Татьяна
    2019-10-17 19:35:35
    Пришла в клинику с диагнозом артроз колена, с сильной болью, ограниченной подвижностью, невозможностью долго ходить... Врач Торопцев Д.А. назначил мне 5 сеансов ударно-волновой терапии. После 5 сеансов через две недели боль полностью исчезла. Прошло уже два месяца - я практически не вспоминаю о... Читать дальше
  • Елена
    2015-04-27 21:47:51
    Хочу написать слова благодарности врачам мёд.центра в Саратове. Работа за компьютером, как следствие, проблемы со спиной. Прошла лечение, а потом и дочку-второкласницу пролечила. Остались очень довольны. Радует не только профессионализм врачей, но и душевное отношение к пациентам, внимательное и... Читать дальше
  • константин
    2015-06-20 13:02:24
    Огромная благодарность коллективу клиники. В частности Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за то что поставил на ноги и вернул к полноценной жизни! Мне 30 лет . Грыжа 1.5см L5-S1 с почти полным защемлением правого седалищьного нерва и как следствие потеря чувствительности правой ноги(( ужасные не... Читать дальше
  • Валентина Чижова
    2014-08-17 22:54:13
    Сердечная благодарность Доктору от Бога! Халили Рамазан Нусретович лечит не только тело, но и душу. Также спасибо администратору и массажисту за профессонализм! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет