Проблемы со здоровьем работников офиса: как от них избавиться?

Негативными элементами работы за компьютером стали однотипные движения рук во время использования мышки, клавиатуры либо сенсорного экрана и долгое пребывание человека в некомфортной позе, когда мышцы испытывают напряжение. Появляются проблемы с позвоночником. Болезни, которые вызываются долгой работой за компьютером, объединены названием «синдром RSI».

Эргономические рекомендации

Рекомендуется делать перерывы при работе за компьютером, по правилам организовывать место для трудовой деятельности, выполнять разминку, делать зарядку, делать специальные упражнения лечебной физической культуры. Но компьютеры сделали пользователей зависимыми, поэтому мало кто выполняет эти рекомендации.

Главный санитарный врач Российской Федерации в 2003 году утвердил документ о гигиенических нормах и требованиях к компьютерам и работе с их использованием. Но многие люди нашей страны игнорируют его, полагают, что он нужен только для всевозможных проверок, а не для сохранения здоровья и работоспособности граждан.

Изготовители компьютерной техники и программисты предлагают различные устройства и приложения, которые адаптированы для сохранения здоровья пользователей.

Устройства, адаптированные для комфортной работы за компьютером

Специалисты разработали различные компьютерные устройства для комфортабельной работы. Он требуют меньшего напряжения кистей рук и другого их положения. Такими манипуляторами стали: мышки-ролик, «воздушные» мышки, световые перья для планшетов, особые ножные педали. 

В продаже есть средства, позволяющие смягчать удар по клавиатуре, облегчающие сгибание суставов пальцев и захватывание мышки рукой. К ним относятся подушечки для пальчиков и прокладки под ладошки, выполненные из силикона. Так можно облегчить боль в руках.

Есть также устройства, которые синхронно работают со смартфоном либо компьютером и контролируют движения пользователя, режим его питания и сна. Их носят как браслеты.

Программные приложения, для облегчения либо избегания синдрома RSI

Разработаны приложения, которые облегчают синдром RSI либо даже не допускают его возникновения. К ним относятся программы, распознающие человеческую речь, программы с возможностью управления голосом человека, таймеры и напоминания, а также программное обеспечение, которое автоматизирует клик мышки, если задача повторяется несколько раз.

Напоминания могут следить за позой человека и освещенностью рабочего места, а еще прогнозировать и оценивать риск, основываясь на научных методах.

К таким программам относятся отечественные разработки:

1. «Гимнастика (офисная)» для устройств, работающих на iOS. Это список упражнений с фото, которые можно делать за компьютером. Их автором стал М. Болдырев.
2. Программа EyeLeo, блокирующая компьютерный экран через каждые 10 минут на непродолжительное время и через каждый час для более длительного отдыха глаз человека, сидящего за компьютером. Ее автором стал А. Гарустович.
3. Приложение «Фитнес дома и в офисе», автором которого является С. Швец.
4. Программа для компьютера либо планшета, которая называется Persfit Widget. Она мотивирует пользователя на выполнение легкой зарядки, йоги или фитнеса в офисе во время перерывов при работе за компьютером.
5. Программа Offis Fitness от Geeky Corp LLC, предназначенная для операционной системы Windows 8. В ней содержатся изображения упражнений, которые можно делать на своем рабочем месте, а также полезные советы по организации работы за компьютером. Здесь есть также игры для нескольких людей (командой) и различные бонусы.

В интернете есть и другие программы, которые помогают оздоровиться. Но надо понимать причины заболевания и вовремя делать профилактику синдрома RSI. Тогда и постоянные головные боли, и иные недомогания перестанут беспокоить офисного работника.