Правильная осанка – залог здоровья

Вспомните себя в школе. Наверняка, в каждом классе висел плакат о том, как правильно сидеть за партой. Но кто обращал на него внимание в таком возрасте? А начинать следить за своей осанкой следует именно с этого возраста. 

Красивая осанка дома

Не каждый родитель замечает, что его ребенок излишне горбится или не так сидит. Позвоночник ребенка еще не сформирован окончательно, когда его отдают в школу. А ведь именно в школьные годы и начинает у многих портиться осанка. 

На что стоит обращать внимание родителям?

1. Обеденный стол ребенка должен подходить ему по размеру. А именно, когда он сидит за столом, должна быть возможность коснуться кистью руки подбородка, поставив локоть на стол. Должно быть что-то среднее – не низко и не высоко. Именно благодаря этому ребенок сможет держать спину ровной. 
2. Все дети любят смотреть телевизор, но задумывались ли вы о том, подходит ему кресло и диван или нет? Даже если они удобные, ребенок может горбиться, сидя на них. Поэтому стоит следить за этим. Телевизор ребенку следует смотреть либо лежа, либо сидя, не горбясь и не перекашивая спину в какую-либо сторону. Под ноги, также, нельзя подкладывать стул. 

Правильная осанка в школе

Как уже говорилось выше, проблемы с осанкой возникают еще в школе. Ребенку тяжело привыкнуть к новой обстановке. Он учится писать. Если не имеет еще таких навыков, то ему сложно. Ведь в школе учат правильно сидеть, когда пишешь, а сохранять при этом ровно спину достаточно тяжело. Ведь все мысли только о том, как красиво написать букву и слово, и свое положение он подстраивает под написание, сидит так, как ему удобно.

Именно здесь важно не упустить момент и объяснить ребенку, как правильно сидеть. Все ведь очень просто. Ноги должны стоять на полу, спину следует держать ровно, руки должны лежать на парте, а между грудью и столом должно быть расстояние, которое равно ладони.

Если уже с раннего возраста приучить ребенка к такому положению за столом, то в старших классах он именно так и будет сидеть. 

Еще одна проблема – это компьютер. Дети постоянно за ним сидят. Монитор компьютера должен стоять только строго по центру, чтобы ребенок не поворачивался никуда, а смотрел только вперед. Стул не должен быть офисным. Приобретите обычный стул, на котором ребенок будет сидеть устойчиво. На таком стуле у ребенка позвоночник лучше фиксируется. А на стуле с поворотным механизмом ребенок будет постоянно вертеться. Ведь вы не хотите, чтобы он заработал искривление позвоночника? 

К взрослому человеку эти рекомендации не относятся. Можно и монитор ставить так, как ему хочется, и стул приобретать офисный. 

Профилактика проблем с позвоночником

Прежде всего, каждый день по утрам следует делать гимнастику. Это относится и к детям, и к взрослым. Не только самому нужно проснуться, но и «разбудить» наш организм. Для начала следует размять шею, руки и ноги, а затем переходить к остальным мышцам.

Массаж тоже помогает сохранить хорошую осанку. Можно самим научиться простому массажу и делать его перед сном ребенку. Но лучше, конечно, обращаться к профессионалам в этом деле. Часто это делать не обязательно. Достаточно профилактики. Перед этим нужно сходить к врачу, чтобы он осмотрел спину.

Поменьше сидите вместе со своим ребенком дома. Вы должны больше двигаться. Организуйте какую-нибудь игру во дворе.

Не следует слишком нагружать рюкзак ребенка. Многие любят его носить на одном плече, а это тоже очень неблагоприятно сказывается на спине. Облегчить ношу можно, переложив что-нибудь в пакет. 

Дайте понять своему ребенку, что за спиной он должен начать следить уже сейчас, если не хочет проблем с ней в будущем. Даже несколько минут, проведенные с кривой спиной, аукнутся потом. 

Если ребенок не начнет держать спину ровно в младших классах, то уже к подростковому возрасту у него разовьется сколиоз или даже остеохондроз, будут мучить боли в спине. Лучше предотвратить это все, чем потом мучиться с тяжелым и дорогим лечением.