Немедикаментозные пути лечения и профилактики остеохондроза

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья. Мы слышали об этом с детства, но постепенно забыли. Или утратили веру? Тем не менее, медики утверждают: правильное использование воздуха, воды и солнца приведёт к ощутимым результатам, и больной позвоночник скажет вам спасибо.

Принимаем воздушные ванны

Воздух – простейший метод закаливания. Проветривание помещения, прогулки при любой погоде, различные упражнения и деятельность вне помещения – всё это подстёгивает обмен веществ, повышает сопротивляемость организма, совершенствует терморегуляцию, качественно улучшает состояние кожных покровов. Стоит ли говорить об особой пользе морского и сельского воздуха благодаря высокой концентрации полезных компонентов? 

Воздействие солнца

Лечение солнцем или гелиотерапия тоже даёт потрясающий эффект, если не злоупотреблять солнечными ваннами. Следует помнить, что передозировка ультрафиолета зачастую ведёт к обратным результатам и даже может спровоцировать онкологию. Гелиотерапия проводится ежедневно в утренние часы после лёгкого завтрака. Длительность пребывания на солнце постепенно увеличивается, для первой процедуры достаточно всего 5 минут (средняя полоса). Наилучшим и более безопасным считается рассеянный солнечный свет, который мы получаем, находясь в тени листвы. Если в вашем регионе мало солнца, то на помощь вам придет лекарственный чай зверобоя, который улучшит световосприятие. Солнечные процедуры следует прекратить немедленно при ухудшении самочувствия. 

Водные процедуры

Обтирания, купания и плавание можно со всем основанием назвать самыми мощными рычагами в деле укрепления здоровья и предупреждения различных заболеваний. Главной движущей силой здесь будет постепенное понижение температуры, что повышает иммунитет, активирует скрытые резервы и повышает холодоустойчивость. Банальное умывание, о котором в детстве мы «нечаянно забывали», тоже оказывает чрезвычайно благотворное воздействие.

«Дружбу с водой» начинают с влажных обтираний, которые особо показаны детям и малоподвижным людям. Приготовьте 2 травяных настоя. Один из них должен быть охлаждён, а температура второго раствора не должна превышать 40-50С. Оботрите руки смоченным в холодном растворе полотенцем. Потом – в горячем. Затем оботрите всё тело. Через несколько дней разница температур настоев должна сократиться до минимума, после чего начинают постепенное увеличение разброса температур до очень холодной и очень горячей. Подобные обтирания снижают негативную реакцию мышц и суставов на холод и ощутимо уменьшают метеозависимость.

Купание (в природных водоёмах) тоже должно быть строго дозировано. Время пребывания в воде следует увеличивать без спешки в течение полутора месяцев. Очень важно не прекращать купания с понижением температуры воздуха, что позволит вам прийти к моржеванию. Медицина утверждает, что 8 из 10 любителей зимнего плавания смогли избавиться от самых жестоких болей в спине.

Весьма ощутимую пользу несёт контрастный душ. Принцип закаливания здесь тот же – постепенное увеличение разницы температур. 

Если говорить о ваннах, то пользу принесут любые: естественные и водопроводные, травяные и морские, теплые и прохладные. Только не забывайте про постепенность снижения температуры. Следует подчеркнуть, что теплые ванны призваны помочь позвоночнику, они улучшают кровоснабжение и обмен веществ, снижают напряжение мышц.

Все рассмотренные в статье процедуры являются важными этапами общего закаливания организма, лучше всего с них начинать борьбу с остеохондрозом, который требует особого внимания к позвоночнику. И здесь палочкой-выручалочкой для вас станет плавание, сочетающее в себе закаливание и двигательную активность. Плавание снизит мышечное напряжение, практически уберёт боли, улучшит кровоснабжение и позволит укрепить мышечный корсет.