Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444
30 мая 2019, 202
Повышение цен с 10 мая, подробная информацию по телефону

Советы по устранению боли в спине

Многие, страдающие болью в спине, не подозревают, насколько просто от нее избавиться, вовремя занявшись своим здоровьем. Достаточно выполнять простые упражнения и придерживаться советов специалистов. Рассмотрим некоторые из них.

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 1 по 10 мая ! Записывайтесь!

Многие, страдающие болью в спине, не подозревают, насколько просто от нее избавиться, вовремя занявшись своим здоровьем. Достаточно выполнять простые упражнения и придерживаться советов специалистов. Рассмотрим некоторые из них.

Вряд ли встретится взрослый человек, которому незнакома боль в спине. Современный ритм жизни вынуждает многих проводить большую часть своего времени в сидячем положении. Особенно это касается тех, у кого сидячая работа. Малоподвижный образ жизни и постоянное сидение за компьютером приводят к остеохондрозу. Последствия остеохондроза могут быть серьезными. Часто они не лечатся без операционного вмешательства. Это могут быть болезни позвоночника и околопозвоночных мышц. Что еще страшнее, защемление нервов может вызвать и болезни других органов, таких как органы пищеварения, зрения.

Самовосстановление позвоночника

К счастью, наш организм устроен таким образом, что позвоночная система имеет свойство самовосстанавливаться. Поэтому если вы замечаете первые сигналы проблем со спиной, вы можете справиться с ними самостоятельно. Медики объясняют, что чтобы убрать боль в спине нужно работать со своим позвоночником, растягивая его и заставляя расслабляться. 

Одним из экспертов в области здоровья считается Поль Брег, советы которого помогли и помогают многим. Среди прочего, Брег был физиотерапевтом и разработал ни один комплекс по работе с устранением проблем спины. Среди его комплексов выделяется один, направленный на работу с позвоночником. Он состоит из всего пяти упражнений. Мы рассмотрим несколько их них. Остальные можно найти в книгах и рекомендациях Поль Брега.

Комплекс упражнения от Поль Брега

1. Первое упражнение направлено тем, кто сталкивается с головной болью, болью и напряжением глаз, сопровождающими боль в спине.

Ложитесь на живот и прогибайте спину максимально, насколько это возможно. Поднимайте таз, чтобы он находился выше уровня головы. Весь вес своего тела перенесите на ладони и на ступни ног. Опускайте таз вниз, медленно поднимайте голову и опрокиньте ее назад. Поднимать таз вверх и опускать вниз нужно плавно. Резкие движения лишь причинят вред позвоночнику, и нагрузка будет распределяться неправильно. В том случае, если вы выполняете упражнение правильно, через пол минуты вы почувствуете легкость, если неправильно, будете испытывать дискомфорт.

2. Это упражнение направлено тем, кто испытывает боли в пояснице, в спине около почек и печени. 

Ложитесь на живот и снова максимально прогибайте спину, перенеся свой вес на ладони и ступни. Начинайте поворачивать тело вправо и влево, вращая талию. Ни ноги, ни руки сгибать нельзя. Упражнение выполняйте плавно и не спеша.

3. Это упражнение оказывает положительное влияние на нервную систему целиком. Садитесь на пол. Руки заводите за спину, ставьте их прямо и упирайтесь на них. Плечи должны быть развернуты, спина ровная. Обе ноги сгибайте в коленях. Начинайте поднимать тело, упираясь на ноги и руки. В отличии от предыдущих, это упражнение необходимо делать быстро. Но не выбирайте слишком тяжелый для себя темп. Помните, что ощущение дискомфорта возникать не должно. 

Советы специалистов

Конечно, для достижения результата недостаточно выполнить комплекс упражнений один раз. Поль Брег советовал выполнять данный комплекс каждый день. Постепенно увеличивайте количество подходов каждого упражнения, и через неделю вы уже почувствуете результат. Если результат не наступит быстро, не отчаивайтесь, каждый организм индивидуален. Кроме того, проблемы со спиной могли быть у вас уже длительное время, значит, для их устранения тоже понадобится ни один день.

Не забывайте и про простые правила. Если вы постоянно сидите за компьютером, помните, что перерыв нужно делать каждые 1-2 часа. Не забывайте и про еще одного врага позвоночника – это избыточный вес. Не заставляйте свой позвоночник носить на себе огромную тяжесть. Следите за питанием и по необходимости обращайтесь к диетологам. Следите за осанкой, держа спину ровной. Следуя всем этим советам, ваша спина будет ровной и это будет залогом красоты и хорошего самочувствия.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Ушакова Айна Александровна
    2016-03-03 13:22:40
    Хочу сказать большое спасибо, доктору Торопцеву Дмитрию Анатольевичу и массажисту Иксанову Руслану Хайдаровичу, это высокопрофессиональные люди. Я ещё в середине пути, но эффект от лечения заметен уже сейчас. В клинике на Маломосковской у ст. м. Алексеевская теплая и уютная атмосфера и что ещё... Читать дальше
  • Нигнатулина Нурия, Казахстан
    2014-09-17 12:11:08
    Уже 15 лет, с некой периодичностью, прохожу лечение в клинике «Бобыря», в связи с наличием хронических заболеваний. Несмотря на свой возраст (63 г.) от лечения получаю лишь удовольствие! За мануальной терапией обычно следом делаю массаж. Очень радует возможность в клинике пройти комплексную... Читать дальше
  • Инна
    2014-01-13 03:08:08
    Я уже не первый раз лечилась у Бобыря Михаила Анатольевича. Очень нравится мне, как специалист. Всегда внимательно выслушает и подскажет, как правильно поступить. Общаясь с ним даже мыслей не возникает, что с тебя хотят как можно больше денег «содрать». Наоборот, лечение всегда получается совсем... Читать дальше
  • Анна и Сергей
    2014-09-18 12:52:30
    Большое спасибо доктору Власенко Александру Адольфовичу! Пришли с дочерью (рост 172 см в возрасте 14 лет), к доктору на Кутузовском проспекте, прошли 6 сеансов. Был сколиоз второй степени, теперь дочка распрямилась, вытянулась, даже не узнать! Чтобы лечение пошло на пользу, нужно очень... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет